本文目录清单：
1、跪求张蕙兰 所有 瑜伽视频教程 全套
2、在家练瑜伽有一定的基础，有什么好的视频推荐？
3、播放瑜伽教程
4、在家练瑜伽，有没有推荐的视频可以跟着练？
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在家练瑜伽有一定的基础，有什么好的视频推荐？
如果你在家练习瑜伽，这里推荐一个叫做keep的软件，无论是运动专家还是运动小孟新，你都可以在这里找到教程，跟随练习，我相信每个人都有收获。
进入软件后，选择运动，然后选择瑜伽，你可以选择合适的瑜伽课程。
在这些课程中，有许多动作分解，包括呼吸、步骤、动作感受、常见问题等，以及动态图供参考。
例如，以下右侧战士二式图解分析：
步骤双手叉腰，右腿后退一大步，身体转向右侧。
左脚内扣15度， 右脚外转90度。
吸气，双臂两侧平举向远延伸。
呼气，屈曲右膝，可调节脚的左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感觉:每次吸气，感觉脊柱向上延伸，每次呼气稳定，身体下沉，臀部向下更多。
常见问题问题: 右侧重心偏移；胸部耸肩。
解决: 脚趾推地，腿部肌肉收紧，右膝不超过脚趾；肩膀下沉，胸部打开，腹部微微收缩。
在训练过程中，还有语音指导，以防止遗漏关键的动作要领。另一个例子是左站式两式：
步骤：呼气，右脚内扣15度，左脚外转90度。
双臂向两侧张开，随吸气而延伸。
呼气，弯曲左膝，调整脚的左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感觉:双腿肌肉向臀部收紧，上半身垂直于地面。
常见问题问题：左侧重心偏移；胸部耸肩。
解决方案：脚推地，膝盖不超过脚趾；腹部微微收缩，胸部伸展，肩部下沉，远离耳朵。
训练结束后，还可以打卡，和一起练瑜伽的小伙伴们互相加油。
如果能帮到你，欢迎关注点赞！
播放瑜伽教程
想开始瑜伽的朋友，接下来会介绍一些常见的瑜伽动作，跟着练习，你也可以成为半个瑜伽老师。附上瑜伽视频瑜伽视频
1、幻椅式扭转
从幻椅式。双手合掌胸部，扭曲样品，转向左侧。保持膝盖。─直线，从腹部扭转。让胸部到拇指的位置，保特8-1⑩第二次呼吸后。双手再次伸直到幻椅式，凤凰方向扭转
2、前屈山式准备，双手向前学习头顶。手臂。手掌相对，脊鞋向上伸展。再呼气。肩膀下沉，腹股沟为折点，臀部弯曲，腰部向下。双手落在前面商店的两侧，手臂和腿伸直
3、展臂式山式站立准备，双脚切开，臀部同宽吸气。双手向上抬起头，手臂贴在耳朵上，手掌向上，肩膀下沉，眼睛向前看，保持7次呼吸；呼气，双手慢慢向下落回身体两侧
4、幻椅式双脚并拢。弯曲膝盖，双手向上合十。伸展手臂。膝盖不要超过脚趾。脚内外均匀。大腿内侧向后拉，臀部向后拉
5、猫式四肢跪在瑜伽垫上。吸气，背部慢慢向下。臀部自然向上倾斜。胸部向上抬起。头部随着肉桂的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸耸肩。随着吸气向下弯曲
在家练瑜伽，有没有推荐的视频可以跟着练？
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