男性非常关心自己的性能能力，害怕性能力下降，从而影响性生活质量。但是现在生活压力大，由于工作原因，男性的性生活质量不好。很多男性担心自己的性能能力下降，但实际上可以通过以下几个方面来判断自己性能能力的高低：
男性如何判断自己性能能力的高低？
1、看阴茎勃起能力。
男性在受到刺激时接吻、抚摸等短时间内阴茎迅速勃起。勃起后维持的时间约为3~15分钟，此时性生活可以达到满意的效果，性功能正常。但是，如果男性不能通过各种刺激勃起，或者勃起时间不足3分钟，大部分存在性功能就会下降，出现性功能障碍。
2、看性生活主动性
性功能正常的男性受到配偶的刺激，有性冲动，有想和对方过性生活的欲望。如果长期没有性冲动，对配偶的慢性刺激也要漠不关心，提高警惕。可能是性功能障碍，性能能力下降。
3、看身体和精神上的反应。
性心理正常的男性在看到美女后都会想起。看黄色电影时有自然的生理反应。如果在这种情况下真的不打算过性生活，大部分都与性欲下降有关。
男性应该如何调整好自己的性能能力？
1、保持充足的睡眠时间
如果不熬夜，早睡早起，就有足够的睡眠时间来恢复器官，同时还能提高身体素质，提高身体耐受性。
2、运动
运动运动可以增强身体耐受性，延长性生活时间。很多男性体力不好，性生活时体力不好，时间短，坚持运动可以改善这种现象，每周可以保持三次以上的运动(如游泳、慢跑等)。
3、心理调整。
因为压力大，性生活时不能放松身心，性生活质量会下降，性能力会下降。这种情况需要调整好心理，放松身心，不把工作中的烦恼带回家，性生活时要全心投入彼此。
结论男性的性能力好坏会影响性生活质量，通过这些方面可以判断自己的性能能力。如果发现异常，如果需要及时采取措施，请咨询医生，确定是否有疾病引起的，不要觉得难以启齿，如果问题没有及时改善，问题会越来越严重，最终影响生活和工作。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。
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