本文目录一览：
- 1、大腿围是怎么量的？用什么量的？
- 2、如何正确测量身体围度 详细�0�3
- 3、健身前后的围度如何测量
- 4、手臂围度怎么测？
大腿围是怎么量的？用什么量的？
大腿围度是健美爱好者追求的目标，可是一直没找到大腿围科学的测量方法，究竟应该量哪呢？(1)大腿根部；(2)大腿最粗的部位；(3)大腿根部以下1寸的位置，这三个部位哪个更有代表性？是绷紧了测还是放松状态下测？
在网上找到的测量方法：
（1）测量大腿围的正确方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。
（2）正确测量大腿围度的方法是：两腿分隔与肩同宽，使劲均匀地、平行地站立，之后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）举行测量。
（3）对于肱二头发达的人士，大腿根部并不是最粗的部位，有人选择测量肱二头最发达的部位。
如何正确测量身体围度 详细�0�3
身体部位围度测量方法：
1、体重
体重是身体发育状况的基本指标。测量时,被测量者需穿背心和短裤,平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况:一是肌肉丰腆的健美者,因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人。因此,要参考脂肪厚度。
2、脂肪厚度
测量时,被测者直立,两臂自然下垂,测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起,用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0.5—0.8厘米。
对同样体重的人,通过检测脂肪厚度,可确定体型是肌肉型、肥胖型,还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后,若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平,则说明了自我健美训练的效果良好。
3、胸围
直立,两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上),皮尺后面置于肩胛骨下角处,测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气,量出“吸气时胸围”。再尽量呼气,量出“呼气时的胸围”。注意,吸气时不要耸肩,呼气时不要弯腰。
4、腰围
站立,身体自然伸直,腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
5、上臂围(左右臂)
直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,量出放松时的上臂围。然后,手臂平举,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二头肌尽量收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围。
6、前臂围(左右臂)
直臂、握拳,腕关节伸直,测量最粗部位。
7、腕围(左右腕)
手指伸直与前臂呈直线,测量点在腕关节和手之间。
8、臀围
直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀大肌最突出部位量出臀围。
9、大腿围(左右腿)
两脚分开自然站立,间距约15厘米,测量点在臀部下方,用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。
10、膝围(左右膝)
直膝站立,大腿肌肉放松,体重平均分布在两腿上,皮尺经骸骨中间进行测量。
11、小腿围(左右腿)
直立,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
12、踝围(左右踝)
直立,体重均匀分布在两腿上,皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。
扩展资料
女性身体各部位围度的完美标准：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
参考资料来源：百度百科-腰围
参考资料来源：百度百科-腿围
参考资料来源：百度百科-胸围
健身前后的围度如何测量
没必要每天锻炼后都进行测量，3个月应该比较合适。还要看你是锻炼前的围度还是后面的。如果是锻炼后的肌肉会充血，所以比之前的要大。背你可以用皮尺只丈量后背，两个点为两个肩胛骨的顶端就是胳膊一下的两个突出点。三角肌可以和胸围测量方法一样，两边顶在肩的最突出处
手臂围度怎么测？
测量手臂的臂围可用皮尺或线绳包围一周计算长度的范围来测量，用皮尺（做衣服的有）或细绳在男性手臂绕一圈得出数值，细绳用卷尺测出长度后就可以得出臂围了。
臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。
手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围。
大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3 厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。
小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。
用臂长尺测距离有两种情况：
（l）已知目标间隔（高度）求距离。 测量方法是：以手持尺，将臂向前伸直，使尺的“0”分划对准目标的一端，拇指压在目标另一端所对准的分划上，读出分划数，然后按公式计算：
距离=间隔（高度）×100/分划数。 已知两电线杆的间隔为50米，读取臂长尺上的分划数为5，则测量者至电杆的距离为：50×100/5=1000（米）。
（2）不知目标间隔（高度）求距离。 要领与上述方法基本相同，不同之处是在前后两点上，分别测定目标的分划数，并测出前后两点间（前进或后退）的距离，然后按下列公式计算：距离=前进（后退）距离×小分划数/（大分数-小分数）。
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