肌肉疼痛的第一次运动要停几天？新手健身者一定要看。

肌肉疼痛的第一次运动要停几天？我相信你们都发生过这种情况。那么，运动后肌肉疼痛的轻微或严重程度该如何区分呢？今天主编会告诉你答案的。想知道的朋友进来认句吧。

初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗

第一次锻炼肌肉痛最好停止几天。因为身体的疼痛迫使你以与平时不同的姿势锻炼。这是身体需要更多休息的好指标。而且，现在运动可能不是个好主意。但是，如果在同样的训练中继续酸痛，身体适应能力可能会有很大问题，所以必须停止训练。

初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗

第一次锻炼肌肉痛的时候，是否要停几天，要锻炼个人的具体情况来分析。肌肉需要从运动状态到适应运动的过程转换。第一次运动后肌肉疼痛大部分是运动中新陈代谢速度加快，肌肉中乳酸增加的正常反应。

初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗

大体上可以分为两种情况。这种疼痛在运动后立即出现，如果酸痛，可以休息一会儿，或者运动后缓解按摩、热疗疼痛部位，这样就可以继续运动。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)如果酸痛在运动后出现一天左右，说明肌肉有良性损伤，症状轻微，休息也不会影响正常运动。肌肉疼痛严重的话，最好不要做高强度的运动项目，减少运动量或停止运动，等症状消失后再运动。

值得注意的是，体育运动有利于身体健康，但锻炼者要掌握好运动的强度，一步一步地、有力地行动，不超过自己身体的耐受性，这才是正确的运动方式。

肌肉疼痛的第一次运动要停几天？大家都知道，通过上面的文章(WHO)给出的答案，首次锻炼肌肉疼痛的情况下需要休息，所以最好停下来修养几天。这样做对恢复自己的肌肉损伤也有很大帮助。(大卫亚设)。