月经前后的保健工作 这样做是对的!

两性科普1年前 (2023)发布 liangxing
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女性在生理日非常脆弱。因此,在月经期间做好护理和保健工作是非常必要的。今天,让我们来谈谈女性在月经前后如何保持健康
月经前后如何保养身体?
1、保温工作
在生理日期间,如果下半身感冒。生理日不适症状恶化,生理疼痛就是这样。我们必须讨厌生理疼痛,即使它很热,也不要贪婪。一定要做下半身的保温工作,通常可以浸泡很多脚。冰食品根本不能碰!
2、睡眠充足,11点前睡觉
有规律的生活和休息,充足的睡眠可以使女性健康。每天晚上11点前睡觉不会打破身体功能的平衡。如果你真的睡不着,你可以喝热牛奶。
3、三餐不能少。多吃易消化、营养均衡的食物。
月经前可食用核桃、山药、黄芪、当归汤
月经后,你可以选择富含维生素C的食物,如枸杞、木耳和黑豆。或者多喝枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补充血气的食物。
另一种茶是姜红糖水,有助于月经顺畅,温暖身体,饮酒后可调节女性精神。
4、控制情绪,保持平静
把绿色植物放在房间里,起床后做几个简单的伸展操作,喝茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶。
5、避免长坐,适当运动
为了维持骨盆的血液循环,可以多运动。只是生理日不适合剧烈运动,晚饭后可以适当散步。
6、彻底清洁面部,防止痤疮
生理日是人类皮肤问题爆发的高峰,面部很容易创造一个适合痤疮生长的环境。月经彻底洗脸,及时补充水分,使用温和的处方产品,避免紫外线刺激和损伤。
7、针灸和艾灸保健
如果女性朋友在生理日有不舒服的症状,症状不是特别严重,建议在家艾灸腹部和腰骶症状不要做这样的医疗保健行动,最好去医院治疗。

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