练习腹肌的最好方法是什么？分享简单的腹肌练习动作

如果想拥有完美的身体，每天坚持有效的健身运动，练习腹肌也是如此。那么，练习腹肌的最佳方法是什么呢？今天主编带大家来学习腹肌锻炼方法。

简便易上手的练腹肌动作

1、仰卧起坐运动

仰卧起坐运动能很好地锻炼上腹。首先在垫子上做仰卧起坐，双腿跪在空中90度。双手扶住耳朵后面，呼气时向上腹，吸气时回到开始位置。每3-4组依次重复练习。

练腹肌最好的方法

2、仰卧起坐腿。

仰卧起坐腿能很好地锻炼小腹。首先在垫子上做仰卧起坐，双手固定在垫子上，双腿伸直，膝盖弯曲，使大腿靠近胸部，同时将腿向上伸展，使臀部肌肉离开垫子。

3、仰卧起坐旋转。

上体旋转体主要锻炼腹内外斜肌，也就是常说的两侧赘肉。首先在垫子上做仰卧起坐，双腿悬空，上半身半躺着，双臂稍微伸直在胸上，双臂向身体两侧旋转，做的时候要控制身体，节奏要慢一点。

练腹肌最好的方法

一开始就不做高强度运动，不是说强度越高，训练效果越好。我们在运动时要注意自己能接受的运动限度，当超出我们能接受的范围时，很容易出现腰腹韧带受伤或骨折等现象。

锻炼腹肌必须坚持。钓三天鱼，晒两天网，永远不会成功。每次量都不多，但关键是持续坚持。

练习腹肌的最好方法是什么？通过以上文章中分享的内容，可以知道什么是简单易行的腹肌练习方法。如果你想练腹肌，可以试试小编介绍的方法。(大卫亚设)。