7%体脂的健身教练健身教练体脂一般得保持在多少

健身科普1年前 (2023)发布 jianshen

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本文目录一览：

1、周琦真的拥有不弱于姚明的顶级天赋吗？
2、C罗对于肌肉的过度迷恋会不会步入李小龙的后尘？
3、健身教练体脂率大概多少

周琦真的拥有不弱于姚明的顶级天赋吗？

2015年亚锦赛上，周琦的出现让国人眼前一亮，都认为周琦会成为下一个进入NBA的中国球员，会接过王治郅、姚明、易建联的大旗，成为中国男篮新一代的领袖。随后周琦也如愿的进入了NBA，但是和几位前辈不同，周琦的NBA之旅走的并没有很顺畅。在NBA一共也没有打上几场比赛，就草草回国了。这时候就有很多国内的球迷恨铁不成钢，说周琦再浪费天赋。尤其到了19年世界杯的时候，周琦的表现更是让国人很不满意，他的表现跟年过三旬的易建联相比差上了几个级别，甚至在出现至关重要的一场比赛的最后时刻发边线球失误，更是成为了国人谩骂的焦点。但是，我们公平一点说，周琦真的浪费天赋了吗？

在普通球迷眼中，所谓的天赋就是指身高臂展。在这方面周琦确实是顶级的，周琦身高217公分，臂展也是233公分。跟姚明226的身高，225的臂展、王治郅214的身高，224的臂展、易建联211的身高，222的臂展相比，好像确实更好一点。我们不说纯五号位的姚明，周琦的身高臂展更同为四五号位摇摆人的王治郅和易建联相比，简直就是完胜。但是真的如此吗？

王治郅作为登陆中国球员登陆NBA的第一人，选秀顺位是36位，这还是因为NBA之前从没有选择过中国球员，大部分球队都对中国球员有所保留，而想选择王治郅的小牛队首轮签已经被交易出去了，否则王治郅很有可能在首轮被选中。易建联则是因为姚明和王治郅的成功，让NBA对中国的大个子产生了兴趣，在第6顺利就被选中，而且易建联之前并没有到密尔沃基试训，就被截胡了。但是周琦的选秀顺位是43顺位，选中他的还是之前姚明和林书豪效力过的当时NBA最具中国元素休斯顿火箭队。三人作为国际球员，都是参加NBA选秀的年纪都差不多，如果周琦的天赋真的好于王治郅和易建联，那为什么选秀顺位会低这么多呢？

只能说普通球迷对于篮球运动员的天赋理解的太狭隘了。我们来对比一下三人的站立摸高，周琦286,、王治郅285、易建联283。大家会不会觉得奇怪，明明周琦的身高臂超出二人很多，为什么三人的站立摸高却相差无几呢？是因为肩宽，我没有找到三个人的肩宽数据，但是跟王治郅和易建联相比，周琦的肩宽肉眼可见的窄了很多，怎么也有十公分左右，这也就直接影响了站立摸高的数据，也就是肩宽过窄直接就把周琦长出十公分左右的臂展抵消掉了，这还不是最重要的。

而肩宽不够带来的最大劣势就是肌肉增长，连一个普通的健身教练都知道，同样身高的人肩膀更宽的更容易挂肉。这也是为什么姚明、王治郅、易建联在去NBA一两年之后肌肉都是肉眼可见的增长，明显粗了一圈，但是周琦去NBA两年之后变化却不大。很多球迷都归结于周琦没有三位前辈敬业，不愿意去做枯燥无味的力量训练。但是大家不知道的是，NBA的训练是有多么严苛，周琦就是想偷懒也要有机会才行啊。那肩宽和能否挂肉算不算天赋呢？

看完站立摸高，我再看一看起跳摸高。王治郅原地摸高365公分，助跑摸高374公分、易建联原地摸高361公分，助跑摸高373公分、周琦原地摸高366公分，助跑摸高367公分（这里没写错，真的只高了一公分）。数据都来自于他们刚到NBA的体测数据，要知道王治郅和易建联的体重都超过了110公斤，而周琦的体重只有不到100公斤，而且周琦原地起跳的高度相差无几，但是助跑起跳相差这么多，说明周琦的腰部力量很差，最后一步蹬不起来，跑跳能力周琦完败。（这里有很多年轻的朋友可能会质疑王治郅的数据，你们可以去找一下96年奥运会王治郅原地起跳正面封盖大卫.罗宾逊扣篮和98年CBA全明星扣篮大赛上王治郅在罚球线附近起跳扣篮的视频，你就不会质疑了。另外易建联在2003年CBA全明星扣篮大赛上也做过类似的动作。）那跑跳能力算不算天赋呢？

我们再来看看前中国男篮主帅宫鲁鸣对周琦的评价：“周琦非常瘦，脂肪量很低，所以他并不适合也承受不了大量的运动量，所以我对周琦的训练都是有针对性的，与众不同的。这也是为什么每次总是第一个先把周琦换下，只给他20分钟左右的出场时间。就是想保证他的体能。因为周琦的体能下降的话，他的反应和移动速度就会跟着下降。”说到这里可能很多球迷都会疑惑，一般运动员不是都尽可能降低体脂率吗，为什么体脂率过低反倒不好呢。其实这是一个误区，强如乔丹、C罗等顶尖运动员，巅峰期体脂率也都在7%左右，而周琦的体脂率仅仅在4%，这甚至可以说是一种病态。因为人一旦运动量过大的时候是要通过脂肪来补充能量的，周琦的体脂率过低，就相当于没有随身携带的能量包，所以很难保持长时间的稳定输出。那体脂率又算不算天赋呢？

其实篮球运动员的天赋还不止这些，除了身高、臂展、肩宽这类的静态天赋，跑跳能力这类动态天赋，体脂率、肺活量这种潜在天赋以外。顶级的球商、顶级的防守能力、顶级的脚步和顶级的投篮能力都在天赋的范畴，当然防守能力、脚步和投篮在一定程度上都能练出来，但是顶级的却不是谁都能练出来的，所以说这也是天赋。

所以，周琦除了身高、臂展之外真的没有顶级的天赋，达不到姚明、王治郅、易建联的高度是很正常的事情。我也知道大家是爱之深、责之切，但其实周琦已经很努力了，在防守、脚步和投篮等方面周琦已经不输几位前辈太多了，包括球商周琦也是很高的。但是在其他方面周琦再怎么练也不可能达到几位的高度，大家也不应该拿周琦跟几人比较。就连易建联当初在接受采访的时候都直言不讳的说道：“我还是很介意大家拿我跟姚明相比，因为在天赋上不是一个级别，再怎么努力也没有办法达到姚明的高度。”更不要说周琦了。

说实话，在黄种人中姚明、王治郅、易建联这种天赋的人真的是五十年难得一遇的，只不过中国男篮很幸运，在短短十年的时间里出现了三个，也带给了中男篮十几年的巅峰、中国男篮三次杀进奥运会八强都跟三人有关。但是这种天才是可遇不可求的，其实周琦已经是现在最好的了，还是希望大家能多多爱护，偶尔生气的时候可以骂，但请不要骂太久。

7%体脂的健身教练健身教练体脂一般得保持在多少

C罗对于肌肉的过度迷恋会不会步入李小龙的后尘？

C罗与李小龙对于肌肉塑造已经有点偏执了，但是也正是二人对于自身身体肌肉与力量的追求才成就了一个是世界最佳球员，一个是世界上最优秀的格斗家之一，但是李小龙对于肌肉的追求更甚于C罗，英年早逝的李小龙给了后世许多猜测，但是根据一些媒体关于李小龙先生的报道，李小龙生前为了追求极致的肌肉线条，曾注射过激素性药物来保持自己的肌肉效果，这或许也是导致李小龙先生英年早逝的原因之一，难道同样追求极致肌肉力量的C罗也会步李小龙的后尘吗？

C罗的身体素质绝对是足坛顶级的，否则也不会在此前尤文的体检中被爆出33岁的年龄却拥有近乎23岁球员的身体素质，而且在赛场上C罗经常“炫腹”，向球迷展示自己完美的肌肉线条。根据数据显示，C罗的体脂颔联常年保持在7%左右，这已经完全高出了平局额体脂含量10%左右的运动员的平均水平了，或许这也是C罗能够保持高强度对抗而很少受伤的原因。

值得一提的是C罗对于自己的健身计划是经过严格控制才制定的，甚至根据去到C罗家里做客的球员埃弗拉曾称在C罗的家里聚餐时“很无趣”的，在C罗邀请埃弗拉去到家里做客之后，埃弗拉在C罗家里遭到的待遇就是白煮鸡胸肉，蔬菜沙拉和白开水，不仅仅是吃的如此，而且在餐后C罗还拉着他去游泳和踢球，埃弗拉事后告诫其他人，千万不要到C罗家中做客，如此自律的C罗对于身体素质与肌肉的保持可见一斑。

所以说，相对比来看，C罗的肌肉保持的更加科学合理，这也是为什么C罗是最佳球员，能够保持巅峰状态十余年的原因之一。

1，据了解，C罗及其团队帮C罗制定了专门的每天训练计划，a做3000个仰卧起坐；b游泳30分钟；c负重跑步；d失重跑步；d踩自行车等等……

2，C罗的对身材能达到现在的高度，是从小一直以来坚持下来的结果，不是三天打鱼两天晒网得来的。在曼联时，队友和C罗PK仰卧起坐，当看了C罗前3分钟的表现时，都没人再敢与C罗PK。

3，外媒报道，C罗的体脂率量仅为7%，一般职业球员10%(我国球员另当别论)，肌肉含量达到可怕的50%，一般球员46%都难以达到。

4，据C罗队友马塞洛，佩佩，科恩特朗在不同场合说过，C罗邀请他们去他家做客，在吃完饭后，就带着他们去训练了，并没有其他任何的娱乐活动。另外，他前女友也抱怨过，C罗经常一个人训练到三更半夜，这也许是他们分手的因素之一吧。

所以，C罗的身材这么劲爆，是持之以恒，日复一日有计划训练积累出来的结果，并辅有先进机械监测和经验丰富的训练师，所以并没什么不良后果，反而会比同龄人更加不易衰老。

1，李小龙为了增强格斗能力，每天都有密集的训练，如骑单车、跑步、跳绳，仰卧起坐，举重等力量练习，他的训练让他维持超人的力量和精准的敏捷度。

2，传闻他平时用很极端的方法练功，用电练功(肌肉震荡机)，用电来练习自己的肌肉，而且是用高压电来刺激和练习自己的肌肉群。”日本相关专家解说，李小龙的这种训练方式，破坏了人体的神经系统和生理系统，极度危害健康。

3，李先生那时已经有脑水肿，在拍摄电影时已经昏迷过一次，抢救及时才幸免。后来李先生卒死于丁佩床上，各人众说纷纭，有人说药物过敏，有人说谋杀等等，直到现在还没有真相。

李先生是我们国人的骄傲，我们为他的离去心痛不已。但他对肌肉的追求，过于疯狂，超出了事物发现的规律，同时由于条件限制，当时也没有先进的机器监测和丰富的训练师指导，也许这对于他的不幸多少有些关系。

最后，C罗和李先生都是我们值得尊敬和仰慕之人，他们所有的成就，离不开后天的努力！

首先，我们要知道c罗34岁还在征战足坛，今年还加盟尤文，力争为尤文拿欧冠！

所以他努力练肌肉，是为了保持最好的竞技状态，出发点是为了健康，这就避免了过度劳累或者盲目追求肌肉外形等病态心理导致的健康问题。

其次，肌肉占人体百分之45左右，在运动中，处于杠杆作用，有了结实的肌肉，运动起来更轻松，与肌肉相对的是脂肪，当身体缺乏锻炼，与之增长的就是脂肪。

脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。男性14%-17%比较健康！18%-25%属于正常！超过25%以上属于肥胖！

c罗的脂肪含量控制7%.这已经是超人的体质特征了，剩下的大部分是肌肉，这已经是一种超越大多数人的健康身体状态。

最后，说下李小龙，他的死说因为心脏病，(这个也不好说得绝对，总之变成了迷。)但说跟身材有关系，绝对是无稽之谈。

总之，c罗棒棒的身材，在科学界已被证明是人体绝佳状态，作为球迷，我们应该感到骄傲和幸福，再看c罗3年比赛是不成问题的

首先，提出这个问题的人，是一个巴萨的狗畜。

原因很简单，自卑心理。这就等同于没事说别人死的人。

没办法，巴狗一大部分都是社会底层的辣鸡，渴望低调，又渴望成功。

当然梅西本人属于一个奇迹之一，试问国内过几个侏儒治疗成功的？受益于巴萨体系，成名于巴萨体系。如果你爹是王健林，想比王思聪有钱很简单。

然后再说说李小龙，到现在李小龙先生，作为中国功夫的推崇者，让功夫两个字响彻世界。对于他和他儿子的死因，作为我个人而言，不做过多评判。如果他的死因是意外，他的儿子那？？

衷心希望巴萨的狗，不要拿李小龙之死开玩笑。

至于克里斯蒂亚诺罗纳尔多，他有一半时间用来健身，吃鸡脯肉增加蛋白质是很健康的一种提升身体机能的方式。我也经常健身，除了必要应酬，也健康饮食。大汗淋漓的锻炼，会让人沉迷。

最后祝福C罗，祝福梅西。祝福所有人。当然巴狗，一些极端的狗畜，真没法评论，爱咋咋地。

中国男足属于哪个级别？

这两个人都很非常厉害以及都取得很大的成功，成功的人总有一个共同的特点：努力！他俩对肌肉的追求，对身体的训练确实到了一种疯狂的地步，但他俩的训练方法和目的不一样，所以C罗并不会和李先生同样的结果。

首先，讲述C罗

1，据了解，C罗及其团队帮C罗制定了专门的每天训练计划，a做3000个仰卧起坐；b游泳30分钟；c负重跑步；d失重跑步；d踩自行车等等……

3，外媒报道，C罗的体脂率量仅为7%，一般职业球员10%(我国球员另当别论)，肌肉含量达到可怕的50%，一般球员46%都难以达到。

再次，讲到李小龙先生

所以说，相对比来看，C罗的肌肉保持的更加科学合理，这也是为什么C罗是最佳球员，能够保持巅峰状态十余年的原因之一。

C罗是一个自律性极强的足球运动员，据报道他的体脂率常年保持在7%左右，这是一个正常范围，而做为世界最顶尖的足球运动员，他对自己身体有极强的要求，有运动营养师，健身教练等强大的服务团队。

李小龙是一个对武术很是痴迷，也是一个将中国武术发扬光大的人，他将天下武功唯快不破的真理发挥的淋漓尽致，所以，他常年保持极低的体脂率，就是为了增快出手的速度，而在高科技的今天，我相信C罗不会因为，常年的体脂率会受到不好的影响，他的运动营养师会时时刻刻观察他的身体状况，所以不会出现李小龙那般的状况。

不会，李小龙在实战或者是电影所表现出来的功力。如果没有惊人的毅力和超常的训练是绝对无法表现出来的。由于超负荷的训练。可能要经常吃药物。日积月累造成他英年早逝的原因之一吧。c罗痴迷肌肉可能是因为他是职业运动员。肌肉对他的运动生涯帮助实在是太大了。但也只仅仅是对他的运动生涯来说而已。c罗和李小龙没有什么可比性。李小龙甩他几个档次。现在的医学也比以前发达的多。所以c罗不会出现李小龙的情况。

对于足球运动员而言C罗的年龄已经算“年事已高” 还能继续活跃在五大联赛离不开的是C罗的自律，也就问题中所言的对健身肌肉的狂热。

C罗最令人钦佩的也是他的自律，不像某些球员获得一些成就有个金钱于地位开始肆意放纵。C罗能成为偶像或者说一代传奇绝不止对“肌肉的狂热”

李小龙作为国人的骄傲，知名度最高的国人当然也不简简单单是对“肌肉的狂热”更多的也是一份毅力于自律。

C罗还在职业生涯期，注重饮食，注重健身也都是为了延续职业生涯巅峰期，所以一提他就是球员自律的典范，假如他退役了，可能就不会如此控制饮食，锻炼肌肉了，也该享受人生了……

我觉得李小龙能这么伟大，主要是因为影响力，给西方带去了东方武术……他为了保持形象，同样出于热爱，也要保持身体的锻炼，这种坚持不懈，都是为了事业的伟大牺牲……

同样，我觉得，李小龙之死至今都是谜团，为什么要说步入他后尘的话，为了自己的事业常年坚持不懈的训练，才让人觉得可贵，不是因为长时间的训练，就会崩溃，会去死……