彩蔬麦麸粥的用料
即食燕麦麸 3袋 |
玉米粒 适量 |
胡萝卜 适量 |
香菇 2朵 |
生菜丝 适量 |
清水 适量 |
食盐 适量 |
小鲜侣调味汁 10g |
彩蔬麦麸粥的做法
步骤1
食材
即食燕麦麸3袋|玉米粒|胡萝卜
2朵香菇|生菜丝|清水
调味
食盐适量|小鲜侣调味汁10克
锅具
阿米尔小球锅
步骤2
生菜切丝、2朵香菇切丁(营养全面);
步骤3
阿米尔小球锅倒入有机山茶油,放入玉米粒、香菇丁、萝卜丁、挤入10克小鲜侣调味汁炒至断生;
步骤4
加入1000ml清水(可以加入1-2包本草银耳一起炖煮15分钟);
步骤5
倒入3袋即食燕麦麸(燕麦麸高纤高蛋白,能清肠刮脂,是全球十大健康食物之一,它的热量低,营养价值却很高,饱腹感十足);
步骤6
搅拌均匀转小火焖5分钟左右至浓稠(如果喜欢吃稀一点的,可以减少焖煮时间);
步骤7
倒入生菜丝、少许食盐提味儿;
步骤8
搅拌均匀就可以出锅啦;
步骤9
春节胡吃海喝摄入过多热量,导致体内脂肪堆积,小肚子眼看着层层高!节后减脂要跟上,多吃富含膳食纤维的食物,坚持有氧运动,消耗身体多余热量,这样才能健康瘦下来;
步骤10
这一碗无米蔬菜粥营养价值高、热量更低,饱腹感更强,口口绵滑鲜美,减脂女孩快给自己安排起来呀;
彩蔬麦麸粥的烹饪技巧
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