本文目录清单：
2、一次吃多少维生素B2片？
3、维生素B族吃了会发胖吗？
4、吃B族维生素有什么用？
经常运动健身要吃维生素B2吗？为什么？
不仅维生素B2，整个B族维生素都是能量代谢所必需的，缺乏会影响体力和健康。
VB2，即维生素B2，又称核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热稳定。黄酶是体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中起着递氢作用)。当缺乏时，会影响身体的生物氧化，阻碍新陈代谢。其病变主要表现为口腔、眼睛和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎，因此本产品可用于预防和控制上述疾病。维生素B2在体内的储存非常有限，所以每天都要由饮食提供。维生素B2的两种性质是其损失的主要原因：（1）、可被光损坏；(2)、在碱溶液中加热会损坏。
一、维生素B2的生理功能
1、 碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可以提高人体对蛋白质的利用率，促进生长发育。
2、 参与细胞的生长代谢是身体组织代谢和修复的必需营养物质。
3、 加强肝功能，调节肾上腺素分泌。
4、 保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺的功能。
二、维生素B2的吸收代谢
饮食中的维生素B2大多是黄素单核苷酸（FMN）黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）辅酶形式与蛋白质相结合。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转化为游泳
离型维生素B2后，在小肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝肾浓度往往较高，但体内储存维生素B2的能力有限。如果超过肾阈值，它将通过泌尿系统以游离的形式排出体外。因此，身体组织每天都在进行
必须由饮食提供。
三、维生素B2缺乏引起的症状及其毒性
与所有其他维生素不同，轻度缺乏维生素B2不会引起任何严重的人类疾病。但严重缺乏维生素B2会引起口角炎、舌炎、鼻子和面部脂溢性皮炎等疾病。眼角膜发红、充血等。
一次吃多少维生素B2片？
药物副作用是人们关注的焦点。维生素B2主要用于预防和治疗口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、眼结膜炎和阴囊炎。许多患者发现他们的尿液在服用维生素B2时是黄色的，所以他们非常担心维生素B2的副作用是什么？
在正常肾功能条件下，维生素B2几乎没有毒性。但摄入过多会引起瘙痒、麻痹、灼热、刺痛等。那为什么服用后尿液呈黄色呢？这是因为维生素B2是黄色针状晶体，很容易溶于碱性溶液。维生素B2是一种水溶性维生素，容易在体内消化吸收，不会在体内积累，所以多余的维生素B2通过尿液溶解在尿液中，所以维生素B2尿液会是黄色或黄绿色，这是正常反应对人体没有影响，不用太担心，停药后症状消失。
建议成人每日摄入量为1.7mg。怀孕期间需要1.6mg，哺乳期间，前6个月摄入1.8mg，接下来的6个月是1.7mg。经常处于紧张状态的人应该增加摄入量。服用避孕药、怀孕和哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。不经常吃瘦肉和乳制品的人应该增加维生素B2的摄入量。
核黄素缺乏症很少单独发生，几乎总是伴随着其他维生素缺乏。因此，如果维生素B2与其他B族维生素一起服用，效果最好。
使用时应注意以下几点：
1.饮酒(乙醇)影响本产品的吸收。
2.本品空腹时吸收效果低于进食时，进食时或进食后应立即服用。
3.本品不宜与甲氧氯普胺(灭吐灵)合用。
4.使用命噻嗪、三环抗抑郁药、丙磺舒、氨甲喋喋不休等抗癌药物时，需要增加本品用量。
5.本品能降低链霉素、红霉素、四环素的抗菌活性，但对氯霉素、青霉素或新霉素无影响。 6.儿童和特殊情况需要在医生的指导下使用。 清热解毒，凉血消肿。治疗急性菌痢、胃肠炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓肿、胆囊炎、高血压、鼻出血、口咽肿痛、疮疖、水火烫伤、毒蛇咬伤。
穿心莲片剂和注射剂的副作用和毒性很小，临床应用一般都是安全的。据部分地区不完全统计，注射穿心莲肌肉后有10多例过敏反应。胸闷、气急、面色苍白、嘴唇发紫、出冷汗、脉搏虚弱、血压下降等。反应较轻的一般表现为腹痛、呕吐、哮喘、荨麻疹、丘疹、头晕、头胀、打喷嚏等。反应时间有即时反应，注射后也有5～出现20分钟。抢救后，一般为5～45分钟内逐渐好转，24小时后个别恢复。 俗话说：“是药三分毒”。不建议长期服用。
维生素B族吃了会发胖吗？
不会。B族维生素是保持神经兴奋和精力充沛的重要物质。它能加速能量代谢，消耗脂肪堆积，提高运动效果，增强肌肉力量。健身时补充的蛋白质和碳水化合物需要大量的B族维生素来帮助新陈代谢。如果消耗过多，可能会导致新陈代谢紊乱、免疫力下降甚至疾病。
扩展资料：B族维生素由12种以上维生素组成，其中维生素B1与运动密切相关、维生素B2和维生素B6。维生素B1主要与碳水化合物代谢有关，也会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢有关。体内的糖原需要维生素B6才能转化为可用的葡萄糖和氨基酸。
参考资料来源：人民日报-经常健身记得补充B族维生素这些食物可以适当多吃
吃B族维生素有什么用？
维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖脂蛋白转化为热量时不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即降低，导致代谢紊乱。此时，人体会出现怠慢和食欲不振.
意见和建议：维生素B族属于水溶性维生素。通常，你可以多吃动物、内脏、豆类、花生，不要过度加工精细的食物、肉类、鱼类、新鲜绿叶蔬菜，但你也应该平衡饮食，加强锻炼，以便更好地吸收.
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