本文目录一览：
- 1、健身器材应如何保养
- 2、提高自身素质爱护公共健身器材
- 3、社区运动的硬件保护措施？
- 4、儿童在公园使用健身器材该注意什么
- 5、公园健身器材怎样爱护？
健身器材应如何保养
我们在进行健身中，会接触到各种各样的健身器材，用来辅助健身训练，那么你对这些健身器材的保养问题又知道多少呢，下面就让我来告诉你健身器材应如何保养。
综合训练器的维护保养方法：
1. 应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性;
2. 定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。
3. 对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。
4. 器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。
5. 避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽;
6. 对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。
跑步机的维护保养方法：
警示：在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。
跑带和多楔带的涨紧程度识别方法
当跑带打滑时，有时很难确定是跑带本身需要涨紧还是多楔带需要调节。如果跑带两边只能拉离跑板55-75mm，则跑带的涨紧度还是可以的。不过，当跑步带出现打滑情况时，还是先进行下面步骤以确定需要调节跑步带还是多楔带。
1、 切断电源，拧开固定上护壳的五个螺钉，然后从跑步机上取下护壳：
2、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，并且前滚筒也不继续转动，可是电机轮还继续转动，则多楔带需要调节;
3、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，但是前滚筒继续转动，则跑带需调节。
跑带涨紧调整步骤
4、 跑步机以5.6km/h的速度转动;
5、 使用8mm内六角扳手，将左右调节螺栓都转动半圈或一圈：逆时针转为调松跑带;顺时针转为涨紧跑带。
6、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑带打滑现象，可以重复上面步骤。
跑带跑偏的调整步骤
在使用过程中，跑带会有所不同的跑偏，需要进行跑带调整，调整如下。
1、 将跑步机放置在水平面，跑步机以约5.6km/h的速度转动;
2、 跑带偏向右边，调整右边螺栓顺时针转动半圈，再调整左边螺栓逆时针转动半圈;
3、 跑带偏向左边，调整左边螺栓顺时针转动半圈，再调整右边螺栓逆时针转动半圈。
4、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑偏现象，可以重复上面步骤。
跑板的润滑
跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦，对您的跑步机使用寿命有很大影响，因此应按下列程序定期加注专用润滑油。
1、 切断跑步机电源;
2、 用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;
3、 使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;
4、 加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。
清洁
1、 清洁前应先关机，并拔下电源插头;
2、 经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;
3、 机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);
4、 经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。
1:力量器械主要是加油,特别是配重片的插孔
2:跑步机1-2个月加一次硅油(跑带下面),平时 注意除尘,和操作面板的干燥(勤擦拭)
3:跑步机每天都要运转1小时以上,可以减低电机受潮的几率
4:下班后用防潮罩把所有设备罩上
跑步板上腊保养
频率:每月一次
保养油: Silicon油(硅质润滑油)
步骤
1. 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。
2. 将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。
3. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。
防腐蚀用什么油比较好
含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。
含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。
含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。
另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。
还有就是在进入健身器材室的时候，为了避免给室内木地板还有健身器械造成损害，要注意尽量选择穿运动鞋，并且按照说明正确的使用健身器材，如果发现有什么问题的话，要记得停下来，关掉机器检查一下是否哪里出问题了，避免对人体或者器材造成伤害的潜在因素。
看过健身器材应如何保养的人会看：
1. 女生在家如何健身保养
2. 健身器材使用方法
3. 冬季养生保健方法
4. 冬季养生保健必须注意5个生活常识
提高自身素质爱护公共健身器材
提高自身素质爱护公共健身器材
提高自身素质爱护公共健身器材，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，下面我带你了解提高自身素质爱护公共健身器材好处。
提高自身素质爱护公共健身器材1
最近有读者反映，长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材，由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素，多有损坏，可不见有人来管。这不仅挺可惜，也给健身者带来安全隐患。为此，我们委托本报通讯员进行了实地调查。
锈迹斑斑损坏严重
接受编辑部的委托，笔者首先来到长沙烈士公园，这里一共设置了20余种健身器材。由于天气很好，公园里游人如织，在此锻炼的市民也较多。但是，这些健身器材中至少有五六个已经受到致命性破坏。组合训练器上原本由十余根铁链织成的铁链网如今只剩下两根孤零零的铁链悬在半空中。臂力练习器上原有的两个转轮只剩下一个，长时间的风吹雨淋，剩下的转轮也已经被铁锈腐蚀得不成样子。两个太空漫步机的四个踏板已经不翼而飞，只剩下两根铁扶手立在原地。一个秋千的底座被一个车胎代替，很不协调。
双位扭腰器上的转轮也不知了去向，只剩下一根铁棍立在地上。一位正在锻炼的大妈凑过来说：“我们这些老年人，以前呆在家里，除了看电视就是读书，自从烈士公园安了这些健身器材，每天我都会赶来锻炼。这里很多器材早在一年前就已经损坏了，短的也有一个多月了。前些日子我向公园管理部门反映，他们说这些器材不归他们管。”
在西长街办事处盐道坪社区的一个小型花园里，一群学童将一套“旋风轮”和一套“太空漫步机”轮番争着当玩具来玩。笔者走近一看，这两套设施都是由长沙一体育用品公司生产，器材上只标注有名称和“成人锻炼、未成年人必须在成年人保护指导下锻炼”的字样，没有标明器材的使用方法及其功能。更令笔者咋舌的是，“旋风轮”上原本用来包裹齿轮的铁片已“翘起了二郎腿”，而飞速旋转的齿轮已露在外面。住在附近的周大爷说，已有三四个小孩被这裸露的齿轮“咬”过。芙蓉中路图书城附近路边的一个健身场地也安装了五六部扭腰器、压腿杠、双人肩关节康复器等健身器材，许多器材锈迹斑斑，其中有几部已经损坏，无法正常使用。
提高自身素质爱护公共健身器材2
瑜伽蜥蜴式
特别功效
缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
动作分解
双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
深吸气，缓缓地抬起头。将手臂向前舒展，然后
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
呼吸平缓，保持10-15秒。
移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
2、山式
山式的练习可以帮助我们提高办公室一族的身体柔韧性，坚持练习还有很好的减肥塑身的功效。建议办公室人群多加练习哦！
动作分解
跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。
双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的.呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
瑜伽门闩式
门闩式的练习可以帮助我们很好的调理身体，有促进身体循环的作用，建议大家多加练习。
动作分解
单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。
注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。
瑜伽牛面式
动作分解
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。
瑜伽树式
动作分解
双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。
将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
瑜伽T形状式
动作分解
把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。
充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。
保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
瑜伽几何式
动作分解
从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。
手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。
坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
总结：在办公室抽出一些时间练习瑜伽，不仅可以练气质，还能让心情愉悦，更益于提高工作效率哦。
社区运动的硬件保护措施？
1. 防锈和防腐
社区健身器材应定期保养，以防生锈。设备防锈保养时，应先将设备上的油漆打磨后再进行翻新。
清洗活动部件周围区域，确保油漆与设备之间的结合强度。
2. 固件是宽松的
紧固件的防松结构可分为可拆式防松结构和一次性防松结构。在维护之前，最好区分这两种结构。一般户外设备应采用结构疏松的设备，以确保安全使用。
3.运动部件间隙
运动器材的间隙一般是转轴直径的0.001-0.002倍，间隙太小，容易卡住。大的间隙容易引起振动和损坏零件。
一般健身器材应检查运动间隙，特别是使用时间过长时，应立即更换相关部位。
4. 石油和维护
户外设备应一年一次加油保养。注:室外设备不宜稀润滑。
儿童在公园使用健身器材该注意什么
因为是公共健身器械，所以器械可能会有损伤而没有及时修复或被发现。我们应该在使用前，仔细检查器械的连接处有无裂缝损伤等，做好运动前的器械安全检查。减少运动中由于器械导致的运动受伤与意外。儿童不能使用过于难度过大的器械，儿童的控制能力相对较差，对危险的感知可能也不太敏感。这个时候运动时应由大人或者专业人士在旁指导与提供保护。
公园健身器材怎样爱护？
目前公共健身器材的来源大抵有几种——政府采购后投放、体育主管部门等赠予、开发商或物业自行购置后投放。按照捐赠受赠协议有关条款的规定，应由受赠单位负责管理和日常维护，并承担经费;各单位自行购置的则由各单位负责管理、维修和承担费用。
规定很明确，但执行中常常有盲区。盲区之一在于，受赠方往往是接受捐赠时欢天喜地，但并无配套资金，需要维修时一问三不知，甚至有的物业为了省事便一拆了之;盲区之二在于，无论是日常使用还是维护更换，往往需要找到出厂厂家，而对生产企业缺少专门的监管，对产品售后一问三不知;盲区之三在于，公共健身器材出了保修期甚至使用期，谁来拆除更换需要进一步明确。
公共健身器材的设置本是便民利民的好事情，但好的出发点也要有完善的配套制度。健身器材建设、安装好了，服务和管理工作也应跟上。
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