本文目录一览：
- 1、吃的多，然后运动会胖吗？
- 2、吃的虽然多，但运动量足够，会胖吗？
- 3、一个人吃的多,但是锻炼的也多,会长胖吗
吃的多，然后运动会胖吗？
吃完饭最好是休息30分钟在做运动,休息一下再运动不仅对减肥有帮助对身体也有好处!
要休息一会，然后在简单的动一动，千万不要做剧烈运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
吃的虽然多，但运动量足够，会胖吗？
吃得多，运动也多，是否能达到减肥的效果？简单来说，虽然运动消耗相差巨大，单单运动量这一条数据，基本上是起不到对减肥的显著效果的。
运动所消耗的脂肪，和我们摄入的脂肪，很难达成平衡，我们平时饮食的摄入，很难通过运动的方式全部化解。
也就是说，很多人所认为的，虽然我多吃，但是多动就能够减肥，基本上是不现实的。运动这个单一的条件，基本上无法满足人们对于减肥的目标要求，还请大家能够了解。
想要减肥，饮食和运动要如何安排？
其实并没有大家想的那么悲观，运动仍然是身体消耗多余能量和脂肪，最简单，且最直接的方法。只是我们平日里所需求的饮食，远远不是我们每天单纯的运动量可以消耗的完的。多吃多运动，也自然起不到什么减肥的效果。只有在控制饮食的同时，保证自己增加运动的频次和幅度，才能真正有减肥的可能。
但也正因为如此，保持运动和饮食的平衡，两者做到正确的配比，是非常重要的：
先说饮食。对于肥胖者来说，又想减肥，又不想少吃，这显然是不现实的。
想要减肥，饮食必须要减少。最重要的就是脂肪以及糖分，例如肥肉，米饭，糖等，都需要减少摄入，甚至不摄入。主食改为细粮和粗粮混合，例如吃一小碗米饭，配玉米亦或是红薯等粗粮食物。在减少碳水化合物摄入的同时，给肠胃供给膳食纤维，提高脂肪和糖分的消化代谢速率，继而达到减肥的目的。
至于肉类，上文也有提到，肥肉，腌制肉类，烧烤都尽量少吃。以鸡肉，鱼肉以及牲畜瘦肉为主，提供身体所需的蛋白质，并且在饮食烹饪方面，以水煮，清蒸为主，尽可能减少油脂和一系列会引起肥胖的物质摄入。
再说运动。单一的运动虽然不能起到明显的减肥效果。但是和节食所搭配的运动，往往能起到不错的减肥效果。
例如在饮食缩减的前提下，每天养成有氧运动的习惯，例如慢跑，做操，跳绳等等。减少脂肪和糖分摄入的同时，加速消耗身体里本来留存的多余脂肪，才能真正起到减肥的作用。
另外需要提醒各位减肥者的是，不仅仅单一的运动，没有办法起到减肥效果。如果只在短时间内，执行上文所述的节食和运动并行的方法，同样不能起到显著的减肥效果。
对于减肥来说，最重要的就是持之以恒，短时间的减肥计划，大多损失的只是肌肉和内脏中储存的糖原，并没有对身体本身储存的脂肪产生消耗，如果中途放弃，这些糖原会在日常进食中迅速补充，继而使得你的肥胖回弹，一些努力都将白费。为了大家的减肥计划能够顺利实施。还请各位持之以恒，千万不要放弃。
一个人吃的多,但是锻炼的也多,会长胖吗
能量的消耗和摄入相等就不会发胖的。运动量大当然吃的也得多啦。
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