本文目录清单：
1、哑铃运动需要多长时间才能有效？
2、用哑铃锻炼肌肉需要多长时间？
3、我一天举哑铃80次需要多长时间？我手臂的肌肉有点明显
4、每天举哑铃多久合适？
5、练习肌肉需要多长时间才能举起哑铃？
6、买哑铃练肌肉需要多长时间？ 每
哑铃运动需要多长时间才能有效？
哑铃主要是胸大肌和肱二、肱三头肌。我每天双手举200个，来回200个，鸟50只，平推20只。练了不到一个月就能明显看出来。重要的是坚持，对腹肌没有影响。
用哑铃锻炼肌肉需要多长时间？
用哑铃锻炼肌肉半年左右会有明显的效果。每天锻炼是必要的。
在行动规范、饮食健康、保证充足休息的前提下，身体大肌肉最多需要半年时间才能发生显著变化。
，至于小肌群的塑性，大约需要一年的时间，健身绝对是时间积累成果的充分体现。
我一天举哑铃80次需要多长时间？我手臂的肌肉有点明显
在网上找一段使用哑铃的视频，需要科学的健身方法。(哑铃使用不当会导致肌肉拉伤)
一般1.5-3个月会有效果；如果需要持续锻炼，三天打鱼两天晒网，估计半年都没有效果。
每天举哑铃多久合适？
正常情况下，每天举哑铃可以练习一个小时左右。举哑铃通常锻炼上臂肌肉。如果上臂肌肉更多，皮下脂肪更多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举哑铃将其转化为肌肉。如果你坚持三个月，你会看到明显的效果。
但运动前需要热身，避免身体伤害，运动时需要适当放松5-10分钟。
练习肌肉需要多长时间才能举起哑铃？
一般锻炼肌肉需要一段时间。
时间的长短与你的训练计划、饮食和休息有很大关系
一般三个月就能看到一定的效果，所以健身最重要的是坚持
健身的路很长，这是一辈子的事，请不要担心。
买哑铃练肌肉需要多长时间？ 每
至少三个月，健身是一种缓慢的努力，三年只能算是入门级。所以，如果你想让自己的身体变得更强壮，三个月只能是第一次见效，但也有一个前提，那就是你要有足够的训练强度，足够的睡眠，足够的营养，三者缺一的效果是打折的。如果题主不能保证这些，恐怕三个月就很难见效了。至于效果如何，往往因人而异。天赋异禀的人一年也能培养普通人三年的感觉。但这毕竟是少数，所以题主必须满足以上三个要求。
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