维持夫妻关系和夫妻感情的重要方法是性生活。夫妻性生活一般是指为了满足双方的性需求而进行的定期或不定期的性生活，夫妻性生活可以促进男女之间亲密关系的打开。
正常情况下，健康的夫妻性生活有助于对双方身心起到舒适满意的作用，但如果男性不注意这些方面，往往性能力下降，无法满足双方的性要求。
影响男性性能力的是什么？
1、大量吸烟和饮酒
酗酒容易给男性造成性功能障碍。据调查，一半以上的酒精中毒男性患有性功能障碍。主要是因为酒精降低了男性睾酮的生成率，降低了男性的性功能，导致阳痿、不孕情况。另一方面，烟雾中的毒素也会抑制男性的精子生成功能，长期吸烟容易阻碍阴茎的血液循环，因此会出现男性阳痿等症状。
2、穿紧身裤
男性长期穿紧身裤，容易对精子造成损伤。主要是因为男性穿紧身裤会提高生殖器官的局部温度。男性的精子需要在低温的环境中生存，温度高容易降低精子质量，对男性的性功能有一定的影响。
3、性生活太频繁。
夫妻间适当的性生活有助于促进感情的和谐和身体的健康，也能满足夫妻双方对性生理的需求。但是，如果男性经常性生活，男性的前列腺充血长期充血，导致部分男性疾病，男性性功能很容易下降。
如何提高男性的性能力
1、学会控制情绪。
男性在性生活时要保持积极的态度。男性在性生活时过于紧张，双方的性满足感很容易下降，从而增加思想负担，使男性的交感神经变得敏感，男性的性能力下降。
2、加强运动。
男性要想提高性生活能力，就要避免久坐，适当多做户外运动，提高机体免疫力和身体素质，促进身体局部血液循环，提高性生活能力。
3、养成良好的生活和饮食习惯。
男性应重视饮食的合理性，确保充足的营养成分能摄取机体，但要避免的大鱼大肉和暴食。另一方面，男性也要保证充足的睡眠时间。长期熬夜容易降低性能能力，因此会损害肝肾功能。
因此，建议男性养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证8小时以上的睡眠时间，有助于提高精力和性能力。
总之，男性要避免性功能容易下降的事情。例如长期熬夜、吸烟、喝酒等。要加强体育锻炼和饮食营养，保持睡眠质量，提高性能力，使双方在性生活时获得幸福感。
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