如何提高男性的性能力？吃什么食物可以提高性功能？

现在大多数男性的生活压力比较大，身体处于亚健康状态，生活中缺乏运动，性生活时阴茎勃起时间短，影响夫妻间性生活协调，相信大多数男性都想知道怎样才能提高自己的勃起时间。

如何增加男性勃起时间？

每天适当的运动

现在大多数男性工作时经常久坐，长期久坐会影响肾功能，性功能减弱，每天可以适当行走2公里，不仅能促进全身血液循环，还能增强身体素质，为提高勃起时间奠定了基础。

2、下腹部按摩。

每天晚上睡觉前，一只手放在肚脐下脚趾骨头上，另一只手放在下面，从左到右慢慢揉，在感受到腹部温暖的时候就能停下来，长期坚持可以提高性能力。

3、腹股沟附近按摩。

每天晚上睡觉前，双手放在大腿根部，用手掌斜着轻轻按摩30次，对提高男性性欲、提高性功能有一定作用。

4、减肥疗法。

男性必须保证均衡饮食，才能满足性器官生长发育所需的营养物质，保证性器官的正常运转。平时多吃含有维生素A的食物，有助于维持生殖系统的正常功能。锌和精氨酸可以提高精子质量。同时可以选择肾壮阳，选择补充气血的食物，增强男性性功能，防止性功能障碍，适当多吃核桃、牛鞭、羊鞭、枸杞、韭菜、公鸡、山药等。

5、多吃燕麦、红枣。

燕麦中含有促进人体释放睾酮的物质，长期服用燕麦可以提高男性的性功能，增强男性的性欲。另外，枣子也要多吃。富含维生素C、维生素A、精氨酸等氨基酸，有助于克服身体疲劳，增强耐力，里面的物质可以扩张血管，改善心肌营养状况，增加阴茎大量血液供应的勃起硬度。

温暖的提示

男性在日常生活中必须控制性生活次数，每周保证2 ~ 30的性生活即可。平时注意个人卫生，积极锻炼身体，增强体质就可以了。