女人三十还能像一朵花吗？当然！诀窍是以下16种维护方法。 1.补钙:专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；如果在怀孕和哺乳期，则加入1500毫克。2.补充纤维素:在此期间，女性经常会有便秘、肥胖等痛苦。纤维素能使女性避免后顾之忧，在排便、排毒、降血脂、预防肥胖等方面具有突出的功效。3.补充叶酸：怀孕和分娩会使女性缺乏营养。叶酸是B组维生素的一员，是人类细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。4.驾驶时佩戴安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但开车时一定要系好安全带，开车时不要使用手机，这样可以让你远离事故，保护青春。5.建设高质量的性生活:性是一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。你一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全生活增加到116次，会让你真正年轻1.6岁。6.每天吃早餐:能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷物、水果和乳制品。7.多样化饮食:每天4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做杂食动物，20岁时继续巩固你的免疫基础。8.每天晚上按时睡觉:最好的睡眠是每天定期睡7~8个小时。9.养一只狗，和它一起散步:狗主人血压低，胆固醇低，心理状态好，总能保持更长的青春。10.抽时间做有氧运动:有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大量运动，每周至少消耗3500卡路里。11.练习拉力器和瑜伽等增强力量和灵活性的运动：这些运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。12.保持理想的体重稳定：分娩后，你的体重无法与20多岁时相比。现在你需要慢慢而持久地减肥。13.不急着起床:早上醒来后，伸展腰部，让脊柱有时间“醒来”，可以避免腰痛，保持良好的姿势。14.饭后强迫自己锻炼15分钟:比如找个工作打扫厨房。这是保持体重稳定简单有效的另一种方法。15.不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管都不好。16.服用VC和Ve：每天补充1200毫克维生素C，维生素400国际单位E。这是两种最重要的抗氧化剂，可以减少血管壁上的有害堆积物。
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