本文目录一览：
- 1、花痴慎点！除余文乐彭于晏外，星爷竟也大晒肌肉，你还知道哪些肌肉男明星？
- 2、练就肌肉成功逆袭的男星，何润东第四彭于晏第三向佐第二
- 3、抗日剧的三大肌肉猛男，你最服谁
- 4、当年瘦弱的嘎子，是因为什么才变成今天的肌肉男？
- 5、嘎子窝肉咋样锻炼能收缩
- 6、嘎子哥的关羽堪称史上最丑，肌肉是有了，气势上为何差了这么多？
花痴慎点！除余文乐彭于晏外，星爷竟也大晒肌肉，你还知道哪些肌肉男明星？
随着传播技术的不断发展，现如今人们越来越关注娱乐圈里的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟，除了要有稳健的演技和超高的颜值，身材方面也是很好的一方面。身材足够好，比较健壮会得到许多女粉丝的青睐。一些明星不但演技好颜值高，同时他们也算是肌肉男，着实令许多人羡慕。
武打演员吴京，如今也是一名导演，由他自导，自演的战狼，取得超高的票房，一度打破票房记录，让我们看到他的实力同时，也证明自己。作为一个武打的演员，没有一身的肌肉是不可能的，但是也因为现在的成就，因为一身的肌肉，落下了许多的毛病。早前就有记者拍到吴京拄着拐棍出现在机场的画面，看着真是让人心疼。希望接下来的吴京在拍戏的时候，还要注意身体，毕竟一个好的身体，一个健康的身体，才是不断带来好作品的前提。
除了彭于晏、吴京等人外，娱乐圈还有许多肌肉男，比如“大黑牛”李晨，韩东君，陈伟霆都是佼佼者。他们既有好看的外形，也有羡慕嫉妒恨的肌肉，更在娱乐圈有了一席之地。此前他晒出的一张肌肉图真的是让人感觉男友力满满，李晨的肌肉真的很棒。同时不论出席各种活动，都是帅帅的，酷酷的。
所以男明星们想在娱乐圈站稳脚跟，必须有自己的一面长处。虽然黄渤没有很高的颜值，但是人家演技和情商都很高；而鹿晗则靠颜值在娱乐圈也混的风生水起；李晨除了拍戏外，自己的肌肉满满也是让许多女粉丝很是疯狂。
练就肌肉成功逆袭的男星，何润东第四彭于晏第三向佐第二
娱乐圈男星分几类，一类是走小鲜肉路线，靠颜值，另一类是走硬汉路线，靠身材，但是有些不走硬汉路线的男星也有一身腱子肉，让人意想不到。
第五名，蒋劲夫。
第四名，何润东。
何润东刚刚出道的时候，是没有人把他当成扛把子的，现如今，几部大劲上演，尤其是《钢刀》，让我们见识了他的魅力所在。何润东1975年9月13日出生于美国，中国台湾男演员、模特、歌手、制作人，毕业于安大略艺术设计学院。可以说，他以歌手的身份入行，接着又演了偶像剧，很多人只是看到了他的外型，却忽略掉了他的演技，这几年，他练就满身肌肉，就是证明，自己也是一个硬汉实力派。
第三名，彭于晏。
很多人以为，彭于晏是凭借着台湾偶像剧《爱情白皮书》而进入娱乐圈的。鲜为人知的是，他其实是个广告小童星，因为从小相貌出众，他从幼儿园大班开始就被挑中去演各类广告，一直延续到小学三年级。13岁和家人移民到加拿大，而后考入加拿大英属哥伦比亚大学，主修经济学。而真正让观众认识到彭于晏实力的，还是2013年，主演动作片《激战》并凭借该片提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。2014年，主演动作片《黄飞鸿之英雄有梦》并凭借该片提名第34届香港电影金像奖最佳男主角。2016年，其主演的动作警匪片《湄公河行动》突破10亿票房，刷新了华语警匪片票房纪录。而这些成绩也见证了他身材的变化，越来越硬汉，肌肉练的像专业的教练。
第二名，向佐。
向佐十分帅气，遗传了爸爸妈妈的好基因。在电影《投名状》中，向佐戏份虽然不多，但是与电影《霍元甲》相比，其演技有了很大提高，他不再是一个青涩的小生，而是渐露大将端倪，为其在之后的《夺帅》中出马，奠定了坚实的演技基础。2015年，主演3D电影《封神传奇之雷震子》，更是让人见识了他的实力。向佐拥有健康的肤色、完美的八块腹肌、嘴角上扬的笑容、潇洒自信的动作，而这些似乎都是这个阳光大男孩身上的招牌铠甲，充满了荷尔蒙的味道，但是，谁又曾想过，他曾经是个大胖子。这样的成功逆袭，可以用励志来形容，鬼才知道他经历了什么。
第一名，谢孟伟。
当年，小兵张嘎是我们眼中的小英雄，能打鬼子，翻墙、爬树、游泳、摔跤样样都耍得很溜，机灵鬼透，野气十足。你可能不知道，嘎气十足的嘎子哥也是学霸。2006年，他以专业成绩第一名的身份考入了中央戏剧学院。连张国立都曾赞赏说：你一个一小就开始演戏的人，在辉煌阶段还能又回到学校踏实完成学业，不容易。而且行家一出手就知有没有，你一看就知道是科班的。现如今，再见到嘎子哥演戏上封面，竟然是满身的肌肉，可见，颜值不够肌肉凑，在这个年代相当行得通。
抗日剧的三大肌肉猛男，你最服谁
NO3：《亮剑》里面的孙得胜，抗战牺牲专业户，这位大兄弟的肌肉那真的是非常霸气的，虽然说颜值可能欠缺了点，不过这一身肌肉倒是为他增色不少。这张照片是在拍川军电视剧的时候拍摄的，这部电视剧笔者也看过，还是非常不错滴。
怪不得当初看这部川军电视剧的时候，就想这大兄弟的腹肌有点厉害啊，原来都是健身房练出来的啊！棱角分明的八块腹肌真的让人自叹不如，那些常年混健身房训练的，你的腹肌有他强悍吗？
NO2：谢孟伟，嘎子哥一如既往的帅气，在《向着炮火前进》这部抗日神剧中，嘎子哥彻底将他的肌肉展露无疑，很多人根本没意料到他会走肌肉硬汉的路线。虽然这部神剧挺雷，但剧情还是一流的，尤其是嘎子哥赤裸着和日本人对打的画面，让人热血澎湃！
谢孟伟的这一身肌肉都是靠自己每天一点一滴积累出来的，别人健身都是需要去健身房锻炼，他常年在外奔波拍戏，根本没法去健身房。只靠剧组的小工具进行训练，比如有单杠就做引体向上，有地板就能做俯卧撑！健身器械对他来说永远不是问题！
NO1：马京京，别看他的名字很文艺，可电视剧中的他，却是以力气大著称，尤其是在《抗日奇侠》中向各位健身人士诠释了，什么才叫真正的力量，在手撕鬼子面前，什么300公斤深蹲，400公斤杠铃硬拉，那能比的上徒手撕人？
马京京不管到了哪个剧组，首先要做的事儿，就是找个健身房，他健身还是以增大肌肉块为主，这样才能符合在电视剧中的定位，而且他不仅非常喜欢健身，还经常拉着剧组的人一起健身撸铁，是一名非常热心的大哥！
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当年瘦弱的嘎子，是因为什么才变成今天的肌肉男？
人们熟悉的嘎子就是当年很红的电视剧《小兵张嘎》中男主人公，他叫谢孟伟，是一名影视演员，在娱乐圈很有名气。提起当年的小兵张嘎，可谓家喻户晓，他那憨厚可爱的形象给观众留下极深的印象。在他考上中国戏曲学院后，很难找到合适的戏拍，这让当年很红的他感到失落和迷茫，经过一番思考和心态调整后，他决心改变自己的形象，经过不断的努力，成功的转型为硬汉，一个十足的肌肉男。
嘎子从小喜爱武术，身体素质很过硬，武打功底也很雄厚。他10岁就进入中国戏曲学校附中学习表演，可谓少年得志。2003年，嘎子接拍电视剧《小兵张嘎》，主演嘎子一角。该剧一经播出，立即在全国火起来，他表演的嘎子机智幽默，憨厚古怪，得到观众的热捧，可谓一举成名，成为了一个小童星。
成名后的嘎子，以优异的成绩考入中国戏曲学院，开始自己的大学生活。进入大学之后，虽然嘎子也陆续接了一些戏，但是都不是很理想。这让他感到很苦恼，一度陷入迷茫和困惑。经过不断的思考和反省，他开始意识到自己的不足，只有转变形象才可以有发展。凭借自己武术功底和刻苦训练，很快变成了一个硬汉子，浑身充满力量和肌肉，不再是但年的柔弱男孩。
毕业以后，嘎子开始拍摄军事题材的影视剧，努力改变自己的形象。他参演的电视剧《我的团长我的团》，饰演豆饼一角，给观众留下很深的印象。 后来嘎子和王宝强联合出演电视剧《夺宝》，以及电视剧《向着炮火前进》，他那敢爱敢恨勇敢形象，加上厉害的功夫，成为响当当的英雄。由于参演的战争剧很多，嘎子被媒体戏称为“战争专业户”，也让他在众多的功夫之星有了一席之地 。
嘎子窝肉咋样锻炼能收缩
1、轻擦皮肤
左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。
2、揉燃法
左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
3、穴位指压
按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。
阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。
寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。
4、双臂缠绕
动作：伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。
效果：促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。
5、垂直划船瘦手臂
①双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。
②双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。
③手肘尽量向后，将拳头抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下双手，重复练习这个动作25次。
6、胸压
①双手握着拳头，自然垂直放置身体两侧，掌心朝前。
②肩膀用力收紧保持向后和向下状态，腰腹用力收紧，双手向前方慢慢举起，举到肩膀位置，然后手心向上，双手用力挤压胸部，再慢慢放下双手，重复练习25次。
7、画圈瘦手臂
动作：自然站立，双脚、背部挺直，双脚稍微打开。双手与肩膀成一条直线。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。然后再向外画圈20次。画圈的时候动作不需要太大。这个动作也可以坐在椅子上练习。
8、举重物
动作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。双手抓住矿泉水瓶或者比较厚的书本。慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。保持这个姿势3秒，然后放下双手。重复练习20次。
嘎子哥的关羽堪称史上最丑，肌肉是有了，气势上为何差了这么多？
嘎子哥的名字叫谢孟伟，因曾经出演过《小兵张嘎》这部剧，给人们留下了非常深刻的印象。谢孟伟对《三国演义》中的关羽情有独钟，十分喜欢这个角色，就挑战了一下关羽这个角色，没有想到的是，却遭到了网友们的吐槽，还称为史上最丑关羽。
谢孟伟的关羽遭群嘲
在看了谢孟伟的扮演后，网友们纷纷指出，谢孟伟的肌肉是有了，但是扮相毫无气势。要知道关羽是一个名震四方的英雄，就连形容关羽的诗句也是：一骑绝尘走千里，五关斩将震乾坤。但是谢孟伟光是在气质上就没有表现出关羽的英勇魁梧。
但是，谢孟伟也是一位优秀的演员，在谢孟伟拍摄《小兵张嘎》时，是没有演绎基础的，仅仅是凭借着简单的学习，就能演的很好。就这样看来，谢孟伟在演艺方面还是非常有天赋的。
但是谢孟伟的长相并没有很大的提升，因为长相相当稚嫩，就算是长大后也没有增添成熟，所以在饰演关羽时，输在了气质这一方面。
历任的关羽扮演者，在气质方面的拿捏
不管是在小说，民间传说还是影视剧中，关羽都是侠肝义胆，一身正气的，在实力上更是威震四方。因为关羽的英雄形象深入人心，在影视剧中，五个版本中的关羽，大家认为谁扮演的关羽，在气质方面最像武圣关云长呢？
第一位，94版的《三国演义》中扮演关羽的是陆树铭，在扮演角色这一方面，都有着先入为主的思想，就像提起天龙八部就会想到黄日华，而不是胡军跟钟汉良。但是不得不说，陆树铭饰演的关羽无论是在身形上还是长相上都最符合原著，也是霸气十足。
第二位，《三国》中，扮演关羽的是于荣光，于荣光版的《三国》是对《三国演义》的翻拍，虽说于荣光把关羽的傲视群雄气质演了出来，但是没有把握好描写关羽时的丹凤眼。虽然遭到了造型上的吐槽，但是在表演上也是非常成功的。
第三位，就是《关云长》，表演关羽的是甄子丹虽说甄子丹是一位出色的武打明星，但是由于剧情被窜改再加上甄子丹的身高不及关羽的身高，所以没有演出关羽的英姿与威风，但是甄子丹是一个武打明星，在武艺方面，甄子丹还是可以表现出关羽的盖世武功。
第四位，狄龙在《见龙卸甲》饰演的是关羽，年轻时候的狄龙可谓是英气逼人，但是狄龙在演关羽时已经少了青年时的霸气也英姿，但在身高上是相当符合的，虽然在相貌上差了些许，但是不影响项羽的那份威武雄壮。
所以我们来看，在前几任关羽的扮演者当中，在外型和气质上都符合了关羽的霸气侧漏与威武雄壮，虽说有的没有像关羽的丹凤眼，但是也能表现得相貌堂堂，即使是身高不够，也是有武艺高强，所以前几任关羽的扮演者在气质方面，拿捏的很到位。
嘎子哥的关羽为什么缺少气质
大家都知道谢孟伟是一位童星，在《小兵张嘎》中是一位长相稚嫩的小英雄，由于角色太过深入人心，以至于现在看见小兵张嘎的扮演者都会想到他那张他小时候稚嫩的模样。当他扮演关羽的时候，脑海里就会浮现出嘎子那张可爱的脸庞，凸显不了关羽霸气的英姿。
即便是如此，在扮相上谢孟伟也没有把关羽的长相表现出来，就算跟以前的关羽扮演者一样，就算表现不出关羽的丹凤眼，也要有符合关羽的仪表堂堂，但是谢孟伟也没有把相貌堂堂给表现出来，反观谢孟伟的古装造型还有一丝丝的令人发笑，更别提项羽的霸气侧漏了。而且谢孟伟的身高也不够，即便是有一身的肌肉，也就表现不出关羽的威武雄壮。
当然，谢孟伟也是一位努力的明星，即便是年少成名，也在不断地突破自己，这次的关羽造型应该是谢孟伟想要在角色上突破自己，谁知没有把握好人物，所以才遭遇了网友的群嘲，其实演员在选剧本时，要挑一些符合自己的，而不是单单是为了突破自己就盲目挑选，相信如果谢孟伟如果接到适合自己的剧本，表现也会令人赞叹，毕竟谢孟伟既有天赋又肯努力。
写到最后
每一个演员本身就会有符合自己的特定戏路，不要盲目的拓宽自己的演技。就像谢孟伟，就适合接一些比较接进生活的戏，这样戏才更适合他，不会让观众觉得不适应。本身谢孟伟就是一个有实力的演员，与娱乐圈中额的小鲜肉不同，所以我们还是期待，谢孟伟能带来更好的作品。
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