左右弓步跳跃的动作要领，弓步跳跃和箭跳有什么区别？

打造完美的臀部，打造腿部线条是大多数女人的梦想。左右滑行可以很好地锻炼这两个部位。今天我要向小方介绍左右活步跳跃的动作要领。弓步跳和箭跳有什么区别？

左右弓步跳的动作要领

左脚向前迈一步(约为本人脚长的4-5倍)，脚尖略内侧，左腿跪着，大腿略高于水平，膝盖接触不到脚尖。右腿伸直膝盖，脚尖向内弯曲前面。双脚着地，上身面向正面，双手腰间攥着拳头向前看。弓左腿是左弓步。弓和右腿是右弓步。

左右滑步舞的动作要领

动作要领：

1.首先要从标准弓箭开始，标准弓箭步骤是一只脚在前面，一只脚在后面，两个膝盖要弯曲。前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖，后腿的膝盖要靠近地面。请注意后腿的膝盖要靠近地面，而不是接触地面。避免后腿膝盖与地面接触，落下时与地面摩擦，刮伤运动者的膝盖。

2.接着向上跳，在向上跳的过程中，腿要改变位置，前腿要向后，后腿要向前，在交换两条腿位置的过程中要摆动手臂。摆动手臂要求上下地配合。也就是说，前腿向后时手臂向前摆动，后腿向前时手臂向后摆动。最后，以开始弓箭的姿势落地，完成了一次弓步跳跃动作。

左右滑步舞的动作要领

弓步跳和箭步跳有什么区别

这两个动作很相似，但弓步跳跃更偏向马步跳跃。也就是说，我们的腿在一边，没有交错的感觉，箭跳会打开两条腿，前后交错。因此，两种动作要领有一定的差异。动作的运动效果没有明显差异。两者都可以有效地锻炼我们的腿部肌肉，拉伸肌肉，使我们的肌肉线条更加完美，增强腿部的力量。

以上内容是小编介绍的左右滑步舞的动作要领。跳跃运动本身对锻炼身体的腿部力量非常有效，左右弓步跳跃或箭跳都是非常好的运动方式。