健身后也要补充一定的能量，所以大家在这方面要重视。那么健身后鸡蛋该怎么吃呢？你们没有认真考虑过这个问题吗？今天主编在这里健身后，告诉你怎么吃鸡蛋。
健身后鸡蛋该怎么吃好
营养学家说蛋白质的补充取决于两个方面。一个是年龄，年轻人一天吃1~2个鸡蛋，老年人一周吃3~4个鸡蛋，蛋黄半个比较好。第二个是运动量。我认为国际上健康的成年人每天每公斤需要0.8克蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供应量为70克。剧中从事体力劳动需要110克。
健身后鸡蛋该怎么吃好
但是很多人认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这个观念源于三年的自然灾害，蛋白质摄入来源非常不足，现在物质丰富，能提供蛋白质的食物太多了。例如，2个牛肉或鱼的蛋白质约为20克，2个豆腐的蛋白质含量约为10克，1个鸡蛋和1杯牛奶的蛋白质含量为10克。另外，主食中2个面条也含有8~10克蛋白质。每天吃三餐饭，很容易达到人体的需要量。以现在的饮食习惯，每人每周4~5个鸡蛋就足够了。
多余的蛋白质不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝脏、肾脏等器官的负担，长期的高蛋白食物会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合症”，出现腹胀闷、头晕、四肢无力、昏迷等症状。
健身后鸡蛋该怎么吃好
吃鸡蛋的话，吃蛋黄和蛋清也不好。蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄中也有很多优质蛋白质，胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值很高，两者一起吃的话营养丰富。
只有虚弱多病、严重营养不良、高烧等疾病引起的食欲不振、孕妇等人口可以适当吃蛋白粉。营养专家说，运动的人在运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，要补充足够的水，吃蔬菜和水果。蛋白质补充要在运动一小时后进行。否则，体内乳酸分泌过多，更累，对健康不好。
健身后鸡蛋该怎么吃？通过上面文章分享的内容，我知道了健身后该怎么正确地吃。(莎士比亚)。
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