本文目录清单：
1、扁平胸怎么办？
2、我是“扁胸”，有什么治愈的方法？
3、男性扁平胸怎么办？
4、重度扁平胸手术：Wung手术
5、男人已经26岁了，胸部扁平。如何改善？
6、如何改善25岁男性扁平胸部？
扁平胸怎么办？
扁平胸部是一种常见于瘦身高度的胸部形状。正常人的胸部横径纵径比为1.5：1.扁平胸部的比例大于2。当然，由于长期疾病，身体也很差。不能治疗，也没有治疗意义。
男人胸部扁平，体力和智力比正常人差一点。因此，在竞争激烈的社会里，我们应该比别人付出更多的艰辛和汗水。
每年作1－两次体检，预防感冒、支气管炎，预防肺部疾病；
平时多户外活动，晒太阳；
多做体育锻炼，多做体操，尤其是扩胸、伸展、有氧运动；
多做素质锻炼，少埋头读书，顺其自然；
培养正确的坐姿和睡姿；
心胸开阔，遇事不要自卑，积极参与集体活动，笨鸟先飞，抓住机会。
扁平胸的原因有很多。首先，我们应该了解自己的情况。如果青春发育过程中因某种原因导致性发育延迟而导致乳房发育不良？还是没有发现遗传性疾病？还是其他因素？只有找出原因，我们才能知道你是否有“扁平胸”，还是下一代是否受到影响。
这种疾病不能治疗，也没有治疗意义.
我是“扁胸”，有什么治愈的方法？
杠铃练习 如果你想增加肌肉块，杠铃练习是最重要和最基本的练习。杠铃练习的动作范围相对较小，因此必须从不同的角度（上下斜）、用不同的握距刺激整个胸部肌肉，达到更好的效果。
注：避免使用杠铃在胸部的反弹力来推动重量。如果你不能举起这么重，减少一些杠铃片或至少做几次。
1、平杠铃卧推(锻炼整个胸部、前三角肌、肱三头肌)
平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。把握距离略宽于肩膀，从卧推架上取下杠铃。慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复一遍。
2、卧推下斜杠铃(锻炼胸部、前三角肌、肱三头肌)
躺在30-45度的下斜训练凳上。握紧距离略宽于肩膀，先垂直向天花板方向举起杠铃。慢慢将杠铃放到乳头下缘，直到上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复一遍。
哑铃练习 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调来控制重量。另一个特点是运动范围大，可以充分伸展肌肉。
注：初学者在做以下动作时，很难掌握平衡，动作也不够协调，最好请人保护。
3、平板哑铃卧推(锻炼整个胸部、前三角肌、肱三头肌)
平躺在训练凳上，双手握着哑铃。伸直手臂，举起哑铃，手掌相对。慢慢放下哑铃，直到上臂与地面平行。然后把哑铃推回起始位置，重复一遍。注意确保哑铃垂直推，不要倾斜。
5、平板哑铃鸟(锻炼胸肌外侧和内侧)
平躺在训练凳上，双手举起哑铃，手掌相对。打开手臂，沿着弧线慢慢向身体两侧放置哑铃，直到上臂与地面平行。然后回到原来的路上，所以重复。
器械练习 适合初学者和受伤的培训师。该设备可以提供稳定的动作路线，使练习者不担心动作稳定性，而是专注于负荷。
注：推重时不要锁定肘关节。这样可以保持肌肉紧张，提高训练效果。
6、上下斜器械推胸(锻炼上胸或下胸、前三角肌、肱三头肌)
调整座椅的高度，使手柄面向胸部肌肉的上部或下部。手掌向外握住手柄，脚平放在地上。向外伸展手臂，推重量。回到起始位置，所以重复。
7、坐姿器械推胸(锻炼胸部、前三角肌、肱三头肌)
坐在座位上，背靠背。握住中胸高度的手柄，然后向前推重量。慢慢恢复到起始位置，如此重复。
8、史密斯机平板卧推(锻炼胸部、前三角肌、肱三头肌)。
躺在平板凳上，使肩膀面对史密斯机器的杠铃杆。握力略大于肩宽，将杠铃放下，直到上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复一遍。
拉力器练习 拉力器练习可以从多个角度刺激整个胸肌，尤其是用拉力器做鸟类练习，可以起到独特的作用。
注：做拉力练习时，不仅要注意肌肉收缩的过程，还要注意肌肉的伸展过程。恢复时，控制速度，保持稳定性。
9、平板拉力飞鸟(锻炼胸肌外侧和内侧)
躺在两个低拉滑轮拉力器之间的平板凳上，双手握住“D“拉柄，手掌相对。肘部微微弯曲，手臂沿着弧线向上夹住胸部，直到手相互靠近。然后沿着弧线回到起始位置，这样重复。
10、站立拉力夹胸(锻炼胸肌外侧和内侧)
站在两个高位滑轮拉力器之间，双手握住“D“手柄，手掌向下。手臂张开，肘部微微弯曲。然后手臂向下，向内夹紧，类似于拥抱树木的动作。然后沿着弧线回到起始位置，这样重复。
在训练中，由于躯干的前倾角度不同，运动部位也不同。当躯干和身体重心形成45度时，锻炼胸大肌上部；30度时，锻炼中部；15度时，锻炼下部。
身体自重练习 这种练习的每一个动作几乎都发生了很大的变化，效果也会略有不同，你可以随时随地练习，而无需去健身房。初学者应该首先掌握基本的动作，然后增加练习的难度。
注：力量训练前最好做好有氧运动和拉伸，以预热肌肉，防止受伤。
11、俯卧撑(胸部、前三角肌、肱三头肌)
伸直双臂，双手放在地上，距离肩膀宽。伸直双腿，双脚并拢。慢慢放下身体，让胸部几乎贴在地上。回到起始姿势，重复一遍。
12、双杠臂屈伸(锻炼胸部和肱三头肌)
双手放在双杠上，双臂伸直，但不锁定。慢慢放下身体，直到上臂与地面平行。停一会儿，然后回到起始姿势，重复一遍。
13、宽距俯卧撑(锻炼胸肌外侧、前三角肌、肱三头肌)
伸直双臂，双手放在地上，距离比肩膀稍宽15厘米。伸直双腿，双脚并拢。慢慢放下身体，让胸部几乎贴在地上。回到起始位置，重复一遍。
男性扁平胸怎么办？
你现在多大了？
其实不是什么病，不用担心。
我以前胸部扁平，后来经常锻炼，经常做胸部扩张运动和手掌压力，通常也注意饮食，一段时间后，胸部肌肉开始突出，不扁平！
你可以试试！
重度扁平胸手术：Wung手术
【摘要】患者为年轻男性，因自发性气胸两次接受手术。最近发现胸部扁平，我们做了Wung手术，取得了满意的效果。
患者为年轻男性，18岁，身体虚弱。他患有两次自发性气胸，并接受了两侧气胸手术。最近，患者开始关注胸部的形状。看完医生后，他被诊断为扁平胸部，并住院治疗畸形。
入院体检后，患者前后胸壁间距明显缩短，前胸壁低，中间有轻微凹陷。X线表明胸部严重扁平。经过充分的术前准备，我们最近为患者进行了手术治疗。手术中采用Wung手术矫正，三块钢板完成手术，取得满意效果。
扁平胸部是一种常见的胸部畸形，常发生在青少年男性，常合并自发性胸部，第一种疾病主要是胸部而不是扁平胸部。对于合并两种疾病的患者，最理想的治疗方法是同时进行手术。然而，由于很少有医生会做畸形手术，大多数患者只接受气胸手术，不能同时治疗扁平胸部，这无疑会给患者带来额外的疼痛和损失。
患者先后做了两次气胸手术。医生在两次手术中都没有意识到扁平胸部治疗的必要性。这是一件非常遗憾的事。但类似的事情经常发生，根本原因是两个方面：第一，很少有医生知道扁平胸手术的必要性；第二，很少有医生知道如何治疗扁平胸。气胸往往是一种非常紧急的疾病，患者往往会就近就医。因为医生很难选择，所以很难遇到合适的医生，所以只能治疗气胸。而且只做气胸手术对后期扁平胸治疗会非常不利，因为气胸手术会产生粘连，粘连是扁平胸手术的主要障碍。由此可见，最好的选择是同时完成手术。
(广东省第二人民医院胸壁外科主任王文林，微信:wangwenlinzhuren;微信官方账号“胸廓畸形手术专家”：wangwenlinyishi）
男人已经26岁了，胸部扁平。如何改善？
没关系。扁胸是小时候缺钙造成的。现在这个年龄补不上来了。平时多运动肚子会小一点，不用太在意。
如何改善25岁男性扁平胸部？
需要多做扩胸运动，吃鸡肉、鸡蛋、牛肉等食物
建议不要吃辛辣刺激性食物
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