男生要提高自己的性能力，具体该干什么？一起了解一下吧。
1、举起肛门
经常上传肛门对男性大腿内侧肌肉和生殖器官的肌肉强度有很好的上升效果，肌肉力量很好。性能自然延长，每天3组，每组持续50次。请注意不要着急。请慢慢来。这项运动可以站着坐。
2、贾马博。
对于这项运动，很多人会怀疑。Jamabo也能提高性能吗？因为男性双腿肌肉的力量是好是坏，直接影响性能能力。大腿和小腿都有力量的话，性能力不会差。
3、跑步。
如果在房间工作中发现呼吸不好，就要多跑。跑步主要是呼吸，可以有效地锻炼肺活量。如果肺活量不足，即使能坚持很久，那也是无用的。(阿尔伯特爱因斯坦，健康者)毕竟不能呼吸，呼吸也是非常重要的关键，所以早上慢跑一个小时是很好的。(大卫亚设，Northern Exposure)不建议跑步。主要是练习呼吸，所以慢跑最合适。(威廉莎士比亚、慢跑、慢跑、慢跑、慢跑、慢跑、慢跑、慢跑)
4、心态
以上都是运动类型。那么心态在整个过程中占据了突出的重要部分。这个时间问题与人的性质和习性也很相关。脾气急躁不安的人通常不会太长。停水的人一般能坚持很长时间。记住，性生活过程中不要着急，不要自信，要相信自己，程序要有条不紊，不要太激动。(莎士比亚)。
三个简单的动作有助于提高男性的性能力
1、肩膀。
这个动作不仅能增加肩膀的力量，还能有效地增加男性的柔软度。在床上翻滚需要肩膀的柔软。可以取得更好的效果。伸直胳膊，用右手抓住左手腕，把胳膊伸到头上。然后稍微向后用力，腋下可以感觉到一点拉伸。(威廉莎士比亚，腋下，腋下，腋下，腋下，腋下，腋下，腋下)保持这个姿势5秒左右就可以了。请松开胳膊。再进行几次就可以了。
2、深蹲。
现代人的裤子大部分是短而窄的，而且因为工作学习，大部分时间都在坐着。工作结束后，很多人躺着从不站立，生殖器一直被束缚着。长期以来影响了男性的功能，如果这种情况需要改善的话。你可以穿更宽松的裤子，进行更多的蹲坐活动。蹲下的时候，搂着全身压迫四肢。如果让生殖器保持悬空状态，就能得到充足的血液供应。降低生殖器的温度，天生的能力很好。
3、腹部。
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧，膝盖弯曲，双臂搭在胸前或拧在脖子后面支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地面4英寸。保持这个姿势三次，放松，重复这个动作的次数仅限于个人舒适度。根据个人练习情况，逐渐增加次数。
相关文章
