本文目录清单：
1、我17岁，身高182，体重80公斤，手臂周围33厘米。如果我想锻炼手臂，我该怎么办？请专业人士回答
2、我16岁，健身1年，现在手腕16CM，大臂曲臂正常33CM，体脂健身房机器测量8.8。我想知道我的手腕还会长吗？
3、身高176净体重75公斤，直臂33屈臂38充血40胸围105充血107请教大神脱离健身菜鸟吗？
我17岁，身高182，体重80公斤，手臂周围33厘米。如果我想锻炼手臂，我该怎么办？请专业人士回答
受试者182，体重80公斤，从身高和体重来看，不是瘦人。臂围33，不知道是曲臂还是直臂。如果是曲臂，那么臂围真的有点小。下面根据我的判断来分析受试者的情况，并给出一些建议。
建议根据受试者给出的数据，受试者应属于体脂率高的人群。因此，我们不应特别注意手臂纬度的增长。我们可以专注于锻炼手臂，并在其他部位锻炼更多的肌肉群。
手臂锻炼计划
大臂主要分为肱二头肌和肱三头肌。
二头肌训练：动作选择，哑铃弯曲，找到合适重量的哑铃，可以让你在动作标准下完成8～15次。可做4～6组。
杠铃弯举：重量选择与上述相同，可分为4组。
肱三头肌训练:哑铃颈后臂屈伸，如图所示。可以做4。～6组，每组8～15次。
窄距俯卧撑：可做4～6组，每组8～15次。
训练计划：每隔一天训练一次，让肌肉有时间休息和恢复。
注:休息日可安排其他大肌肉群的训练，如胸大肌、背部肌、肩部肌等。
我16岁，健身1年，现在手腕16CM，大臂曲臂正常33CM，体脂健身房机器测量8.8。我想知道我的手腕还会长吗？
这个年纪，多运动，骨骼会变粗，不运动肯定不会长。
身高176净体重75公斤，直臂33屈臂38充血40胸围105充血107请教大神脱离健身菜鸟吗？
比例是追求肌肉肥大，这就是健美。这也取决于线条（主要与皮下脂肪有关）。从健美学的角度来看，它可能与新手分离，但它只是进入健身者的行列。因为影响肌肉肥大的因素有很多，甚至喝更多的水也会改变，这通常很难比较。
从健身标准来看，最重要的是力量，这是健身的“硬核”，不容易掺水。如果你的“黄金三项”总分超过220KG，你应该可以开始炫耀。
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