本文目录一览：
- 1、健身水平屈什么意思
- 2、屈伸是在什么面什么轴的运动,运动轴与屈伸的关系
- 3、水平向后伸和直向后伸的区别？
- 4、说明关节的屈伸,外展内收,旋转三种运动的基本形式
- 5、关节的运动方法是什么
健身水平屈什么意思
水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，比如，肩关节外展90度后，向前运动是水平屈，向后运动是水平伸。你滴明白？
屈伸是在什么面什么轴的运动,运动轴与屈伸的关系
1.屈伸是在冠状轴上的运动。
2.冠状（额状）轴一为左右方向的水平线。
3.垂直轴一为上下方向和水平线互相垂直的垂线。
4.轴多用于表达关节运动时骨的位移轨迹所沿的轴线。
5.关节运动和关节面形状有密切关系，而关节面形状是在人体长期活动中，肌肉作用下逐步获得、形成的。
6.人体关节运动一般都是旋转运动，旋转运动经常是绕着某个轴来进行的。
7.关节运动有滑动、屈伸、水平屈伸、收展、回旋和环转等运动。
8.关节面固定点位置的改变叫做关节运动。
9.关节运动方式有滑动、屈、伸、内收、外展、旋转及环转等。
10.根据关节的构造不同，各关节的运动方式也不完全一致。
11.关节的运动方式和其功能相适应。
水平向后伸和直向后伸的区别？
关于人体关节的5种运动方式：
屈伸：向前运动为屈,向后运动为伸.但膝关节及其以下关节则相反.
外展、内收：运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收.
回旋：由前向内旋转为内旋（或旋前）,由前向外旋转为外旋（或旋后）.
环转：运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动.
水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动
说明关节的屈伸,外展内收,旋转三种运动的基本形式
在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：
（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动.一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸.但膝关节及其以下关节则相反.
（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动.运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收.
（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动.由前向内旋转为内旋（或旋前）,由前向外旋转为外旋（或旋后）.
（4）环转：运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动.此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动,故又称圆锥运动.如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动.
（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动,是体育运动中的一种运动形式,生活中少见,如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处,外展90度后再向前运动称水平屈,如向后运动则称水平伸.
关节的运动方法是什么
关节的运动方法是什么
你知道关节的运动方法是什么吗？很多人知道关节对于人体的重要性，但却不知道自己可以做什么运动来让关节发育得更好。我已经为大家搜集和整理好了关节的运动方法是什么的相关信息，一起来看看吧。
关节的运动方法是什么1
关节的运动形式与关节的形态结构有关。每一种运动都是围绕某个运动轴在一定的基本平面进行的。关节的基本运动有屈伸、外展与内收、回旋、环转和水平屈伸。
（1）屈伸：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。
（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。
（3）回旋：运动环节绕本身的`垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。
（4）环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。
（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，是体育运动中的一种运动形式，生活中少见，如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。
平时注重这些关节运动对，于预防和解决一些关节疾病可以带来很好的效果，而且还能够尽可能地治疗一些关节疾病的发生，所以大家在平时的生活中，都应该更加注重这些常识的认识，帮助自己减少他造成的更多不利伤害。
关节的运动方法是什么2
1、揉膝：
用双手的手掌放在两腿的膝关节上，然后同时揉搓左右膝关节，每次大约揉搓100次，力度不宜过大。
2、转踝：
坐在椅子上，抬起两腿，两只脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次。然后再伸直两腿，将两脚分别绕在踝关节上，上、下摆动各30次。
3、蹲坐：
两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂贴在身体两侧。然后从站立位置缓慢下蹲，蹲至两大腿与小腿相接触时再慢慢站直身体，反复活动10次。锻炼时两眼要平视前方，不要低头或仰头。身体肥胖或体弱多病的人下蹲时尽量手扶稳定的物体，再逐渐增加下蹲的次数。
4、踏步：
原地踏步时，将大腿抬高，尽量让脚前部着地，左右两脚轮流踏步50次。
每天坚持活动身体各关节，首先从双手指关节开始，然后再从腕、肘、肩关节入手。其次是颈椎、胸椎和腰椎关节的活动。紧接着是胯、膝、踝关节活动。最后是各脚趾关节的活动。活动这些部位时，站着坐着都可以，但活动的动作要缓慢，每个关节的活动次数最好从3-5次开始，然后再根据身体需要适度增加。
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