女人怎样才能提高性爱质量？两个小动作可以改善私人部分，提高性爱质量。

所谓的私人老化一般是指女性质量松弛随着年龄的增长而出现的生理状态。主要是产后女性。阴道松弛严重会降低夫妻的生活质量，大部分原因是生产导致弹力纤维断裂萎缩，私人部分肌肉松弛，特别是茶母松弛。体质弱的产妇损伤不严重，但恢复也很慢。即使没有生产，随着年龄的增长，女性的私人部分也呈现出老龄化趋势

1、把注意力放在床上仰卧起坐、身体放松、肛门收缩运动上。

特别要注意，两条腿、臀部、腹肌不能用力。体会骨盆根部的收缩动作后，将收缩的动作集中在质量、尿道上，继续重复放大比例

2.靠在床上做仰卧起坐，屁股放在床边，双腿伸直空中，不要靠

双手抓住床沿，防止滑倒。

折叠双腿，慢慢向上抬起，身体靠近，膝盖伸直。双腿抬过躯干时，用双手扶住双腿，向腹部靠过去，使双膝伸直。然后慢慢放下，腿恢复到原来的姿势。

阴部肌肉向外排斥，增强阴道壁平滑肌的弹性，改善阴道松弛，改善紧致的纱缘，调节雌激素，促进爱液的分泌，从而提高性生活质量，形成女性私人部分恢复的良性循环，你会发现，高效的紧绷一定能得到你的喜爱。