本文目录清单：
1、健身房有哪些健身器材？
2、健身房常见的健身器材有哪些？
3、健身房健身器材全系列
健身房有哪些健身器材？
健身房常用的有氧设备有：跑步机、健身车、椭圆机、动感自行车、划船机等。
1、跑步机跑步。跑步可以增强肺活量，锻炼肌肉四头肌，小腿三头肌，膝关节，足关节韧带和小肌肉群。
首先，双腿前后站在跑步带上，握住手柄或离开手柄。跑步机不需要克服空气造成的风阻。脚下的跑步带自动向后移动，这是跑步机真正省力的地方。开始跑步，每天慢跑15~30分钟左右，可以消耗300卡路里的热量，每周锻炼3~4次，达到健身减肥的目的。
2、健身车健身车是模拟户外运动的典型有氧健身器材，主要通过长时间、适当强度的运动促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，改善人体体质。
健身车可以在健身车的显示面板上显示时间、速度、距离、热量和心率，也可以选择一些内置的自行车程序。例如，不同的程序可以起到不同的健身效果，如减肥、健身和山地。
3、椭圆机椭圆机是一般健身房常见的心肺适能运动训练工具，深受用户喜爱。椭圆机也是一种主要的有氧设备。与跑步机不同，椭圆机可以有效地将手臂和腿部运动结合起来。
椭圆机的斜坡设计、阻力阻力调节功能、安排良好的运动模式和锻炼下肢部分组织肌肉的能力比跑步机更科学。椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，达到塑造身体的效果。
健身房常见的健身器材有哪些？
常见的健身器材有跑步机、椭圆机、动感自行车、卧推架等，具体如下：
1、跑步机跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的健身器材，经常跑步可以保护心脏，心脏是人体衰老的重要器官(organ)，正常的心脏功能直接影响其他内脏器官的功能。
2、椭圆机椭圆机可以成功地将手臂和腿部的运动有机地结合起来，达到四肢协调、身体健康的目的。脚踏板的运动有利于心肺功能训练，运动量不太大，适合不同年龄段的人。
3、动感单车
动态自行车是一种通过不同速度和阻力练习的健身器材。有了健身房动态的音乐节奏和五颜六色的灯光，你可以像雨一样汗流浃背，燃烧多余的脂肪。
4、卧推架卧推架，即辅助完成卧推的健身器材。卧推主要锻炼胸肌(muscle)上肢肌肉有多种变体。自由重量杠铃平板卧推比史密斯机重16%。
注意事项：1、量力而行的设备使用
对于第一次使用健身器材的健身爱好者。朱建安建议将设备的阻力调整到最低状态，并避免在健身过程中与他人进行比较。使用设备的前提必须是掌握正确的动作，然后根据自己的能力逐步调整。至于具体的训练量，这也取决于你是否能完成正确的动作。如果你不能完成正确的动作，你应该停止训练。
2、力量训练是循序渐进的
在力量练习中，朱建安建议第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝盖俯卧撑、自重蹲等。第二阶段是固定设备训练，固定设备的运动轨迹固定，风险相对较低，有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推设备等。
参考资料来源：
百度百科-健身房
人民网-打开健身房正确的健身模式
健身房健身器材全系列
如果你想健身，你必须首先了解健身器材。健身房里的健身器材是什么，它们的功能是什么？了解后，您可以根据您想要的健身效果选择合适的健身器材。接下来，让我向您介绍一些常见的健身器材。
01 坐姿器械推肩。
这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部肌肉。
02 哑铃。 根据哑铃的不同使用方式，可以达到不同的效果。哑铃主要用于锻炼腹肌、手臂力量等。
03 反式蝶机展肩。
这种反式蝶机展肩健身器材，主要锻炼部位是三角肌后束。
04 杠铃。 杠铃可以锻炼上肢肌肉、腰部和腹部肌肉，但这是长期坚持锻炼的结果，不能半途而废。
05 拉力器。 拉力器也有很多功能，可以锻炼胸肌、胸大肌等，锻炼时注意不要拉伤自己。
06 跑步机。 跑步机可以锻炼身体，纠正跑步姿势。
07 动感单车 是一门结合音乐、视觉效果等独特活力的室内自行车训练课程。
08 其他： 1、蹲架、卧推架、罗马凳、可调腹肌版、杠铃片架、哑铃架、哑铃椅、360多功能训练器、大鸟；
2、坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿推瞪训练器、蹲式训练器、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、鸟类训练器
3、坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿推瞪训练器、蹲式训练器、旋转训练器、肩式训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、大鸟训练器、可调腹肌板、牧师椅、哑铃凳
4、坐式双向推胸训练器、坐式高拉训练器、坐式划船训练器、坐式肩搏后展训练器、肩推举训练器、后登训练器、45°倒蹬机
5、椭圆机、立式磁控健身车、卧式磁控健身车、坐式磁控健身车、登山机
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