许多女性都有生理疼痛、月经不规律和其他生理日的麻烦。生理日不适主要是身体缺乏感冒，你可以多吃温暖的食物和富含血红蛋白的食物，具有补充血液和温暖胃的作用。接下来，介绍了驱寒和补充血液的方法和食物。
姜艾薏米粥干姜和艾叶各10克，薏米30克。用前两种水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入药汁煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、保湿的功效。适用于寒湿型痛经。
适当饮酒酒温阳通脉，行气散寒，适量饮用米酒、曲酒、酿酒、红酒等，通过活络，扩大血管，缓解痛经。例如，将100克红花浸泡在400毫升白酒中一周，制成红花酒，每天服用10毫升（可加入少量红糖），可温经活血，适合血瘀痛经。
补充维生素E
维生素E，又称生育酚，具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用。谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、芝麻油等食物含量高。
按摩腹部增加腹部内脏血液循环，促进腹部微循环，具有止痛调节的作用。位置：从脐带到外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前棘为边界。按摩方法：双手自我按摩堆积在小腹中间，按下腹部，慢慢按摩腹部，频率约10次/分钟，直至小腹感到热。共5分钟。
姜枣糖水材料：干姜、枣、糖各30克。方法：洗前两种味道，姜切成碎片，枣核，加糖煎，喝汤，吃枣。效果：具有温经散寒的效果。适用于冷痛经和黄褐斑。
黑木耳枣材料:黑木耳30克，枣20个。做法:洗黑木耳和红枣。红枣去核，加水煮沸，去渣服用:具有补中益气、养血止血、美肤美容的功效。适用于月经过多、贫血、身体虚弱的人群。
选择天热激素
从第一次月经到闭经，女性有400多个卵子。每次排卵的过程都是激素的代谢。体内激素水平正常的女性脸色红润纤细。新陈代谢差的女性脸上会有各种缺点。天然激素具有双向调节功能，可以抑制过多的激素。例如，大豆、石榴、淮山、当归、茴香、蛤蜊、蜂王浆……特别是大豆和豆制品含有植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。
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