随着日常生活和压力的增大，越来越多的男性阳痿、早泄、性欲下降、男性性功能下降的趋势，特别是40多岁以后的男性也出现了这种恼人的问题。此外，很多男性通常缺乏运动，导致全身脱落的肉的影响功能。接下来，介绍男朋友如何根据健身运动完成减肥，但也可以改善性功能。
做什么运动可以改善性功能？
1.肛门收缩。像小便一样放大/缩小也能锻炼里面的肌肉。
2.俯卧撑有帮助，但科学研究表明，下腹部强的人PC肌肉控制更强，所以小编最好主要训练下腹部。
可用：膝盖，这个经典姿势。
3.腰部肌肉的力量是否影响肌肉的性持续。所以可以用：山羊站起来，硬拉杠铃，摆两个姿势。(莎士比亚、山羊、山羊、山羊、山羊、山羊、山羊、山羊、山羊、山羊)
4.听说能量选手一次性活动后大腿根部的能量减少0.4%，所以要提高大腿肌肉训练。杠铃硬拉，大净重蹲。
五种增强能力。
1、侧卧伸展
侧卧，尽可能伸直身体，手臂向前伸直，头微微伸出，手臂尽可能向前弯曲，脚尽可能向后弯曲，每次弯曲时保持拉伸姿势10~15秒，然后逐渐释放压力。
2、猫咪姿势弯曲和伸展。
老实说，这个姿势像小猫。首先，手臂向前弯曲，手掌抬起，接触地面，然后将膝关节上方的人体从后座接触到臀部，跪下，抓住臀部脚跟，尽量伸直手臂、头部、背部，保持拉伸姿势10~15秒，然后逐渐释放压力，重复所有姿势。
3、唱歌等手掌常压。
姿势类似于一般的手掌压力，但不同的是膝盖在地板上。手臂略微向外支撑道路，然后手臂弯曲手掌的压力姿势。稍微弯下腰，保持每种姿势10秒钟，然后从头开始，但不要忘记根据自己的工作能力记住。
4、背包运动
抓住和引诱可以提高灵活性。躺在床上旋转需要背包前后左右的灵活性。为了获得最佳效果，请将手臂向前伸直，用左手抓住左手腕，然后将手臂向停止的向上拉，稍微向后用力，直到腋窝感受到一点阻力。保持这个姿势5次，释放手臂的压力，重复一两次这个姿势。
5、腹部运动。
腹部肌肉可能是男性性交时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可以改善腰部肌肉。平躺，膝盖弯曲，胸部交叉手臂或颈部绷紧，作为支撑点逐渐抬起头和背包，使背包远离道路4英尺。保持这种姿势三次，然后释放压力，重复这种姿势，频率将限于我的舒适度。根据我的训练情况，逐渐提高了频率。
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