本文目录清单：
1、一周去健身房能达到减肥的效果吗？我身高1.78，体重160斤。
2、每周至少去健身房几次，减肥？
3、一周去健身房有效果吗？
一周去健身房能达到减肥的效果吗？我身高1.78，体重160斤。
不应该，我的一个朋友说了一句话，我认为很合理，锻炼减肥不是锻炼强度是锻炼时间，据说锻炼时间不超过半小时没有减肥效果，说实话1.78体重160金有点肥胖一周去健身房（除非找专业教练设置专业减肥计划？？不太了解这些知识）效果会很慢，或者每天坚持锻炼
每周至少去健身房几次，减肥？
一般每周去健身房锻炼3次，每次锻炼1.5小时，坚持6周就能看到效果。
第一种方法:(力量练习 有氧运动)减肥
所谓力量练习，就是在健身房里用各种固定的健身器材和自由力量器材进行力量练习，也就是我们所说的肌肉练习。肌肉练习的目的是提高人体肌肉的质量，适当增加肌肉，从而增加人体的热量消耗，从而减少脂肪的积累。
有氧运动是指在健身房使用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等，每次至少锻炼20分钟。这种运用先力量练习后的有氧运动来减肥是持久的，不容易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥是指在健身房每次至少30分钟运动，如跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车和划船机。这种简单的有氧运动减肥方法在减肥初期更为明显，减肥效果越低。因为单纯使用有氧运动减肥不仅是脂肪，还有人体肌肉，导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差。同时，单纯使用纯有氧运动减肥也更容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房交替练习有氧健身器材和力量健身器材。例如，在跑步机上跑步3到5分钟后，练习者将进行1分钟的坐姿设备推胸练习（中等重量以下练习），然后返回跑步机跑步3到5分钟，然后进行1分钟的仰卧起坐练习。根据这一步，连续8到10个循环是减肥训练的结束。采用循环训练减肥的方法减肥效果很好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
一周去健身房有效果吗？
这取决于你需要什么。你只是想保持你的姿势，不会一下子变胖，保持你的心肺功能。去一次，跑什么就行了。如果你想锻炼肌肉，一周不去2-3次就练不出来了。.
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