本文目录清单：
1、肾结石与健身食品有冲突吗？
2、预防肾结石的科学饮食
3、去健身房一天能吃多少个鸡蛋？(听说鸡蛋吃多了会得结石)
4、肾结石的人能跑步健身吗？
肾结石与健身食品有冲突吗？
很清楚地告诉LZ
想要增加肌肉，想要消除石头是不可能的，就像让你同时左右看一样，这是一对矛盾！
肌肉生长需要大量的高蛋白和高钙，这也是结石生长所需要的。同时，健身需要大量的汗水，这是结石生长的催化剂.
建议LZ在健身前解决石头问题。如果你身体不好，生病，甚至威胁生命（不要害怕你，你的石头很大，一直在肾脏，很长一段时间会导致肾功能衰竭，我以后不会说…),更何说健身？！
预防肾结石的科学饮食
《保健医院》是由国家卫生委员会主管、北京医院主办、中央卫生委员会办公室协办的医学科普杂志！
肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，发病率为1%~5%，可能与环境、营养、遗传、感染等因素有关。血尿、肾绞痛是肾结石的主要症状，易引起尿路感染或尿路梗阻，严重者还会直接损害肾功能，危及患者的生命安全。虽然目前有腹腔镜或开放式手术、体外冲击波碎石术和药物治疗肾结石，但首次治疗的复发率可达28%~55%，因此如何预防肾结石在日常生活中具有重要意义，尤其是在饮食中。
1．多饮水 特别是天气炎热或运动后出汗较多，需要及时补水。如果身体缺水，尿液会浓缩，尿液中溶解的物质会因过饱和而沉淀，肾脏容易结石。多喝水稀释尿液，增加尿量50%，可降低肾结石发病率86%。
根据《中国居民饮食指南》，每日饮水量为1500 1700 肾结石患者每日饮水量不少于2升。
每个人对水的需求都不一样。最简单的方法就是看尿液的颜色。如果颜色比较深，说明需要多喝水。正常情况下，尿液是浅黄色的。需要注意的是，如果服用B族维生素等特殊药物，尿液的颜色是鲜黄色，不同于饮用水较少的黄色，需要区分。
2．多吃含钙食物，合理补钙
很多人认为肾结石患者应该减少钙的摄入，少吃钙食物，这是一个非常错误的观点。低钙饮食可促进肠道草酸盐的吸收，导致尿结石的形成。增加膳食中钙的摄入量可以降低肾结石的风险。无论是豆腐还是牛奶，还是含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱，肾结石患者都不需要刻意减少饮食中钙的摄入量。但如果服用补钙产品，还是要注意的。研究发现，服用补钙产品可能会增加肾结石的风险20%，而天然食品中的钙可能会降低肾结石的风险约1/3。
3．多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含钾、镁等营养物质。调查显示，镁和钾的缺乏可能是增加肾结石风险的因素。钾和镁的供应充足，可改善钙的使用，避免钙随尿排出，从而降低肾结石的风险。钾的摄入量与草酸钙肾结石的风险呈负相关。富含镁的食物是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子含有镁，绿色蔬菜颜色越深，镁含量越高。因此，我们可以通过在日常生活中摄入足够的蔬菜和水果来补充体内所需的钾、镁等营养物质。对于菠菜等涩味蔬菜，建议焯水后烹调，这样可以去除食物中的草酸含量，不用担心没有涩味的蔬菜。
4．远离甜食和饮料
糖会干扰钙的吸收和利用，增加患肾结石的机会。研究发现，可乐和维生素C的甜饮料会显著增加尿液中草酸的排出，增加与草酸钙肾结石相关的生化指标，从而增加肾结石的风险。
5．避免过量摄入蛋白质
过量摄入蛋白质时，尿钙排出量增加，从而增加患肾结石的风险。如果大鱼和肉摄入过多，主食和蔬菜摄入过少，饮食结构不合理，很容易导致膳食中钙、钾和镁的缺乏，而硫和磷的过高会增加尿钙的排出。通常，合理饮食的人没有蛋白质不足的问题。如果他们在三餐外摄入大量蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，可能会导致蛋白质摄入过多，增加肾结石的风险。特别是在减肥或健身时，如果使用高蛋白低碳水化合物减肥，也很容易导致肾结石。
6．少喝啤酒
喝完啤酒后，许多人发现啤酒有利尿作用，认为啤酒可以防止尿结石的发生。事实上，酿造啤酒的麦芽汁含有钙、草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质。这些物质相互作用，可以增加人体内的尿酸，成为肾结石的诱因之一。
7．适当的运动，加速新陈代谢
适度的运动可以促进体内器官的摆动和小结石的排出，但不同部位的结石运动方法不同，具体的运动方法可以咨询专业医生的指导。运动还可以有效地控制体重，避免肥胖，这也有助于肾结石的发生。
许多研究证实，饮食结构调整可以防止肾结石及其复发，方法可行有效。因此，从日常饮食生活中注意上述内容可以对肾结石的发生起到一定的干预作用。
文字/北京医院营养科 陈丽如
《保健医院》是一本月刊，每月5日出版，在国内外公开发行。
2002年由国家卫生委员会主管、北京医院主办、中央卫生委员会办公室协办的医学科普杂志《保健医院》发表。《保健医院》杂志内容广泛，涉及医疗保健、疾病防治、 健康 养生 、心理咨询、用药指导、医学分析、医学知识、秘密采集、时讯飞鸿、国际医学新闻、编读热线等。一批长期从事医疗保健、临床经验丰富的专家，针对中老年人日常生活中常见的各种疾病和疾病 养生 撰写保健等问题，为读者提供多方位 健康 指导和保健服务。
去健身房一天能吃多少个鸡蛋？(听说鸡蛋吃多了会得结石)
吃太多鸡蛋不会得结石。
根据年龄判断应该吃多少鸡蛋:
虽然吃鸡蛋的健身效果很好，但也不应该太多，特别是对于经常锻炼的人，吃太多的鸡蛋很容易增加肝脏和肾脏的负担。专家指出，力量训练适合所有年龄段的人，最佳食物量也应根据年龄组进行区分。通常，老年人每天吃1-2个，中年人每天吃2个，重体力劳动者每天吃2-3个，儿童新陈代谢快，每天吃2-3个。
为什么吃鸡蛋有助于增肌:
专家指出，一个鸡蛋重约50克，含有7克蛋白质和6克脂肪，能产生82千卡路里的热量。其氨基酸比非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B含量高，是肌肉生长的最佳成分。
此外，专家还指出，大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是一种不饱和脂肪，有利于心脏健康。它富含维生素B，可以分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
肾结石的人能跑步健身吗？
你好，肾结石患者建议不要做剧烈运动，这很容易导致结石发作。适当的运动有助于结石的自然排出。建议有肾结石。可根据结石情况考虑适当的治疗方法，如药物排石，可配合一定的运动帮助排石。
希望我的回答对你有帮助。
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