本文目录一览：
- 1、佳木斯健身舞完整版
- 2、38节回春健身操30分钟完整版怎么设置权限
- 3、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟是什么？
- 4、有一个30分钟的健身操,开头教练说深呼吸,不知是什么操？
- 5、38节回春健身操30分钟完整版下载收费吗
- 6、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟
佳木斯健身舞完整版
佳木斯健身操有三个版本：第四版（即第四套），第五版（即第五套），合成版。第四版7节50分钟，第五版8节30分钟，合成版11节70分钟。这仨个版本都可以称完整版。目前比较流行的是合成版。
佳木斯健身操背景音乐歌曲
4.1美观
美美观观的地啊，美美观观的天，美美观观的青纱帐，美美观观的米粮川哪，美美观观的蝈蝈叫啊，叫得那么甜啊，美美观观的花儿鲜，你说美观不美观
美美观观的水啊，美美观观的山，美美观观的黑土地，美美观观的大草原哪，美美观观的庄稼院啊，那个是花园啊，美美观观的男和女，你说美观不美观
美美观观的岭啊，美美观观的川，美美观观的白杨绿，美美观观的葵花鲜哪，美美观观的牛羊壮，滴溜溜地圆哪，美美观观的好少年，你说美观不美观。
4.2阿妹的情歌
洁白的雪莲花，开在那高高的山上，矫健的雄鹰哟，飞翔在蓝蓝的天上，只有春风吹来的时候，花儿才会开放喽，只有幸福吉祥的时候，雄鹰才会翱翔喽，嘿…嘿…嘿…，只有春风吹来的时候，花儿才会开放喽，只有幸福吉祥的时候，雄鹰才会翱翔喽。
英俊的小伙哟，就像那金色的太阳，美丽的姑娘哟，就像那银色的月亮，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽，嘿…嘿…嘿…，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽，嘿…嘿…嘿…，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽。
4.3兄妹来当兵
洁白的雪莲花儿开，我从高原当兵来，穿上迷彩多气派，绿色军营多了一份精彩，洁白的雪莲花儿开，我从高原当兵来，穿上迷彩多豪迈，绿色军营多了一份精彩，你问我为什么穿上迷彩，听阿妈讲过那地震雪灾，是金珠玛米撑起了人间大爱，从此那迷彩融进了我的血脉。
洁白的雪莲花儿开，藏族兄妹当兵来，帅哥靓妹穿迷彩，绿色军营多了一份精彩，你问我为什么穿上迷彩，听阿妈讲过那地震雪灾，是金珠玛米撑起了人间大爱，从此那迷彩融进了我的血脉
卓玛 你为什么穿上了迷彩，听阿爸讲过那艰苦年代，是金珠玛米托起了幸福天路，从此那迷彩盛开在我心怀，你问我们为什么献身迷彩，听我们胸中热血澎湃，是青春脚步踏上了时代节拍，从此用迷彩描绘人生的豪迈，你问我们为什么献身迷彩，听我们胸中热血澎湃，是青春脚步踏上了时代节拍，从此用迷彩描绘人生的豪迈。
4.4我在草原等你来
草原是个爱情海爱情海，来了就让你难以忘怀难以忘怀，鸿雁声声， 声声期待，蓝天上飘着遥望你的云彩；草原是个大舞台大舞台，来了就让你尽情开怀尽情开怀，长调悠悠，醉了安代，琴声是我思念你的表白；
我在草原等你来，草为你绿花为你开花为你开，我在草原等你来，留住人间人间情和爱。
草原是个爱情海爱情海，来了就让你难以忘怀难以忘怀，鸿雁声声 ，声声期待，蓝天上飘着遥望你的云彩。
我在草原等你来，心为你跳梦与你在梦与你在，我在草原等你来，品味人生人生情和爱，我在草原等你来(等你来等你来 等你来 等你来) 我在草原等你来，草为你绿花为你开花为你开，我在草原等你来，留住人间人间情和爱，我在草原等你来，心为你跳梦与你在梦与你在，我在草原等你来，品味人生人生情和爱，品味人生人生情和爱，我在草原等你来(等你来 等你来 等你来)。
4.5红雪莲
我走过了你的身旁看到了你的眼泪，我的心里涌起了一股浓浓的柔情，我不愿看到你的泪水再往下流，我决定帮你甩去失意表白重回到伊甸园，你的笑容让我痴醉让我心里好冲动，你长长的黑发连起了我对你的柔情，你那深情的眼睛让我想起天上的湖水，你那坚强的身影让我坚定了自己的爱心。我来到了你的家门看到了你和你的旧情人，我收回了笑容任那泪水哗哗往下流，我的眼前是黑暗痛苦心绪难于再表白，我收回了写了一夜的情书我收回了我的爱，你来到了我的身旁叫我不要再流泪，你给我了一个甜甜的吻叫我不要再伤怀，你说你需要真正的爱情不是虚伪的表白，我不愿听你的解释说你不是个好小孩，有一天你上了天山再也没有回家来，在冰雪过后我找到了你那冻僵的身怀，你的怀中放着为我病中所采下的红雪莲，我知道这是你对我最后的表白，我知道这是你对我最后的表白。
4.6草原之月
站在草原上瞭望着四方， 呀啦喂， 你在何方，东边的情郎 ，西边的姑娘， 呀啦喂 ，心情一样，草原的月亮，高挂在天上 ，呀啦喂 ，它闪银光，姑娘啊姑娘， 情郎在何方， 呀啦喂 ，你心向往；
床前得明月光，它闪耀着银光， 啊闪耀着银光，它情深又意长，哦我的心爱姑娘 ，你过得怎么样 ，啊过得怎么样， 你让我很盼望，我离开了很久，我思念着故乡，更想你姑娘， 更想你姑娘，哦你得笑容，纯洁得把我心紧紧捆绑 ，我不能再遗忘。
4.7男人的心
我把洁白的哈达献给你，你让山风把它飘去哟，轻轻地 轻轻地让它随风飘去，啊姑娘 美丽的姑娘，你可知道男人的心，你可知道男人的心啊，噢它比江河辽阔 它比那高山涧低，你为什么 为什么不把它珍惜，我把绿松石耳环献给你，你把它扔到江水里哟，慢慢地 慢慢地让它顺流漂去，啊姑娘 美丽的姑娘，你可知道男人的心，你可知道男人的心啊，噢它不怕山高水险 它啊不怕狂风暴雨，噢 只怕你 只怕你把笑脸换成泪滴，它不怕山高水险 狂风暴雨啊，只怕你 只怕你把笑脸换成泪滴哟，啊～ 换成泪滴，啊～，啊～
5.1绿旋风
金戈铁马的边塞诗声声诉衷情，一代一代好儿女踏歌从军行，钢铁的熔炉中锻打出英雄汉
枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙，一生伴随进行曲还有那号角声，你的歌声飘过来像一阵绿旋风，花好月圆的年代里岁岁好风景，一天一天守望着子夜和黎明，从军的长路上有多少风和雨，披挂齐整的将士们侠骨也柔情，无论是在硝烟里还是那花丛中，你的队伍开过来像一阵绿旋风，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，花好月圆的年代里岁岁好风景，一天一天守望着子夜和黎明，从军的长路上有多少风和雨，披挂齐整的将士们侠骨也柔情，无论是在硝烟里还是那花丛中，你的队伍开过来像一阵绿旋风，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，草绿色的旋律永远动听。
5.2阿妹的情歌
洁白的雪莲花，开在那高高的山上，矫健的雄鹰哟，飞翔在蓝蓝的天上，只有春风吹来的时候，花儿才会开放喽，只有幸福吉祥的时候，雄鹰才会翱翔喽，嘿…嘿…嘿…，只有春风吹来的时候，花儿才会开放喽，只有幸福吉祥的时候，雄鹰才会翱翔喽。
英俊的小伙哟，就像那金色的太阳，美丽的姑娘哟，就像那银色的月亮，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽，嘿…嘿…嘿…，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽，嘿…嘿…嘿…，只有青稞飘香的时候，小伙才会欢畅喽，只有遇到知心的情郎，阿妹才会歌唱喽。
5.3火辣辣的军营 火辣辣的兵
火辣辣的天空, 火辣辣辣的云， 火辣辣的大地， 火辣辣辣的风。 火辣辣的军营， 火辣辣辣的兵， 火辣辣的热血， 火辣辣辣的情。 练兵习武为打赢， 我们是对对火辣辣的兵， 练兵习武为打赢哎， 我们都是火辣辣辣的兵， 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血， 火辣辣的情。 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的军营， 火辣辣的兵， 一心为打赢，嘿 火辣辣的天空 火辣辣辣的云 火辣辣的大地， 火辣辣辣的风，
火辣辣的军营， 火辣辣辣的兵， 火辣辣的热血， 火辣 辣辣的情。 练兵习武为打赢， 练兵习武为打赢， 我们是对对火辣辣的兵， 我们是对对火辣辣的兵， 练兵习武为打赢， 练兵习武为打赢， 我们都是火辣辣辣的兵， 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血， 火辣辣的情。 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟。
5.4兄妹来当兵
洁白的雪莲花儿开，我从高原当兵来，穿上迷彩多气派，绿色军营多了一份精彩，洁白的雪莲花儿开，我从高原当兵来，穿上迷彩多豪迈，绿色军营多了一份精彩，你问我为什么穿上迷彩，听阿妈讲过那地震雪灾，是金珠玛米撑起了人间大爱，从此那迷彩融进了我的血脉。
洁白的雪莲花儿开，藏族兄妹当兵来，帅哥靓妹穿迷彩，绿色军营多了一份精彩，你问我为什么穿上迷彩，听阿妈讲过那地震雪灾，是金珠玛米撑起了人间大爱，从此那迷彩融进了我的血脉
卓玛 你为什么穿上了迷彩，听阿爸讲过那艰苦年代，是金珠玛米托起了幸福天路，从此那迷彩盛开在我心怀，你问我们为什么献身迷彩，听我们胸中热血澎湃，是青春脚步踏上了时代节拍，从此用迷彩描绘人生的豪迈，你问我们为什么献身迷彩，听我们胸中热血澎湃，是青春脚步踏上了时代节拍，从此用迷彩描绘人生的豪迈。
5.5心花开在草原上
你像风吹过 我甜甜的梦乡 ，多少次和你醉倒在敖包旁 ，动听的歌声穿过岁月漫长 ，化作天空鸿雁飞过一行行 ，总有种感觉让我心情荡漾 ，五彩的哈达舞动满天吉祥 ，心中的喜悦似那花儿朵朵 ，把每一个祝福铺满原野山岗 ，心花开在无边的草原上 ，那可是你等在不远的前方 ，如果相逢是不散的狂欢 ，就让所有的爱像那花儿一样 ，心花开在无边的草原上 ，那可是你多次回首的盼望 ，当生活处处充满灿烂阳光 ，你在哪里哪里就是我的天堂 。
5.6阿瓦人民唱新歌
村村寨寨，哎打起鼓敲起锣，阿瓦唱新歌，共产党光辉照边疆，山笑水笑人欢乐，社会主义好，哎架起幸福桥 哎哎哎，道路越走越宽阔 越宽阔，哎江三木罗，
山山岭岭，哎歌声起红旗飘，闪闪银锄落，毛主席号召记心窝，清清河水上山坡，茶园绿油油，哎梯田翻金波 哎哎哎，胜利花开千万朵 千万朵，哎江三木罗各族人民，哎团结紧向前进，壮志震山河，阿瓦人民一条心，建设祖国保祖国，跟着毛主席，跟着共产党 哎哎哎，阿瓦人民唱新歌 唱新歌，哎江三木罗，
村村寨寨，哎打起鼓敲起锣，阿瓦唱新歌，共产党光辉照边疆，山笑水笑人欢乐，社会主义好，哎架起幸福桥 哎哎哎，道路越走越宽阔 越宽阔，哎江三木罗，哎哎哎，哎江三木罗
5.7士兵的桂冠
太阳的桂冠放金辉，月亮的桂冠闪银辉，士兵的桂冠是什么，火焰铸成铁钢盔，钢盔它带在头颅上，紧紧的贴着英雄眉，士兵的桂冠最沉重，托起祖国山和水，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，
太阳的桂冠放金辉，月亮的桂冠闪银辉，士兵的桂冠是什么，火焰铸成铁钢盔，钢盔它带在头颅上，紧紧的贴着英雄眉，士兵的桂冠最沉重，托起祖国山和水，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，一.二.三.四.一.二.三三四，年轻的头颅最高贵。
5.8父亲的恩情
天边的草原啊，那是阿爸生活的地方，无数的牧区哟，那是阿爸养育我的地方，遥远的牧
场啊，那是阿爸生活的地方，洁白的毡房哟，那是阿妈生我的地方，啊…我的故乡，我辛勤的阿爸，为了儿女奋斗一生，你是我们心中的太阳，啊…我的故乡，我思想的阿妈，为了一家奔波一生，你是我们心中的月亮，
天边的草原啊，那是阿爸生活的地方，无数的牧区哟，那是阿爸养育我的地方，遥远的牧场啊，那是阿爸生活的地方洁白的毡房哟，那是阿妈生我的地方，啊…我的故乡，我辛勤的阿爸，为了儿女奋斗一生，你是我们心中的太阳，啊…我的故乡，我思念的阿妈，为了一家奔波一生，你是我们心中的月亮，啊…哎…啊…，啊…我的故乡，我思念的阿爸阿妈，儿女回头望故乡，报答俩位老人的恩情，报答俩位老人的恩情。
合.1一路歌唱
带上你的梦想 一路的歌唱 唱出心中美丽的向往，骏马飞驰在路上哈达迎风扬，不远的前方 等待你去闯 ，满天的星光 照耀谁的脸庞，也曾年少 有太多过往，清清亮的月光 落在我肩膀，青青的草原 我可爱的家乡，美丽的毡房 温暖的阳光，多少人都 向往的地方，曾走过多少希望 多少的彷徨，美好的愿望要展翅飞翔，带上你的梦想 一路的歌唱，唱出心中美丽的向往，满山遍野的牛羊 歌声多嘹亮，神奇的雄鹰 在天边翱翔，大步就向前方 一路的歌唱，抛去迷茫 勇敢的去闯，骏马飞驰在路上 哈达迎风扬骏马飞驰在路上， 哈达迎风扬，不远的前方 等待你去闯。
美丽的毡房 温暖的阳光，多少人都 向往的地方，曾走过多少希望 多少的彷徨，美好的愿望要展翅飞翔，带上你的梦想 一路的歌唱，唱出心中美丽的向往，满山遍野的牛羊 歌声多嘹亮，神奇的雄鹰 在天边翱翔，大步就向前方 一路的歌唱，抛去迷茫 勇敢的去闯，骏马飞驰在路上 哈达迎风扬，不远的前方 等待你去闯，带上你的梦想 一路的歌唱，唱出心中思念的家乡，满山遍野的牛羊 弯弯的月亮，神奇的雄鹰 在天边翱翔，大步就向前方 一路的歌唱，抛去迷茫 勇敢的去闯，骏马飞驰在路上 哈达迎风扬，不远的前方 等待你去闯。
合.2唱红歌
嗨 唱红歌来唱红歌，大家一起唱红歌，唱红歌来唱红歌，大家一起唱红歌，唱红歌，大叔大婶放声唱，红歌唱来心亮堂，大爷大娘放声唱，红歌唱来精神爽，小朋友们放声唱，红歌唱的真响亮，我们一起把红歌唱，唱起红歌最有力量。
嗨 唱红歌来唱红歌，一曲红歌一束花，花儿朵朵向太阳，一曲红歌一片情，情意深深万年长 万年长黄河长江齐欢唱，中华儿女喜洋洋，神州大地齐欢唱，和谐幸福奔小康，来来来 我们一起唱，唱起红歌心飞扬，来来来 我们一起唱，唱起红歌最酣畅。
合.3玛尼情歌
太阳的雅鲁藏布啊 月亮的日喀则，思念的唐古拉山吼 爱情的狮泉河，神圣的布达拉宫 那多情的拉木措，永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵，天上的雄鹰高飞 地上的骏马驰过，亲热的酥油茶香飘过高原的部落，玛尼石的传说有着你给的承诺，让我在轮回中愿为了你漂泊，玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌，锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛，玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞，三生缘定因果 我等你来娶我。太阳的雅鲁藏布啊 月亮的日喀则，思念的唐古拉山吼 爱情的狮泉河神圣的布达拉宫 那多情的拉木措，永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵，天上的雄鹰高飞 地上的骏马驰过，亲热的酥油茶香飘过高原的部落，玛尼石的传说有着你给的承诺，让我在轮回中愿为了你漂泊，玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌，锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛，玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞，三生缘定因果 我等你来娶我，玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌，锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛，玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞，三生缘定因果 我等你来娶我，三生缘定因果 我等你 来娶我。
合.4阿瓦人民唱新歌
村村寨寨，哎打起鼓敲起锣，阿瓦唱新歌，共产党光辉照边疆，山笑水笑人欢乐，社会主义好，哎架起幸福桥 哎哎哎，道路越走越宽阔 越宽阔，哎江三木罗，
山山岭岭，哎歌声起红旗飘，闪闪银锄落，毛主席号召记心窝，清清河水上山坡，茶园绿油油，哎梯田翻金波 哎哎哎，胜利花开千万朵 千万朵，哎江三木罗各族人民，哎团结紧向前进，壮志震山河，阿瓦人民一条心，建设祖国保祖国，跟着毛主席，跟着共产党 哎哎哎，阿瓦人民唱新歌 唱新歌，哎江三木罗，
村村寨寨，哎打起鼓敲起锣，阿瓦唱新歌，共产党光辉照边疆，山笑水笑人欢乐，社会主义好，哎架起幸福桥 哎哎哎，道路越走越宽阔 越宽阔，哎江三木罗，哎哎哎，哎江三木罗
合.5卓玛拉
你有一个花的名字，美丽姑娘卓玛拉，你有一个花的笑容，美丽姑娘卓玛拉，你像一只自由的小鸟，歌唱在那草原上，你像春天飞舞的彩蝶，闪烁在那花丛中，啊，卓玛，草原上的格桑花，你把歌声献给雪山，养育你的雪山，你把美丽献给草原，养育你的草原
你有一个花的名字，美丽姑娘卓玛拉，你有一个花的笑容，美丽姑娘卓玛拉，你像一杯甘甜的美酒，醉了太阳醉了月亮，你像一支悠扬的牧歌，美了雪山美了草原，啊，卓玛，草原上的格桑花，你把歌声献给雪山，养育你的雪山，你把美丽献给草原，养育你的草原，啊，卓玛，草原上的格桑花，你把歌声献给雪山，养育你的雪山，你把美丽献给草原，养育你的草原。
合.6绿旋风
金戈铁马的边塞诗声声诉衷情，一代一代好儿女踏歌从军行，钢铁的熔炉中锻打出英雄汉，枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙，一生伴随进行曲还有那号角声，你的歌声飘过来像一阵绿旋风，花好月圆的年代里岁岁好风景，一天一天守望着子夜和黎明，从军的长路上有多少风和雨，披挂齐整的将士们侠骨也柔情，无论是在硝烟里还是那花丛中，你的队伍开过来像一阵绿旋风，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，花好月圆的年代里岁岁好风景，一天一天守望着子夜和黎明，从军的长路上有多少风和雨，披挂齐整的将士们侠骨也柔情，无论是在硝烟里还是那花丛中，你的队伍开过来像一阵绿旋风，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，一阵一阵绿旋风 吹得我心动，草绿色的生命永远年轻，一曲一曲大风歌 唱得百花红，草绿色的旋律永远动听，草绿色的旋律永远动听。
合.7父亲的恩情
天边的草原啊，那是阿爸生活的地方，无数的牧区哟，那是阿爸养育我的地方，遥远的牧场啊，那是阿爸生活的地方，洁白的毡房哟，那是阿妈生我的地方，啊…我的故乡，我辛勤的阿爸，为了儿女奋斗一生，你是我们心中的太阳，啊…我的故乡，我思想的阿妈，为了一家奔波一生，你是我们心中的月亮，
天边的草原啊，那是阿爸生活的地方，无数的牧区哟，那是阿爸养育我的地方，遥远的牧场啊，那是阿爸生活的地方洁白的毡房哟，那是阿妈生我的地方，啊…我的故乡，我辛勤的阿爸，为了儿女奋斗一生，你是我们心中的太阳，啊…我的故乡，我思念的阿妈，为了一家奔波一生，你是我们心中的月亮，啊…哎…啊…，啊…我的故乡，我思念的阿爸阿妈，儿女回头望故乡，报答俩位老人的恩情，报答俩位老人的恩情。
合.8梦回草原
水那么清，天那么蓝，山那么绿，花那么香，啊 望醉双眼，为什么一次次，梦回草原，歌那么美，酒那么甜，人那么亲，情那么真，啊 醉在草原，为什么一回回，梦回草原，一次次 一回回，梦回草原，一回回 一次次，走进蒙古包，一次次 一回回，梦回草原，一回回 一次次，饮马小河边。
歌那么美，酒那么甜，人那么亲，情那么真，啊 醉在草原，为什么一回回，梦回草原，一次次 一回回，梦回草原，一回回 一次次，走进蒙古包，一次次 一回回，梦回草原，一回回 一次次，饮马小河边，一次次，一回回，梦回草原。饮马小河边。一回回 一次次，梦回草原。
合.9火辣辣的军营 火辣辣的兵
火辣辣的天空, 火辣辣辣的云， 火辣辣的大地， 火辣辣辣的风。 火辣辣的军营， 火辣辣辣的兵， 火辣辣的热血， 火辣辣辣的情。 练兵习武为打赢， 我们是对对火辣辣的兵， 练兵习武为打赢哎， 我们都是火辣辣辣的兵， 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血， 火辣辣的情。 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的军营， 火辣辣的兵， 一心为打赢，嘿 火辣辣的天空 火辣辣辣的云 火辣辣的大地， 火辣辣辣的风，
火辣辣的军营， 火辣辣辣的兵， 火辣辣的热血， 火辣 辣辣的情。 练兵习武为打赢， 练兵习武为打赢， 我们是对对火辣辣的兵， 我们是对对火辣辣的兵， 练兵习武为打赢， 练兵习武为打赢， 我们都是火辣辣辣的兵， 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血， 火辣辣的情。 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟。
合.10士兵的桂冠
太阳的桂冠放金辉，月亮的桂冠闪银辉，士兵的桂冠是什么，火焰铸成铁钢盔，钢盔它带在头颅上，紧紧的贴着英雄眉，士兵的桂冠最沉重，托起祖国山和水，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，
太阳的桂冠放金辉，月亮的桂冠闪银辉，士兵的桂冠是什么，火焰铸成铁钢盔，钢盔它带在头颅上，紧紧的贴着英雄眉，士兵的桂冠最沉重，托起祖国山和水，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，年轻的头颅最高贵，戴得起光荣和伤悲，士兵的桂冠象什么，阳光催开向日葵，一.二.三.四.一.二.三三四，年轻的头颅最高贵。
合.11美丽的康巴姑娘
康巴的姑娘长呀嘛长得俏,大大的眼睛长呀嘛长睫毛,红红的嘴唇甜甜地笑,长长的头发柳柳的腰,康巴的姑娘真呀嘛真漂亮,能歌善舞又呀嘛又大方,她的爱情像火一样,火辣辣就像红太阳.美丽的康巴姑娘,热情温柔又善良,美丽的康巴姑娘,让我朝思暮想.
康巴的姑娘长呀嘛长得俏,大大的眼睛长呀嘛长睫毛,红红的嘴唇甜甜地笑,长长的头发柳柳的腰,康巴的姑娘真呀嘛真漂亮,能歌善舞又呀嘛又大方,她的爱情像火一样,火辣辣就像红太阳,美丽的康巴姑娘,热情温柔又善良,美丽的康巴姑娘,让我朝思暮想,美丽的康巴姑娘,夜夜走进我梦乡,若是得到她的爱,就像那上天堂,啦伊吔。。。波姆吔,啦伊吔。。。波姆吔,啦伊吔。。。波姆吔,美丽的康巴姑娘, 美丽的康巴姑娘.
合成版之所以受欢迎，一是动作多而全，做下来过瘾；二是音乐更适合人体运动规律和特点，做起来舒服。
请采纳。
38节回春健身操30分钟完整版怎么设置权限
设置步骤：
1、打开抖音右上角的菜单选项，弹出菜单选择创作者服务中心。
2、进入之后我们看到有一个视频管理的地方，选择要设置权限的视频点击，点击之后有一个设置权限的地方。
3、点击设置权限，弹出一个菜单选项，这里我们可以看到有一个权限的设置，根据自己的实际情况设置即可。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟是什么？
1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。
2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。
3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。
4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。
5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。
有一个30分钟的健身操,开头教练说深呼吸,不知是什么操？
这种健身操是当年范晓萱跳的健身操，并唱的健身歌，节奏非常欢快活泼，很适合健身，用里面的歌词令人终身难忘，学爷爷蹦蹦跳跳，我也不会老左三圈右三圈对了，这个健身操的名字好像就是叫左三圈，右三圈吧！
38节回春健身操30分钟完整版下载收费吗
不收费。
两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指肚脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。
锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟
现在的人因为久坐不动、爱喝酒等原因，很容易让腰腹部堆积赘肉，出现游泳圈，这里堆积的脂肪是很难减掉的，而且有的人一胖最先胖肚子和腰。如果想解决这种情况，只能充分运动代谢掉多余脂肪，所以全身运动是很有必要的。这里给大家推荐一个瘦腰瘦肚子的健身操，在家就能做。
一、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟
1.仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组
2.仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
3.仰卧，两腿之间夹住抱枕（其他东西也可以），用力夹紧并抬高双腿，腰腹部用力，会感觉腹部收缩，然后还原。一组30组，进行5组。
做完之后可以按摩按摩肚子，放松一下肚子，有利于脂肪更快燃烧。
1双手重叠，顺时针和逆时针分别揉搓腹部各20次。
2.左右手分别往不同的方向循环揉搓，各30次。
3.将右手按在左手上，将左手的拇指放在右手虎口，然后将右手的拇指放在左手下方，用力从腹部向下擀压，做30次。
二、腰和肚子的肉怎么减掉
1.控制您的卡路里摄入量。 每天的卡路里摄入量变为原始卡路里的70-80％，也就是说，总卡路里摄入量控制在1400 kcal至1600 kcal。 准时吃三餐。 早餐为450-500大卡，午餐为500-600大卡，晚餐为300-450大卡。 多吃蔬菜，少吃肉，少吃水果，多喝水，坚持2个月，您的卡路里就会下降2％。
2.改变长时间坐着的习惯，改变饭后坐着的习惯，改变晚饭的饮食习惯，改变饮食习惯等。这些都有助于加速减肥。
3.要坚持每天体育锻炼。减肥是不可能局部减肥的，最好全身运动比如仰卧起坐、游泳、跑步、爬山，和针对性腹肌运动结合。也可以尝试在家里做些动作简单的燃脂操。每天至少需要40分钟的锻炼时间，身体才能进入燃烧脂肪的状态。
三、为什么一长胖就会先胖肚子
脂肪细胞有两种。一种是皮下脂肪，分布在全身。 除了储存能量并帮助保暖外，它还可以使皮肤和肉体捏起来软软的；另一类是内脏脂肪，主要分布在腰腹部，臀部，上臂，上下腿等部位。 皮下脂肪对能量代谢更敏感。一旦新陈代谢很快或能量消耗太快，皮下脂肪最容易被消耗。但是内脏脂肪不那么容易消耗。另外，由于工作性质，人们经常坐下来整整一天，腰腹部的血液循环不好，脂肪储存迅速，但消耗得非常缓慢，脂肪更容易留在腹部。
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