感觉到自己的那方面和以前一样有力。不要担心。试试张阳的三个秘密把戏。能让男人的性爱持续更久。分析认为，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，建筑工人每天搬运重物，他的身体适应了这个强度的工作，他的肌肉也变得强壮了。
男性壮阳运动不仅可以增加阴茎的大小，还可以增加硬度和持续性，从而增加精液的数量，提高性爱的表达水平。这些有助于男性的日常生活，特别是自信和精神。
一、挤牛奶的方法
此外，JELQ法是一种壮阳动作，类似于古代阿拉伯游牧民族发明的“挤牛奶”，主要是注射勃起阴茎体(CorporaCavernosa)以增加血容量，从而达到增大大小的目的。据说经常做JELQ动作，阴茎的大小也会变大。
1.轻轻地按摩阴茎，将血液保留在阴茎主体内。
2.用拇指和食指抓住阴茎轴(底部)，在周围一起抓住，用食指和拇指做出OK手势，将阴茎夹在中间。
3.用拇指和食指压在阴茎周围，向前慢慢滑动，使血液流入阴茎主体内的细胞薄壁和龟头。
4.每次向前挤奶时，阴茎内的血液空间都会增大。一只手向龟头挤奶，另一只手抓住阴茎根。这样循环的话，一次练习一秒钟。
二、阴茎肾脏
阴茎伸展运动方式多种多样，但所有动作都有增加阴茎组织长度的原则。长时间延长，构成阴茎的细胞组织在长度方面会提高，周长方面的作用不太明显。
三、肌肉运动
著名的凯格尔动作运动不是阴茎本身，而是射精的腹腔壁肌肉，也就是PC肌肉，通过锻炼这种肌肉，男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简单动作和正常动作两种。简单的动作随时可以锻炼：
1.站着，双手搭在肩膀上，脚尖90度，脚跟内侧和腋下宽度，用力拧紧。保持5秒钟，放松。重复这个动作20次以上。
2.简单的骨盆地板肌肉运动有时收缩5秒，放松5秒的规律，步行时、坐车时、工作时都可以进行。
正常的动作每天可以锻炼：
1.躺着弯曲膝盖，收缩臀部肌肉，提高肛门。关闭尿道、阴道、肛门(由骨盆底部的肌肉支持)，感觉尿急，但不能去洗手间，需要关闭尿液的动作。
2.盆底肌肉收缩5秒钟后慢慢放松，5~10秒后反复收缩。
3、运动全过程，照常呼吸，保持身体其他部分的紧张。可以用手摸腹部，腹部有收紧现象意味着收缩错误的肌肉组。
与上述三种方法相比，通过多种练习，可以看出自己的性能有了很大提高。另外，还可以提高自信心，进一步丰富精神状态。
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