本文目录清单：
1、一天100个仰卧起坐50个俯卧撑需要多长时间？
2、练习这样的腹肌和胸肌需要多长时间？
3、胸肌和腹肌通常需要多长时间？
4、如果你每天锻炼，胸肌和腹肌能锻炼多久？
一天100个仰卧起坐50个俯卧撑需要多长时间？
一天100个仰卧起坐50个俯卧撑需要多长时间？
事实上，做100个仰卧起坐和50个俯卧撑并不难。最难的是“坚持”。我认为你有3分钟的热度，不到半个月你就不能坚持下去了
一天80-100个仰卧起坐30-50个俯卧撑需要多长时间才能练出腹肌？
腹肌很难练，至少要三个月。你练习80-100个仰卧起坐，建议你分4~5。 小组练习，动作要慢，不能借力，俯卧撑对胸部肌肉有一定的帮助，对腹部肌肉影响不大，其他锻炼腹部肌肉的方法有：悬挂膝盖和悬挂腿。
每天睡前有59个仰卧起坐和50个俯卧撑。你能练腹肌吗？需要多长时间？
当然，但是你的坚持！ 每天慢慢开始增加量！分组做，一组20或30个！做两到三组！俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂肌肉肱二和肱三头肌！
每天有50个俯卧撑 100个仰卧起坐两个月可以练腹肌吗？
这取决于你的个人身体素质。毕竟，腹肌不能在短时间内练习。
每天仰卧起坐100个。50个俯卧撑。还有40分钟的车。腹肌能练多久？
以前锻炼过100个。然后试着达到极限。结果400个可以坚持。 只是做得很慢 根据自己的身体状况，做俯卧撑可以锻炼腹肌。仰卧起坐也很有效。
每天40个俯卧撑和50个仰卧起坐能锻炼胸部和腹部肌肉吗？拜托 3Q
不，运动量和强度都不够 *** 肌肉生长。锻炼胸肌一天可以做两次俯卧撑，一次可以做三组，一组可以做15到20个，组间休息一分钟. 如果有哑铃，你可以做哑铃胸部扩张和哑铃鸟一天可以做两次，一次可以做三组，一组做15到20个，组休息一分钟。你也可以做宽俯卧撑，宽俯卧撑主要是胸部肌肉练习方法，这可以锻炼胸部肌肉；腹部肌肉是肌肉中最困难的运动。只有仰卧起坐，两头起，仰卧起腿。组数三，次数三十。小组休息不超过一分钟，请采纳谢谢。
?? 每天做40个俯卧撑。40个仰卧起坐。手臂和胸肌能练多久？腹肌？
太少了，如果你现在做这么多效率，那么你每天做5组，两天一次，但数量也会增加，增加到下一个，根据我的方法，两个月后，你可以做150个俯卧撑和300个仰卧起坐，我以前练习过。还可以使用哑铃、单杠等辅助设备，一般来说就是一次次突破自己的极限，既能强身健体，又能锻炼自己的意志！
这么少？你根本不用做。说实话，要达到健身的效果，每天至少要做5组，一组50个。我现在就是这样。
每天做30个俯卧撑和仰卧起坐需要多长时间才能练习肱二头肌和腹肌
这取决于你现在的情况，半年一个月，都是假的。不管你能不能练习，坚持下去肯定会有的。坚持是很重要的
每天有100个俯卧撑和100个仰卧起坐需要多长时间？胸肌、腹肌和肌肉。
俯卧撑15组*12次(每天调整握距)，仰卧起坐12组*不动(每天调整高度和低度)，尽量标准化动作。1月份有效，1月份以上有惊人效果。
练习这样的腹肌和胸肌需要多长时间？
根据每个人的身体素质、饮食、训练方法、强度都会影响肌肉生长
例如，对于初学者，定期锻炼（每2天至少练习一次。一次锻炼至少10~20分钟，如胸部肌肉训练20分钟、腹部肌肉10分钟等。）大约3个月后会有明显的变化。
在此期间，多吃蛋白质食物，如鸡胸、鱼、牛肉等，有助于肌肉生长。
然而，腹肌取决于个人体脂的状态。一般来说，男性体脂低于12%才能看到明显的腹肌
因此，如果是微胖系统，每天要做40~50分钟的有氧运动(如跑步、跳绳、游泳等)。)
胸肌和腹肌通常需要多长时间？
1、胸肌和腹肌的练习需要每天使用这7个练习，每个练习1分钟到2分钟或20到30组，坚持45天，你可以看到结果。
2、异侧手脚支撑1分钟。
3、侧卧收腿起坐。
4、俯撑侧转身。
5、仰卧起坐 连续直拳。
6、仰卧收腿。
7、俯撑双脚左右交叉点地。
8、平板撑起。
如果你每天锻炼，胸肌和腹肌能锻炼多久？
若要有明显的效果，至少一年以上。 但如果你想看到线条和轮廓，你可以锻炼一个月。 不管你是否去健身房。只要你知道，你也可以在家里和健身房一样有效。
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