六斤哑铃能练肌肉吗？老年人适合练哑铃吗？

谁都知道哑铃能练肌肉。所以很多朋友使用哑铃进行肌肉训练，有些朋友选择了6斤的哑铃，那么6斤的哑铃能练习肌肉吗？老年人适合练哑铃吗？现在告诉大家。

六斤哑铃能练肌肉吗？

6斤的哑铃可以练出肌肉吗？

不能练习。这个重量的哑铃太轻，不能练肌肉。女生可以通过多次、低强度、持续时间长的哑剧体操减肥。它会使你身体的线条更细更漂亮。要练习手臂，一般是指肱三头肌的部位，也就是蝴蝶肥肉上的那个位置，举哑铃，高举，向后慢慢提高哑铃，重新恢复高举动作。反复练习，20次左右，如果做不到，就换一个小重量的哑铃来做。然后双手举哑铃做这个动作。一般20组，每个动作3组即可。

老年人适合练哑铃吗？

老年人中健身爱好者很多，但经常选择慢跑、广播体操、太极拳等项目，力量训练很少有人问，哑铃基本不考虑。大多数人认为年龄大，力量下降，所以不适合力量训练。事实并非如此。从某种意义上说，力量下降了，因此更需要力量训练。

肌肉引起运动，帮助身体保持静止状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，动作缓慢，稳定性下降，肌腱和骨膜容易过度磨损，因此每个关节发生疼痛的可能性也会大大增加。

适当的力量运动不仅可以减缓老年人肌肉萎缩过程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动奠定基础，还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，从而减少或缓解各种疼痛。哑铃小巧玲珑，物美价廉，特别适合老年人力量锻炼。

六斤哑铃能练肌肉吗？

肱二头肌能天天练吗？

不行。

肌肉的生长原理是破坏肌肉纤维，然后让它重新生长。这个过程需要时间，而且肱二头肌本身也可以在胸部等训练中锻炼，而不是忍受肌群，每天训练肌肉，不休息恢复，不仅不会拉长肌肉，还会导致肌肉疲劳、受伤等。

过度的二头肌运动会导致肌肉周围剧烈疼痛，可以用手触摸肌肉紧张形成的电缆状硬块，触觉明显，局部肿胀、活动受限，甚至疼痛难以忍受。这就是过度运动导致的肌肉紧张。

六斤哑铃能练肌肉吗？六斤哑铃不能练肌肉。毕竟太轻了，练肌肉对哑铃的重量有一定的要求，所以大家都要选择适当重量的哑铃进行肌肉训练。