精彩导读：长期不吃水果的症状是长期不吃水果的症状。水果是人们在生活中经常看到的食物。很多人喜欢吃水果，但也有很多人不喜欢吃水果，甚至长时间不吃水果。…让我们来了解一下“长期不吃水果有什么症状”的相关知识。
长期不吃水果的症状
长期不吃水果的症状，水果是人们在生活中经常看到的一种食物，很多人喜欢吃水果，但也有很多人不喜欢吃水果，甚至很长一段时间不吃水果，长期不吃水果的症状是什么？让我们和小边一起知道吧。
长期不吃水果的症状1
1.长期不吃蔬菜和水果会破坏肠道环境
不吃蔬菜和水果，纤维素摄入不足，对肠壁刺激小，导致肠道肌肉蠕动减弱，大便在肠道停留时间过长。因此，便秘容易发生，吸收大便中的有毒成分，影响正常代谢，容易生病。多吃蔬菜和水果可以预防便秘等疾病，提高免疫力和抵抗力。
蔬菜和水果中的纤维素可以促进肠道中有益细菌的生长，抑制有害细菌的繁殖。蔬菜和水果吃得太少，容易破坏肠道中有益细菌的生长环境，影响肠道对营养物质的吸收功能。
2.长期不吃蔬菜和水果会影响健康
与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人患中风和心脏病的风险可以降低12%。
不吃蔬菜也会导致身体.其它生理功能受到影响，出现食欲不振、食欲不振等症状。不吃蔬菜会影响免疫力。
饮食中缺乏纤维素会导致热量摄入过多和肥胖。成年后容易患各种慢性病。高油高糖的零食会影响食欲，导致体重不足和营养不良；甜食、油炸和咸零食会对龋齿、肥胖或口味过重产生不良影响。
3.长期不吃蔬菜和水果会导致维生素摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，维生素C对人类的发育有很大的影响。它能促进钙的沉积，是牙齿和骨骼健全发育的必需营养物质。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎、软骨、易断裂、皮下出血和身体感染。
新鲜水果和蔬菜含有更多的维生素C,能迅速被胃肠道吸收到血液中，参与多种物质的代谢。最重要的是产生抗坏血酸，产生粘合剂等胶原蛋白，在细胞之间填充，以保持血管壁的完整性。此外，维生素C还参与铁和叶酸的吸收。当食用维生素C不足的食物4~8个月时，会出现坏血酸不足、胶原合成障碍、血管失去胶原纤维支持、毛细血管渗透性增强，此时甚至轻微创伤也容易引起出血，随着时间的推移也会出现营养巨大的幼红细胞贫血。
正常人每天需要30毫克维生素C。例如，每天摄入45毫克可以保持体内适当的储量。维生素本身无法合成维生素C,因此，只能依靠外源供应。维生素广泛存在于自然植物中C,特别是新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、卷心菜、菠菜等，所以只要我们能在日常生活中充分摄入这些物质（包括人工喂养的婴儿），就不容易导致维生素C缺乏，更不用说贫血了。
黄绿色蔬菜是β-来源丰富的胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。缺乏维生素A,夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染会影响人的视力、皮肤、粘膜等功能。
长期不吃水果的症状2
大多数水果富含维生素、钾离子、纤维素等。经常食用可以起到美容养颜、排毒纤体、延缓衰老、降低血脂血压的作用。如果长时间不吃水果，体内的营养就会缺乏，营养就会失衡。可能表现为皮肤暗沉、无光泽、便秘、抵抗力降低等。注意日常饮食中的营养搭配，均衡摄入，使身体处于健康良好的状态。
从饮食健康的要求来看，《黄帝内经》早就制定了五谷为养、五果为充、五蓄为益、五菜为助的基本原则。
这就要求人们在饮食方面均衡摄入谷果蓄菜几大类食物，不能偏废。既然水果是重要的食物之一，当然是必不可少的。永远不要吃水果，随着时间的推移，身体会因为长期缺乏水果带来的营养而产生营养不良或疾病，中医认为这是一种饮食障碍。由于水果种类繁多，各有各的功能，长时间不吃水果，身体必然缺乏相应的营养，但此时身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现相对隐蔽，因此也容易被忽视。水果富含膳食纤维和各种微量元素，长时间不吃可能会导致夜盲症、贫血、冠心病等。
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