彩蔬麦麸粥

步骤1

食材
即食燕麦麸3袋｜玉米粒｜胡萝卜
2朵香菇｜生菜丝｜清水
调味
食盐适量｜小鲜侣调味汁10克
锅具
阿米尔小球锅

步骤2

生菜切丝、2朵香菇切丁（营养全面）；

步骤3

阿米尔小球锅倒入有机山茶油，放入玉米粒、香菇丁、萝卜丁、挤入10克小鲜侣调味汁炒至断生；

步骤4

加入1000ml清水（可以加入1-2包本草银耳一起炖煮15分钟）；

步骤5

倒入3袋即食燕麦麸（燕麦麸高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高，饱腹感十足）；

步骤6

搅拌均匀转小火焖5分钟左右至浓稠（如果喜欢吃稀一点的，可以减少焖煮时间）；

步骤7

倒入生菜丝、少许食盐提味儿；

步骤8

搅拌均匀就可以出锅啦；

步骤9

春节胡吃海喝摄入过多热量，导致体内脂肪堆积，小肚子眼看着层层高！节后减脂要跟上，多吃富含膳食纤维的食物，坚持有氧运动，消耗身体多余热量，这样才能健康瘦下来；

步骤10

这一碗无米蔬菜粥营养价值高、热量更低，饱腹感更强，口口绵滑鲜美，减脂女孩快给自己安排起来呀；