本文目录清单：
1、有必要吃蛋白粉来练肌肉吗？
2、昂立复合蛋白粉适合健身吗？
3、一定要吃蛋白粉健身吗？蛋白粉有什么作用？
有必要吃蛋白粉来练肌肉吗？
我认为没有必要。商家推荐给你的蛋白粉是为了收获你的智商税。无论什么样的营养，摄入过多都不好，营养均衡，科学锻炼。
昂立复合蛋白粉适合健身吗？
这种蛋白粉是一种保健品。观察其成分的主要作用是平衡营养，增强免疫力。长期用作健身补充剂是不合适的。
健身首选蛋白质作为乳清蛋白粉，健身蛋白粉一般添加谷氨酰胺、BCAA等营养物质，更适合肌肉恢复和生长，复合蛋白主要是大豆蛋白和乳清蛋白混合，乳清蛋白含量不高，大豆蛋白人体利用率很低，所以产品中真正的蛋白质含量较低，所以无论从成本性能还是使用效果，这个产品不是特别适合健身。
一般来说，这种蛋白质不是针对健身人群的。如果临时使用，长期使用效果可能不理想。
一定要吃蛋白粉健身吗？蛋白粉有什么作用？
事实上，你不必吃蛋白粉来锻炼。当你超负荷训练时，蛋白粉起作用。因为超负荷训练会破坏肌肉细胞。此时，蛋白粉可以补充分解的蛋白质。恢复肌肉。我们需要清楚地看到，蛋白粉只有在超负荷训练的情况下才会起作用。我们中有多少人能超负荷训练？
我想我知道大多数人做不到。如果你在这个时候吃蛋白粉，只会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了跟上那些大肌肉霸王的步伐。那我只能说你太天真了。那些肌肉发达的男人主要通过食物补充。他们吃鸡胸肉、蛋白质或其他东西，绝对不吃蛋白粉。我建议那些瘦弱的人可以吃一些蛋白粉来锻炼，
对于其他体型，我仍然建议通过食物补充蛋白质。再来科普一下蛋白粉的作用。目前主要分为复合蛋白粉和乳清蛋白粉两种。复合蛋白粉主要针对缺乏蛋白质的人，吃的人补充营养而不是健身的人，乳腺奶粉适合健身的人增加肌肉。我前面提到的蛋白粉是指乳清蛋白粉，它起作用，当你超负荷训练时，肌肉蛋白被分解，它会起到补充蛋白质的作用。所以蛋白粉不是健身的必需品，但蛋白粉可以帮助你健身。
一般来说，这就是它的意思。我们应该理性，对待蛋白粉不能盲目地提倡健身重要的吃蛋白粉，不吃蛋白粉健身是不规则的。这种观点是错误的。就我个人而言，我建议最好吃蛋白质，因为蛋白质粉在某种意义上也是一种药物。
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