精彩导读：自古以来就有悲欢离别，自古以来就有悲伤的月亮和歌曲。但我们从来没有理解过，我们认为一切都只是一段遥远的记忆。因为没有真正的经历，所以没有深深的内心感受。
许多朋友给我们发了一条信息，询问各个方面的问题。今天，优秀的生活将详细介绍“经期经常头痛通过食物调理” 多喝粥来缓解头痛。希望对大家有所帮助！原创内容如下:
说到月经，可能是很多女孩最担心的事情，月经会让女孩在那段时间，身体变得很不舒服，有些人会感到背痛，很多女孩来月经会头痛，所以这样，很容易导致女孩在工作中不能很好，也不能做好事，一定有很多女孩想知道，女孩来月经时为什么会感到头痛，是在月经初期做了什么不合适的事情，还是吃了什么不合适的食物，导致身体不适。让我们来看看下面优秀生活介绍的一些缓解方法。
如何缓解月经期间头痛？
女性在月经前后和月经期间头痛，这与女性独特的生理因素有关，主要是由于月经前激素波动和血管张力的变化，导致一些敏感患者头痛。
此外，女性在月经期间免疫力下降。如果护理不到位，很容易意外感冒，这也会加重头痛。
月经前用水泡脚
月经前一周，用热水浸泡脚，水位浸泡小腿一半以上，浸泡约15分钟，直到身体发烧，轻微出汗，浸泡到月经潮，浸泡脚可促进血液循环，调节紧张神经，促进血液循环，改善睡眠质量，预防头痛，月经不应浸泡脚害怕引起大量出血。
月经期间尽量不要洗头
女性在月经期间免疫力下降，往往会在不知不觉中感冒，这会使头痛更加严重。月经期间尽量不要洗头。如果你必须洗头，最好不要在头三天洗头，也不要洗头太久。
洗完头发后，立即用吹风机吹干头发，选择在白天中午，阳最盛时洗，洗头后不要立即出去，容易使头冷，导致头痛。
出去晒晒太阳
阳光对预防或消除月经偏头痛有很好的效果。阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光。产生的维生素D足以满足身体的需要，补充能量，放松身心，缓解头痛。
步行10分钟左右
虽然月经不能剧烈运动，但适当的散步可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防轻度月经偏头痛的有效方法，最好在阳光下散步，然后在阳光下约10分钟，治疗头痛效果会更好。
用毛巾敷
月经期间不建议用药物抑制头痛，但可以通过一些物理方法缓解。用热毛巾热敷头部30分钟，缓解头痛，然后配合适量按摩，效果会更好。
做头皮按摩
月经期头痛的女性可以用小木梳理头发，按摩头皮，促进头皮血液循环，达到缓解头痛的效果。他们也可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张，注意温和。
通过食物调理
对于月经期间头痛的人，建议在生活中放松，月经前避免吃冷、辛辣、烟草、酒精、咖啡因等食物，以免影响月经血液的正常排出，使头痛更加严重。
你可以吃适量的甜食、镁、钙食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等，以及一些水分食物，可以缓解焦虑、紧张，然后缓解头痛。
食谱：红豆花生粥
粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少。红豆用水浸泡一晚，粳米和花生洗净，放入电饭煲中，用水煮粥。
功能：能补血养血，利尿消肿，促进经血和体内多余水分的排出，进而缓解头痛。
食谱：红枣黑米粥
黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生50克。黑米和银耳用水浸泡，银耳撕开，放入电饭煲中，用水煮粥。
功能：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，预防贫血等。
月经期头痛的原因
月经头痛是一种常见的疾病，也属于月经前紧张综合征。月经期间为什么会头痛？它可能是由生理原因引起的，与血清中雌激素的浓度有关。女性月经前后，雌激素会下降，血管张力的变化会导致头痛。如果心情不好，就会加重头痛。有些患者不仅会头痛，血量少，颜色深，经常有瘀伤。
女性月经期间头痛可能是由失血过多和血虚引起的。中医认为头是阳性的，但也是髓海的位置。月经期间失血过多，气虚血少，不能滋养髓海。月经期间为什么头痛？也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。少吃，体内缺水缺盐，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降会导致月经期间头痛。
缺乏锻炼也会导致月经头痛。女孩喜欢“呆在家里”，不喜欢锻炼，低血压，颅压也会降低，最终的结果是头痛。月经头痛也可能是由于精神压力，长期紧张，心理压力，月经更容易头痛哦，所以女孩必须学会调节情绪。
此外，睡眠不足，或睡眠时间不规律，精神、身体疲劳等都会导致月经头痛。睡眠不足不仅会影响生活，引起头痛，还会导致严重的心脏病。月经头痛也可能是遗传因素的影响，如果母亲在月经期间容易头痛，女儿在月经期间头痛的可能性就越大。你为什么在月经期间头痛？在阅读了这些原因后，女性应该更加注意避免这些因素。
结论：临近月经期，很多女性会头痛，很多人不知道是什么原因，很难改善，这让很多女性感到非常麻烦。但事实上，在月经即将到来之前，月经期间头痛是正常的。我们的内分泌会发生变化，身体也需要大量的营养作为补充，一旦补充不足，就会出现头痛。所以月经期间可以用热毛巾敷，也可以用热水泡脚。还记得月经期间不要洗头，容易感冒头痛。或者可以用食物调理，这样头痛就会减轻。
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