最新如何让产后身材苗条？

苗条的女青年，怀孕分娩后，产假结束后，身体变得肥胖，不仅失去了过去的魅力，甚至显得笨拙。这主要是因为产褥期不好。那怎样才能保持身材苗条呢？主要有以下几个方面： 1． 后补不可取：我国素有集中产后补品的习俗。产后坐月子、鸡鸭鱼蛋等高脂肪、高蛋白食物，像填鸭一样拼命塞，似乎奶够了，其实这是一种误解。 生孩子是动物的本能，人类也不例外。孕妇在怀孕期间，体内积累了2-3公斤脂肪，这是为产后哺乳劳累做准备的。你吃得越多，分泌的牛奶就越多。牛奶分泌的关键在于婴儿吮吸；吮吸越早，次数越多，分泌的牛奶就越多。至于牛奶的成分，只要能保证一定的营养，就不会受到饮食的影响，所以产后不需要补充，这是保证产后正常体型的重要措施。 2． 母乳喂养：有些孕妇害怕胸部下垂会影响她们的身体美丽，不愿意用自己的牛奶喂养婴儿，这种做法是错误的。事实上，胸部下垂的原因不是哺乳，而是怀孕。因为妊娠刺激乳腺生长，然后导致乳腺衰退。母乳喂养有利于防止这种衰退。同时，母乳喂养可以消耗怀孕期间积累的2-3公斤脂肪，减少皮下脂肪的储存，有效预防肥胖。 3． 产后早期起床活动：产后24应起床活动，两周后可做一般家务、产后运动、仰卧起坐、头腿同时向上，增强腹肌收缩，促进新陈代谢，消耗体内过多脂肪和糖，当然可以预防产后肥胖，保持身体苗条。