许多人早上很匆忙。有些人起得很晚，有时不吃早餐。如果他们长时间不吃早餐，对我们的身体会有很大的伤害，这不仅会对肠胃健康产生一定的影响，还会对人们的注意力和精神产生不良影响，还会导致一些疾病，今天我们来谈谈早餐。
长时间不吃早餐致胆结石，胆汁不能排除灾难
医生说，不吃早餐会大大提高患胆结石的可能性，这主要与胆囊不能顺利排除胆汁有很大关系。事实上，胆囊在人体中起着非常重要的关键作用，不仅可以储存肝脏分泌的胆汁，而且可以通过胆管将胆汁释放到小肠中，帮助消化和吸收；通过自身的碱性性质，中和胃酸，减缓和调节胃肠粘膜的刺激反射。
然而，长时间不吃早餐，总是习惯等到中午或下午吃，但会导致胆汁不能有效消除胃肠道消化吸收过程，不断积累，囤积胆囊，导致胆囊、胃负担，增加胆结石、胃炎胃溃疡、十二指肠溃疡的风险。
吃正确的早餐！补充体力和能量蛋白是必不可少的！
不吃早餐，除了容易引起上述不适症状外，医生提醒，长期不吃早餐更容易因营养不平衡、血糖不足而降低新陈代谢率，导致疲劳、反应迟钝、思维不灵活等问题。
建议上班族每天早上保持吃早餐的好习惯，仔细选择早餐的饮食内容，均衡摄入全谷物根、豆、鱼、蛋、蔬菜、水果、低脂牛奶等营养物质，保持身体功能的正常运转。特别是富含人体所需的大量胺基酸(aminoacid)，有助于维持心血管功能，促进激素分泌、蛋白质合成，增强体力和免疫力，尤其是鱼、豆、鸡蛋、动物内脏、瘦肉、乳制品等优质蛋白质来源。
时间是关键！早餐7-8点的黄金时间
此外，吃早餐的时间也很重要！医生说，吃早餐的最佳时间与个人晚餐的吃饭时间密切相关。一般建议早餐和前夜晚餐之间的间隔约为12小时。因此，7点起床后，间隔为20点～30分钟后，最好在8点左右前吃早餐。此时，胃肠道已完全清醒，消化系统开始运行，使早餐能够有效消化，有助于吸收食物营养。
似乎为了我们的健康，我们应该早上早起一会儿，尽量吃一些早餐，尽量丰富早餐，这样早餐可以为我们的早晨提供更多的能量，我们在工作和生活中，精神更好，我们的身体更健康。
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