中老年女性如何增强性能能力，做好这5种有效的增强能力？

随着年龄的增长，女性体内雌激素分泌减少，可能会影响性生活。中老年妇女的性能能力下降是必然的，但如果能在日常生活中加强锻炼，就能增强中老年妇女的性能能力。中老年女性如何提高性能力？以下五点有助于提高中老年女性的性能力。

1.适当的运动

中老年妇女要进行适当的体育锻炼。运动使人感受到年轻的活力，心理上产生积极快乐的感情。可以定期散步、拳击、练习太极等。人年轻自然有助于性能。

2.合理的食物和衣着

日常饮食中，可以适当多摄入鱼类、鸡蛋、羊肉、兔肉、体察、芝麻、蜂蜜、核桃等蛋白质、微量元素、维生素等“辅助性”。当然，装扮上也不能防止打扮变得更年轻，给自己更年轻的心理暗示。(莎士比亚)。

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3.润滑剂的使用

中老年女性随着性功能的下降，性功能下降，阴道分泌物就会不足，在性交过程中会引起干燥疼痛、瘙痒等。为了更好地完成性关系，使用润滑液等辅助用品，在性关系前对质量进行润滑，可以缓解干燥和不适，给性爱带来润滑快感。大卫亚设，《美国电视剧》，《性交》，《性交》，《性交》。

4.充分的前戏

女性本身在性爱方面比较慢，因此需要更长的前戏。中老年妇女的性能力有所下降，需要更加充分的前戏。性交前，双方应利用足够的时间亲吻、拥抱、抚摸和接触生殖器官。可以延长爱抚时间，改变抚慰的节奏和力量，为性交做好充分准备。

5.积极提出性要求。

可以主动提出，女性有性需求时，本来性能力就有所下降，有需求时不能再压抑。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)而且，女性主动提出，可以刺激男人的性欲，提高男人的脾气。