瑜伽普拉提是有氧运动吗？普拉提有什么减肥动作

拥有好身材是很多人的梦想。为此，我们要进行减肥运动。比如很火的瑜伽普拉提，瑜伽普拉提是有氧运动吗？普拉提有什么减肥动作？接下来，让编制解除大家心中的疑惑。

瑜伽普拉提是有氧运动吗？

瑜伽普拉提是有氧运动吗

一般来说，普拉提进入有氧运动范围。但是也兼具无氧运动的特性。有氧运动是指身体在氧气充足的情况下进行的身体运动。这种运动有助于身体脂肪燃烧消耗，同时加快身体毒素排泄。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速进行剧烈运动。这种运动有助于增加肌肉，形成肌肉线条，增强身体的应急状态能力。

普拉提减肥效果好吗

苗条的肚子一直是个难题。而且瘦小腹是更多女人苦恼的问题。怎么运动不能减掉腹肌。我该怎么办？大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)秀美小编给我找了几个普拉提运动法，我可以了解一下。

普拉提的减肥效果很好。这项运动有助于重新拉伸紧绷的肌肉，与进行深度按摩有相同的效果。MM们练习后，肌肉会更有弹性和耐力，脊椎的支撑力也在提高。做普拉提的过程需要消耗体力。只要保证一定的运动量，当然也会消耗身体脂肪，所以做普拉提可以减肥。

除了一定的减肥效果外，普拉提还可以塑造完美的体型。普拉提的运动姿势可以锻炼腹部、腰部、背部和臀部肌肉。对于长期坐在办公室的上班族MM来说，这是再好不过的减肥健身运动。

普拉提有哪些减肥动作

动作1

1.平躺身体，弯曲双腿，稍微张开。双臂贴在地上，手掌朝下。吸气呼气会收缩肋骨和腹部，骨盆慢慢离开地面，直到肩膀和膝盖成一条直线。

2.吸气，骨板不动，左脚手掌向前伸直。呼气，左腿从地面向上伸直，脚底升起。尽量保持骨板稳定。

3.伸直左腿，再次抬起，重复4、5次，弯曲左腿，将身体放在地上休息，练习换腿。

动作2

1.坐在垫子上，上半身笔直，双手支撑在臀部两侧，双脚伸直，脚尖向上。腿部伸展与肩膀宽度相同。解开双肩。

2.吸气，把胳膊放在两腿之间的垫子上。呼气，双手沿着地面一直延伸到自己的极限。保持姿势15秒后回到开始动作。

动作3

1.坐在垫子上，两腿张开到和肩膀一样宽，背部伸直，双手向身体两侧展开。

2.吸气时上身向左转，手臂向高，手掌向下。呼气，上身向下低下，使右手手掌接触左脚。回到开始动作，换右边再做一次就可以了。一共重复三次就可以了。

行动4

1.平躺在垫子上，双腿并拢，双手平躺在身体两侧。抬起并排夹着的腿，离地面约10厘米。

2.抬头向后离开地面，双臂向前抬起，指向脚趾方向。

3.举起双臂，吸气上下摆动5次，呼气再上下摆动5次，双腿总是悬浮在空中。

瑜伽普拉提是有氧运动吗？

瑜伽普拉提是有氧运动吗？普拉提有什么减肥动作？以上是小编今天为大家分享的瑜伽普拉提的知识。了解了这么多知识，赶快开始运动吧。(大卫亚设)。