误区一说到禁食，很多人立刻想到:不吃不喝！这是对禁食养身的最大误解。人们通常不理解禁食，有些人甚至认为禁食是疯狂的。
许多人第一次接触禁食，可能不太理解禁食这个词，非常困惑，不会相信不吃东西可以非常精力充沛，身体的一些症状和恢复效果，然后延长寿命。
因为传统观念根深蒂固于人们的心中，人们如何在没有营养的情况下生存？根据营养原理，即使生存困难，如何形成效果？只有当你真正进入禁食和健康领域时，你的欺骗才会消失，你会发现禁食的方式真的非常神奇，它突破了营养理论的限制。
因此，我们应该改变看待事物和思考问题的方式。有些问题不是一成不变的。我们必须尝试我们不知道的东西，理解和接受新的东西。这样，你的思想就不会僵化，你的行为也不会过时。很多事情都是因为我们不知道，所以我们可以像山一样分开，一无所知。只要你改变了对事物的认知，你的世界就会改变，你的生活就会美好。
断食是五谷大米，分为全断食和清水断食。所以不吃不喝。
误区二很多“辟谷者”在“辟谷演出”的时候，总是说自己已经断食了“百天”，然后说自己体重减轻了多少，生活体征正常。看来他真的是传说中的神仙！喝牛奶的，有的一日三枣，有的勾勒出各种神奇的情感。事实上，太多人误解了禁食的效果。过度和改变口味的“山谷天数”给大多数禁食爱好者带来了很多困惑，这是对禁食健康的第二大误解。
人体和其他物质一样，是阴阳的二元体。我们应该知道，禁食的本质是通过人体的深层生存危机产生自救机制，自愈和免疫系统同时被唤起。摧毁其中一个，另一个自然会“死亡”。
一个人能安全断食多久，取决于身体的体脂率。比如一个体重60公斤的人，体脂率是瘦的18%，那么体内的脂肪浓度是60*0.18*1000*9=97200卡。根据断食期间最大的能量，他每天可以花2000卡。他可以安全断食49天，即使这些体重超支，体脂率也很高。
事实上，由于每个人的脂肪率不同，道家开谷养生，能否断食的时间也不同。
断食者要理性断食，科学断食，量力而行，不要盲目！
误区三在禁食讲堂或一些禁食宣传中，总有一些人在侃侃打扮，给人的印象是禁食是佛教的发明！这是对禁食养身的第三大误解。佛教是清代张道陵(公元34-156年)创立的，真正被世界接受的是南北朝(公元420年)～589年)期间。汉代(公元前)有文字记载禁食的方法。
道教佛教的主要目的是成为圣人。出于对登仙得道的无限期待，禁食在方士中流行也就不足为奇了。从内心来看，道教在传播禁食养身方面做出了巨大贡献，但至今没有跳出禁食研究的登仙圈。
肯定地说：断食养身不属于任何宗教！
误区四很多人说断食是拳法。这是一个很大的误解，也是一个误解。
蛇的冬眠是练习吗？
熊的冬眠是练习吗？
禁食是人们最初的能力；许多人在生活中有一顿饭不吃，两顿饭不吃（甚至更长时间），体力和精力都很好。这是一种原始的本能，未完全开发的禁食。
误区五禁食可以治愈所有的疾病，这是对禁食健康的第五个误解。禁食确实可以治疗一些困难的疾病，如果所有的疾病都被治愈，那就是对禁食的盲目尊重。
误区六
很多第一次接触断食的同事觉得断食就是节食，在家饿了两天就觉得断食成功了，大错特错！
禁食和饮食表面上是一样的，不喝水，但有本质的区别，因为在禁食期间，一般配合一定的方式，通过吸气、思想控制、一系列的心理能量来恢复身体、恢复疾病、瑜伽力量，从以下几个方面具体看到禁食和饮食的区别：
1.本质和技能
辟谷不提倡服气，也不提倡服气。节食者会很饿。坚持下去的是顽强的意志。禁食是一种稳定的状态，是人体在行气到一定阶段的自然反应。它不是由外力强加的。它经常感到饥饿，但它可以通过服务来解决。其目的不是锻炼意志，而是强身健体！
2.身心反应
节食者首先会觉得饥饿的道教健康，有特别强烈的身心反应，饥饿，脸又黄又瘦，疼痛，但很多人会呕吐、恶心、呕吐、抑郁、卧床等现象。禁食没有特别强烈的反应，没有疼痛，自由活动，正常生活，正常工作，甚至剧烈运动，甚至比平时更有活力，最重要的是大脑更灵活。
3.复食过程
节食特别注重复食过程，认为复食决定了节食的效果，如果处理不当，会损害身体，甚至伤害生命。禁食对复食没有严格的规定。因为进入禁食状态是一个自然的过程，有三天会感到饥饿，肠道蠕动会促进。如果你不能通过说服来消除饥饿，那就证明禁食已经结束了。在第一次吞咽的两天内，不要吃得太重或太多。
4.理论基础
节食建立在西方文化的基础上，考虑营养、物质和维生素。禁食以中国文化为基础，注重人与自然的和谐与融合。节食不喝水，胃在动，胃液继续分泌，禁食状态发生变化，肠道停止蠕动减弱，胃液分泌减少。
5.身体的心态
节食每次都会受到全身心的冲击，下一次节食自然会形成焦虑和敌意。禁食始于中国文化，讲人与自然的和谐，重于养身。
祝每一位断食爱好者清水断食完美！
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