阿姨便秘的原因是什么？我该怎么办？

众所周知，女人来“阿姨”的时候，心情很烦躁。如果加上便秘，就会成为女性的双重烦恼。为什么女性在生理期会便秘？
与黄体激素分泌有关
黄体激素是一种孕酮，参与整个月经周期，帮助怀孕和胚胎形成，调节子宫内膜。对于未怀孕的妇女，黄体素只会在月经结束后的几天内分泌大量的黄体素。女性在生理期的焦虑、易怒和易怒也与黄体素的分泌有关。
生理期前有大量的黄激素分泌。为了在体内储存水分，身体本身会促进大肠内食物水分的吸收。肠道内水分的减少直接导致体内粪便的含水量。粪便干燥坚硬，不易排出体外和便秘。从排卵期到生理期的前几天，黄体素激素的各种分泌都会影响女性便秘。
黄体激素为排卵后怀孕的成功准备会影响肠道蠕动的肌肉。这减少了将粪便运输到肛门蠕动的肠道平滑肌的张力，抑制了肠道刺激感的敏感性。粪便不能立即有效排出体外，留在体内便秘。
生理期间便秘需要补充水分
对于女性生理期便秘，首先大量饮用开水，增加体内水分，建议饮用蜂蜜水、酸奶等饮料，然后积极摄入富含食物纤维的水果和蔬菜，不吃辛辣盐，以清淡健康为中心，多吃粗粒
阿姨便秘怎么办？
1、如果便秘早期不明显，改变生活习惯可以改善。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、卷心菜等。尽量不要吃辣椒、羊肉等热食。冷开水、果汁和蜂蜜有助于预防便秘。
2、养成定期排便的好习惯，如每天早上7点排便，无论你是否打算上厕所，长时间可以形成良好的排便反射，此时会有排便反应3、中药代茶具有润肠通便的作用，如山楂、决明子、番泻叶泡水便秘等，有很大的改善作用，严重者可使用大黄、硝、实、厚、桃仁等药物煎汤服用。