60秒-坐姿塑造完美姿态
男人总是喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练习完美的姿势，随时注意肩膀的位置，肩膀必须总是下垂和向后伸展，走路时，上半身收紧，下巴与地面保持平行，使前面看起来更苗条。除了随时保持紧张外，还要让椅子敦促你不要懒惰：卷一件背心或毛巾，垫在椅子和下背部之间，以防止你在坐着时无意识地滑倒。60秒-office电话体操，如果你每天面对不停的电话，不妨在下一次电话中使用电话 “免提”通话方式，一边通话，一边做一些office电话体操。你可以做这样的动作：首先坐在椅子的边缘，让大腿和小腿直角，把手放在臀部下面，支撑身体，让臀部稍微从椅子上抬起，注意保持背部直，收紧臀部。然后弯曲肘部，让身体慢慢下沉，直到手臂和上臂形成直角。最后，摆起身体，伸直手臂，直到电话结束。下班后也见缝插针快速塑身。30秒-恢复健康性感的红唇
无论你在嘴唇上涂了多么明亮的口红，你总是得到一个“破碎”的吻。放弃你正在使用的东西，只要你对里面的成分过敏，你的嘴唇就会受苦。所以最好用纯矿物果冻唇油代替铅含量很高的口红。最好的选择是用一层厚厚的凡士林来锁住水。3分半-起床后的塑料计划
时间就像海绵里的水，只要挤，总有一些。例如，早上醒来后不要担心起床。你可以在床上做三次仰卧起坐，或者伸展一个大的懒腰，以最大限度地拉伸你的身体；穿衣服时，双手握在背后，伸直双手，同时挺直胸部，然后上半身自然下垂，双手左右摆动，腰部向左右转动。最后，双手抱着头，下压呼气，抬头时吸气；穿上裤子，快速蹲下，双脚张开，与肩同宽，蹲起时挺直胸部和腰部，双手平举，双腿用力均匀；洗脸刷牙时，可以做顶部和上半身的旋转运动、身体侧面运动、双手尽可能远地向下弯曲伸展运动、膝关节弯曲伸展运动，然后站起来不断蹲下；起床后，你也可以做10次俯卧撑，100次站在原地，抬起双腿，贴在墙上倒立，这不仅可以增强上肢的力量，还可以促进血液循环。即使是上厕所的时候 “磕牙运动”、洗脚时做“旋眼运动”、刷牙时做“提肛运动”等，都是挤出时间的塑身方法。即使是上厕所的时候 “敲牙运动”，洗脚时做“旋眼运动”，刷牙时做“提肛运动”等。，都是挤出时间的塑身方法。60秒-有一个baby face
你想要一张像剥皮的熟鸡蛋一样洁白的婴儿脸吗？那我们不妨用鸡蛋来完成一种快速的美容方法！提前用温水洗脸擦干，趁热剥开煮好的鸡蛋，用温鸡蛋在脸上滚动，额头从眉毛开始，沿着肌肉向上滚动，直到发际；眼睛和嘴巴是环形肌，所以要环形滚动；鼻子是自鼻的 根沿鼻翼向上滚动；脸颊从内到外向上滚动，直到鸡蛋完全冷却，然后用冷毛巾敷几分钟。因为新煮的热鸡蛋可以促进面部皮肤血管的放松，增强血液循环，然后用冷毛巾敷在脸上，可以收缩毛孔和血管，使皮肤有光泽和弹性。此外，蛋清的主要成分是蛋白质。在按摩过程中，营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，可以滋养皮肤。
120秒-穿无袖连衣裙不小心露出体毛是多么尴尬，所以脱毛是夏天必须做的功课。脱毛的方法有很多，除了去美容院做蜡脱毛和电子脱毛，你也可以在家里做以下方法：准备一把方便的剃须刀、乳液和护肤剂，提前用热水或护肤剂软化剃须部位；脱毛应在晚上进行，如果在白天，剃须皮肤暴露在紫外线下容易发炎。脱毛后立即清洁皮肤，使用乳液，30分钟内不要使用任何其他护肤产品。特别要注意腋窝和比基尼敏感部位的皮肤。它们容易红肿，体毛粗壮。他们应该更加小心。他们应该沿着体毛生长的方向刮胡子。例如，如果他们有轻微的红肿，他们应该用眼药水消炎。
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