本文目录一览：
- 1、如何管理室外健身器材——体育器材的，有何制度
- 2、在体育用品公司工作，要写关于刚要做健身器材这一块的起步实施具体方案，跪求各位大哥大姐帮帮忙。
- 3、上海社区体育健身器材如何正确使用
如何管理室外健身器材——体育器材的，有何制度
由于室外健身器材的使用已经发展到学校中去了，如今学校的室外健身器材的种类也很多，如何管理好室外健身器材呢? 一、体育器材由体育教研组组长负责管理。 二、体育器材只限本校体育教学和相关活动使用，未经允许不得外借他人。 三、体育器材应在器材室内保管(室外固定器械除外)，做到分类置放、整齐有序。 四、建立器材分类登记制度，及时做好新购器材的登记工作。对低值易耗品，要有损耗登记。期未要对器材进行一次检查、整理和清点，如有丢失或损坏，应及时报告教务处和总务处。 五、建立器材借还登记制度，借用教师必须亲自登记签字，亲自借出，亲自归还。归还时，管理人员必须认真检查验收，如有损坏或丢失，要追究当事者责任。 六、室外固定器械，在使用中要经常留心检查，如发现断裂、倾斜、缺少构件等情况或其它危险迹象，应立即告示停用，并报告学校组织修复。 七、人离开器材室，必须及时熄灯，关锁门窗。器材室钥匙必须由管理人员掌握，不得转交他人，如因失职造成损失，将追究当事者责任。 因此，体育器材是学校重要财产，是搞好学校工作的物质基础。必须加强体育教师和器材管理，对学生要加强爱护器材的教育。师生合力共同用好、管好器材，使其发挥应有作用。
在体育用品公司工作，要写关于刚要做健身器材这一块的起步实施具体方案，跪求各位大哥大姐帮帮忙。
①倡导全民做到：每人每天参加一次以上体育健身活动，学会二种以上体育健身方法，每人每年进行一次体质测定。
②倡导家庭做到：每个家庭拥有一件以上体育健身器材，每个季度全家进行二次以上户外体育活动，每个家庭有一份（册）以上体育健身报刊或图书。
③倡导社区做到：提供一处以上体育健身活动场所，每年组织二次社区范围体育健身活动，建立一支社会体育指导员队伍。
④强调学校做到：保证学生每天参加一小时体育活动，每年组织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次身体检查。
上海社区体育健身器材如何正确使用
◆先用漫步机热身
无论做什么运动，热身非常重要，刚开始走就像正常散步一样，前后自然摆动双腿，不要求动作幅度很大，依照自身情况分配体力。中老年人一般一次做50来下，感觉到身子骨微微发汗，活动开了就可以了。
◆塑腰先用腰背按摩器
热身后，先上腰背按摩器。方法是，坐在座位上，双手握住把手，背部紧贴靠背，腰部左右用力，扭转整个背部。这个器械对背部主要经络进行按摩，每次做10～15分钟就可。
一般是用完腰背按摩器，就使用转转圈和扭腰器，要领是双手抓住上边的把手，保持身体平衡，双脚踩在踏板上，利用上肢带动腰部来做运动。这个器械不仅锻炼腰背，还能锻炼双腿肌肉的控制力、身体的平衡能力。每次锻炼，转转圈、扭腰器两者选其一就可以了。每次做15～20分钟为佳。
◆练上肢就用太极推揉器
热身后，首先使用太极推揉器，它能让上肢肌肉都参与，且运动强度不大。站在器械前半臂远，腰部放松，双手对称握住圆盘的两侧，以保持身体的平衡，进行左右转圈，注意旋转的角度不要过大，以免肌肉拉伤。建议做3组，每组10～15分钟。
雪橇器练习强度稍大，能提高身体的协调性。方法是双手握紧把手，双脚踩在踏板上，手脚配合运动。建议做4～6组，每组20～30次。时间也是10～15分钟。
最后是上肢的整理运动。可将双臂放松抖动3～5分钟，这对肌肉和韧带很有好处。
◆健腿得用雪橇器
雪橇器类似于漫步机，但是它上面有两个活动的扶手，人站在上面一手扶着一个。这个器械的活动量比漫步机大，手脚并用，活动全身。做的时候双手一定要抓牢手柄，不要追求数量和速度。它能有效活动膝关节、踝关节，加强腿部力量增进身体的协调性。
练完健腿器械后，因为大量的腿部练习使血液囤积在下半身，血液循环不畅，肌肉容易产生疲劳。用秋千活动一下小腿，既是休息和恢复，又是娱乐。
为了取得最佳锻炼效果，腿部健身器组合1周最好练3次，年纪比较大的一周可以练2次，每次30分钟。
◆全身锻炼还得是健骑机
使用方法是在座板上坐稳，手握扶手，脚踩踏板，做双臂伸缩运动。其主要功能为全身运动，锻炼腰腹及上下肢肌肉，增强心肺功能。主要是以有氧锻炼为主，特别是对腰腹背锻炼效果尤佳。
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