男性如何提高性能力？能提高男性性能力的保健方法

每个男人都希望自己的性能力越来越强，这样可以提高个人魅力，维持性生活的和谐，提高家庭的幸福度，男性该如何保护性能力。

男性如何保护性能能力？

1、多吃巧克力。

巧克力具有健康功效，其中有大量的维持地、碳水化合物，可以在身体中产生热量。研究结果表明，面霜散发出焚香的味道，促进人体唾液中抗体的生成，提高抵御寒冷、病毒、细菌的能力。特别适合经常跑来跑去的男性吃巧克力。

2.使用坐浴洗澡

男性的会阴生理学很复杂。前列腺、睾丸、精囊、睾丸、阴茎都集中在一个地方。坐浴可以将生殖器泡在热水中，清除细菌、真菌和汗水，有助于防止尿道炎、阴道炎、阴囊炎和痔疮的发生，也有助于治疗前列腺炎。

3、不能喝浓茶、浓咖啡

男性不能喝浓茶。因为含有大量的茶胺，会使前列腺兴奋，血管敏感性更加活跃，从而导致前列腺发炎或复发。咖啡中也含有引起前列腺兴奋的成分，导致前列腺肿胀。

4、不能穿紧身三角裤

男性穿紧身三角裤会固定睾丸，紧贴腹腔会限制阴囊调节温度，睾丸温度高会影响精子细胞，生精者的功能也会受到阻碍，导致男性不育。

5、保持健康饮食。

要尽量以坚果、五谷杂粮、蔬菜水果、鱼为主，少吃红肉，减少氧化压力和抗炎反应，提高胰岛素的敏感性。多吃油麦菜、苹果、葡萄、西兰花、洋葱等黄酮类食物。因为黄酮食品具有抗炎功效，可以调节血压，改善内皮功能，减少阴茎勃起功能障碍。

温暖的提示

男朋友每天要锻炼半个小时的身体，尽量选择中等强度的有氧运动。因为运动可以有效地为阴茎提供大量血液，提高男性的性能能力。另外，要保持平和的心态，不能有太大的心理负担，多吃新鲜蔬菜和水果，多给身体补充锌和氨基酸等，不能久坐，不能养成定期拉大便的好习惯。