萨提亚心理学流派模式中有一句非常经典的话：
“问题不是问题，如何处理才是问题。”
这句话的意思是，很多我们认为是“问题”的问题，比如“内向”、“不爱说话”、“胆小”，都不是问题。
真正的问题是我们如何看待和处理它们。
我们普遍认为内向的人说话少，不合群。这些不合群的人似乎“与他人格格不入”，容易引起自卑等情绪困扰。
其实这些“内向问题”带来的真正问题才是关键。
比如题目说“不爱说话”，什么场合不爱说话？如果你不喜欢在这个场合说话，你会受到惩罚吗？在这个场合说话会有好处吗？这部分好处真的是因为“爱”说话吗？你是喜欢说话的习惯，还是其实你觉得自己说不出别人想听的话？
例如，“胆小”。胆小不是问题。胆小会给你带来什么，避免什么？也许是因为胆小，你觉得你错过了一些你想抓住的机会。下一步是如何抓住机会。如果你只是克服胆小，你就能成功。那么，更具体的思考“胆小”阻止了你做什么呢？打电话给一个重要的人？你没有向上级/老师表达你的意见吗？
当你问自己更多的问题，一步一步深入，你会发现“问题”本身很可能与“内向”无关。只是有一种思维习惯，会习惯性地给自己贴上标签，“因为我是xxx，所以我是xxx”，这样的解释听起来很流畅，也很容易被自己接受，也许周围的人也这样评价你，随着时间的推移，你也接受了这样的评价，真的认为“因为我内向，所以我不喜欢说话，所以我很胆小。
”
但真的是这样吗？
在心理咨询中，我们经常看到“内向的人”，但一旦他们敞开心扉，他们就会畅所欲言，对探索自己和世界充满兴趣。
“只有当我们真正接受自己，当我们不再讨厌自己的某些方面时，我们才能真正改变，”他在《心理治疗如何改变人》一书中说。
性格内向的人，只有看到自己的优势，看到自己真实的外表，才能真正改变——因为这种改变不是强迫你多说话，而是发自内心的力量和活力。
事实上，心理学家近年来越来越注重内向者的优势，为他们说话。
心理学家称这类人群为高敏感人群（HSP，Highly Sensitive Person）。
研究高敏感人群（HSP）心理学教授Aron的先驱 人们认为，高敏感的人一出生就有一种特殊的神经系统，它使他们比其他人更深入地感知和处理内外刺激。
这种遗传和变异的特征约占人群的15%~20%。换句话说，每五个人中就有一个是高度敏感的。
这一特点也使高敏感人群容易受到自己和他人情绪的影响。生活的混乱和复杂性可能会带来太多强烈和混乱的信息刺激。如果高敏感的人不能很好地处理这些影响，他们就会生活在恐惧和谨慎中，无法释放他们最初的活力。
那么，如何以内向/高敏感的特点与世界相处呢？
例如，上面提到的看到“真实”的自己，而不是“充满问题”的自己。与自己的真实联系，敢于面对真实的自己，看到自己因为“内向”而遭受的排斥和批评，内心的恐惧和恐惧，首先看到自己的内心感受，而不是首先用别人的评价来责怪自己。
例如，看看你在成长过程中是如何成为现在的自己的。也许你的内向不是一天形成的。也许在成长的过程中，你的声音慢慢被吞没，每当你想表达，你就会受到批评或批评，随着时间的推移，你也会慢慢学会停止说话。甚至那些被批评的画面，就像“条件反射”一样，印在你的大脑里。每当你想鼓起勇气，这些画面就会自动跳出来，过去的恐惧就像一只手一样扼住了你想说话的喉咙。看这些，感受这部分自己，也是一种疗愈。
例如，试着增强你的情绪弹性。你可以想象一堵墙，一个“保护气泡”，切断那些让你感到虚弱的人之间的联系。但这种防御方式可能会缩小你的生活。另一种更合适的方法是不要缩小到一个小气泡，而是伸展，让自己越来越强壮，以适应一切：从愤怒到深深的快乐和爱，你可以充分享受作为一个人的所有经历。
一切都有裂缝，光线进来的地方。，
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