蛋白粉减肥人怎么喝（喝蛋白粉减肥法）

本文目录一览：

• 1、减脂期间该如何喝蛋白粉？
• 2、蛋白粉怎么吃最减肥？
• 3、蛋白粉怎么吃减肥

减脂期间该如何喝蛋白粉？

减脂期间要注意蛋白质的补充，至于需不需要蛋白粉要因人而异了，和你运动量有关系。据我个人经验初期基数大的时候并不需要。

减脂说简单点就是通过各种手段去把我们身体的多余脂肪去掉，让我们达到更好更理想的身材。这些手段就包括我们需要去通过饮食的控制，减少热量的摄入；配合运动增加热量的消耗，同时提高基础代谢。

我今天要跟大家说的主题是蛋白粉，而蛋白粉主要成分是蛋白质组成的，它在减脂中扮演着什么角色呢？首先，需要明确一点。在高强度的燃脂训练下，以无氧+有氧的模式为例，燃脂效果非常好，也会很快下降很多体重，但同时也会掉一部分肌肉。

蛋白粉怎么吃最减肥？

减肥期间蛋白粉怎么吃因人而异，一般跟其他营养成分均衡搭配即可。

肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加能量消耗。如果减肥的人，能保证一天的摄取热量不超过消耗热量，再进行一些运动，适当进行消耗，一般就能减肥，与怎么吃蛋白粉关系不大。

科学、合理的减肥方法主要是依靠控制食物总热量，再配合适量运动实现。应对每天进食的总大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等。

若是想减肥，可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。

也可以适当增加运动量，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等消耗体内多余热量，保证热量消耗。长期坚持运动，一般都会达到瘦身效果。

蛋白粉怎么吃减肥

一． 减肥（一个月见效）

1. 蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。

2. 维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3. 维生素E（小麦胚牙油）2瓶，每次4粒，每日两次。

4. 纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。

5. 钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。

6. 要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次超过30分钟。