肌肉运动每天坚持还是第二天做？请告诉我如何科学地运动。

肌肉运动每天坚持还是第二天做？这个问题很多人不太明白，尤其是新手健身者，该怎么运动呢？今天主编告诉你怎么锻炼肌肉。

肌肉锻炼每天坚持还是隔天

肌肉可以每天运动，但前提条件是不能每天锻炼同部位的肌肉。例如胸肌不能每天运动，至少要每48小时运动一次。因为大部分肌肉需要24至72小时才能完全缓解。因为有些肌肉时间稍长，有些肌肉时间稍短。

肌肉锻炼每天坚持还是隔天

肌肉之所以可以每天练习，是因为肌肉分为胸部、背部、腿部、肩膀等多个部分，每天练习一个部位，不会重复同样的肌肉，也不会影响肌肉生长和肌肉质量。

分享正确的健身方案

增肌体重增加人口的健身频率：

最好每周运动3 ~ 5次。第二天可以运动，休息两三天也很好。休息是为了恢复锻炼的肌肉，使其更好地成长。

肌肉锻炼每天坚持还是隔天

减肥塑料人群健身频率：

每周至少锻炼三次，最好每天锻炼。因为对减肥的人来说，训练次数越多，卡路里消耗越多，减肥的效果也越好。

保持健康人的健身频率：

最好每周运动三次，第二天运动。锻炼时，可以以力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

肌肉运动每天坚持还是第二天做？以上是给大家解答的相关问题。读完以上内容后，要熟悉如何科学准确地锻炼身体。(大卫亚设)。