脚踝角度不够怎么处理（脚踝角度不够怎么锻炼）

本文目录一览：

• 1、脚踝外侧副韧带损伤术后前伸的角度不行，自己在家如何锻炼，谢谢了，急需！！！
• 2、踝关节不灵活，不能不掂脚下蹲，脚踝歪曲的角度很小，是什么原因，怎样克服？图上是最大角度
• 3、我的脚踝关节活动范围太小，怎么办
• 4、轮滑新手，脚踝力量不够，脚老是成斜八，怎么办
• 5、请教如何有效锻炼脚踝角度

脚踝外侧副韧带损伤术后前伸的角度不行，自己在家如何锻炼，谢谢了，急需！！！

你好，主要是锻炼踝关节的伸屈活动，如果自己做不到的话，可以让别人帮助你，让人一只手握住你的足部，另一只手握住小腿，用力使踝关节背伸，要有疼痛的感觉再有作用，但也要有循序渐进的过程，不能一次用力太大，或者用力太猛。还有每天用热水泡脚，口服舒筋活血的药物，希望早日康复。

踝关节不灵活，不能不掂脚下蹲，脚踝歪曲的角度很小，是什么原因，怎样克服？图上是最大角度

你好，你描述的考虑是风湿关节炎可能，可以用正红花油外擦治疗，也可以采用针灸治疗，加强进行体育锻炼增强体质。

我的脚踝关节活动范围太小，怎么办

这样的问题在生活中很常见，像你说的那种一定是在你双腿并拢的情况下下蹲，不能全脚掌着地，并蹲下双手不能抱住自己的两膝的那类吧～～

你在平时应当多做一些这方面的锻炼，尽管比较疼痛，就像是平舞蹈人员拉开自己的韧带一样，时间长了，自然会改善这种情况，就看你现在有没有时间和意志！！并且这很困难很疼痛的，医院是没法治的……

轮滑新手，脚踝力量不够，脚老是成斜八，怎么办

一般新手鞋都是带卡夫的那种，所以不用像速滑鞋那样需要很强的脚踝力量。

成八字脚 主要是习惯的问题，还有就是重心转移不够完整，造成脚蹬地以后离开地面的时候需要额外的一个拔腿动作，造成了外八字的产生。

建议先纠正好蹬地的动作，避免出现拔腿的姿势。 然后矫正自己的习惯 让脚变正。

如果穿便鞋也是八字脚的话，那就只能通过调整刀架角度来让轮子能直线滑行了。

请教如何有效锻炼脚踝角度

腿的灵活性的锻炼方法有很多，归纳起来有以下几种：一是压腿。压腿可以提高腿部肌肉、韧带的延展性，从而提高腿的灵活性；二是摆腿练习。摆腿练习主要有前后摆腿、左右摆腿练习、内摆腿练习、外摆腿练习等；三是跑的专门性练习也可以提高腿的灵活性：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、车轮跑、转髋跑等等。