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健身第一大错误买跑步机 买不买跑步机

健身科普1年前 (2023)发布 jianshen
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本文目录清单:

1、知乎为什么不建议买跑步机?

2、为什么不建议买跑步机?

3、为什么不建议买跑步机?

知乎为什么不建议买跑步机?
1、膝盖压力更大
这是不建议在跑步机上跑步的主要原因。首先,跑步本身对膝盖有很大的压力,需要承受超过6倍的体重。如果你不知道跑步的姿势,这本身就是一项伤害膝盖的运动。
如果普通健身玩家不学跑步姿势,每天5公里10公里,不到3个月,膝盖肯定会疼痛或不适。

2、有些朋友可能会问,跑步机不是比地面更容易吗?膝盖压力也很小,为什么会伤害膝盖更多?
事实上,在地面上跑步时,会有一种力向前推。此时,肌肉向心收缩有助于膝关节分担更多压力,脚后的位置保持不变,膝盖相对稳定。
在跑步机上,脚落后履带的瞬时过滤会导致膝盖被动弯曲,不需要太多的前推力,肌肉的收缩力也会下降,但下降的重量相当大,所以膝关节的压力实际上比地面更大。
对于跑步机,建议使用以下两种情况
1、热身:简单的快走,大约5分钟的慢跑让身体热,跑步机很好,但如果地面可以完成,没有必要去跑步机。当然,如果你在健身房慢跑,热身总是很奇怪,所以跑步机会会让你的热身活动看起来更自然。所以你必须合理地使用跑步机。

2、至于有氧运动,减肥和改善心肺功能并不局限于跑步。就像减肥更多或控制饮食一样+适当的力量训练,改善心肺功能,只要是持续的低强度运动(如健身锻炼、游泳)等。跑步机只建议作为最后的选择。
为什么不建议使用跑步机跑步,主要是因为它会造成更大的膝关节压力。此外,还有很多锻炼方法,不仅限于跑步,真的喜欢跑步为什么不直接在地上户外跑步不是更好。当然,适当的跑步机肯定比根本不练习要好得多。
为什么不建议买跑步机?
如果你发表问卷:你最后悔买了什么家用电器?跑步机肯定会被选中。随便搜索咸鱼,有很多转移,颜色很好,基本上是在家里作为衣架干衣服。他们中的大多数人都后悔买了一台跑步机。
为什么买跑步机会后悔?
第一个也是最重要的原因,那就是懒惰!
在买之前,我想象自己在跑步机上汗流浃背,好像背心线在不远处向自己挥手;买了之后,我再也打不起精神了。我上去跑了一圈。把它放在那里吃灰,变成了一个衣架。它又大又占用空间。奇怪的是,我不后悔。申请健身卡是一样的
因此,在下订单之前,我们必须做好足够的思想建设。如果我们没有毅力和动力,我们最好忘记它。毕竟,这东西通常是一两百公斤。如果你想扔掉它,就不容易扔掉。卖起来更难。这个锅真的不能由跑步机携带。跑步机也很委屈。
第二个原因是跑步机不好用。
随便在网上搜一下,价格从1000到几万不等,看起来都差不多,怎么选?
大多数人基本上是先看销售,然后看自己的预算,买一千块球,心也认为花一万块买跑步机是愚蠢的。结果买回来发现跑道窄,振动差,马力小,声音吵,楼下每天敲门抗议,体验太差,所以跑步机变成了衣架,但也把闲置的鱼放在货架上。
第三个原因是占地
我就不说一线城市的房价了,二三线城市基本都破了一万。结果我没有做好功课。我咬紧牙关,跺着脚,照着健身房的跑步机。
到货傻眼了,放在几百平的健身房里没感觉,放在家里怎么这么大,价值几万的地盘都让ta占了。
跑步机购买要点:
为了避免冲动消费,肠子后悔,请在下订单前做好家庭作业。如果你确定你可以克服惰性,并决定买一台跑步机,那么建议好好看看下面的内容,否则,你可以关掉它。
01. 你的体重与跑步机的马力相匹配吗?
跑步机的动力性能来自电机的马力。一般来说,马力越高,跑步机的稳定性越高,相应的成本和价格就越高。然而,马力的大小并不一定意味着优秀的动力性能,因为商家通常会在产品信息上标明电机的连续马力和峰值马力,主要是连续输出马力。如果长时间超过电机功率,必然会导致超负荷运行,缩短跑步机的使用寿命。
一般1500元的跑步机,其持续马力为1.0chp,通常适合140斤以下的人。
如果体重超过140斤,对持续马力的要求很高,应该在1.2chp以上。160斤是1.5chp,如果200斤,至少要2.5chp。
2.膝盖跑步费用?减震很重要
决定跑步机减震效果的因素有很多,跑带、跑板材料、底架、减震模块、弹簧等,甚至你穿什么鞋可能会影响最终减震效果,减震效果对膝关节健康起着至关重要的作用,所以跑步机减震能力也是最重要的衡量标准之一。常见的跑步机减震系统分为硅胶减震、弹簧减震、安全气囊减震和悬挂减震。
03. 跑步区面积足够大,可以开放
跑步带宽度和实际跑步区域大小是购买家用跑步机的重要衡量标准之一,因为每个人的身高和体重都不同。如果跑步面积狭窄,使用起来会很尴尬。跑步时很容易踩到边框,影响运动流畅性,严重时可能造成运动损伤。
跑带宽度不小于42cm。根据中国国民健康大数据,成人肩宽为45-48cm。跑带越宽,跑步摆动的范围和空间越大,越舒适,越安全。如果跑带宽度太小,跑步不舒服,风险因素也会增加。
跑步台应有包边,包边宽度不小于8cm,因为应考虑到事故的发生。如果在跑步过程中出现紧急情况,不能站在边条上,很容易摔倒,造成危险。
无论跑步机的价格如何,安全因素都必须符合购买标准。
①42cm跑带
一般来说,42厘米的跑步带宽度可分为小型跑步机,其电机和自重相对较小,因此承载能力将相对较小。这种跑步机是为青少年跑步者设计的起点,价格相对实惠。
②45cm跑带
45cm宽的跑步机一般配备3.0HP电机,已经是大众跑步的配置标准。而且这种跑步机宽度一般负载体质薄的人最适合。
③48cm跑带
48cm跑步机一般配备3.0HP电机,属于性价比较高的跑步机。一般来说,它可以容纳稍宽的跑步者,并保留适中的空间。在跑步过程中,脚不会接触跑步机的边缘位置。
其次,为什么性价比高?因为这种跑步机的跑步带宽度可以容纳更多不同体型的人。其次,48cm宽跑带的跑步机基本上没有多余的材料,在自重、承重、舒适性、价格等方面都占上风。
④52cm跑带
52cm跑带的跑步机一般配备4.0HP电机,属于跑带宽度划分中的中高端机型。一般来说,除了体重超过100公斤外,根本不需要考虑其承载能力。确保你能一直享受开放式跑步的乐趣,男人、女人、孩子都是实用的。如果经济条件允许,你可以考虑这种跑步机。
04.不希望邻居敲门,噪音一定要控制好。
因为是家用跑步机,日常使用不仅要考虑自己的舒适体验,还要考虑是否打扰邻居。跑步机的噪音大小主要由空载马达声和载人冲击声决定。静音马达的标准低于40dB,但这还不够。更要注意跑步者在使用过程中的综合声音,70分贝以上会影响邻居。

为什么不建议买跑步机?
1、损伤膝盖
由于跑步机的跑步带不稳定,会移动,我们的脚在着陆时会受到更大的压力和更大的冲击。跑步本身对膝关节不友好,我们的膝关节会受到跑步的影响。所以跑步的机会会影响我们的膝盖,并会受到更多的损伤。
2、噪音大跑步机噪音很大,即使是无声的跑步机也会产生一些噪音。如果我们在家跑步,会给邻居带来一些麻烦。因此,跑步机的另一个缺点和缺点是声音太大,可能会给我们带来一些不便。
功效:1、坚持不懈是健身的基本前提,跑步也是锻炼意志的一种方式。长期坚持为健身成功奠定了基础。这不仅是对这一行动的坚持,也是对我们思想意识的坚持,也是对我们健康身体的坚持。
2、养成记录公里数的习惯,很多都有记录距离的功能。当我们跑到一定距离时,如果我们真的不能坚持下去,记录下我们今天跑的距离,这样我们就会有一个参考。只要明天能超过这个记录,就说明我们有进步,保持每天的记录。我们可以发现我们的健身规律和身体变化,体验成功的喜悦。
参考以上内容百度百科-跑步机

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